Tyngdlös Crossfit

Ikväll var det dags för Crossfit igen, i VATTEN! Man blir helt tyngdlös, vilket är väldigt skönt för kroppen nu. Men träningen kan vara nog så jobbig ändå.

Jag har dock ingen riktig koll på hur effektivt det är att träna i vatten. Alltså vilken träningsform på land som den kan jämföras med? 

Jag vet att man gör av med lika mycket energi genom att promenera som att springa en viss sträcka. Bara att det går snabbare att springa såklart. 

Men att springa 1 km på 6-7 minuter kan väl inte jämföras med att SIMMA 1 km? Nån som har koll? 

Crossfit på djupt vatten!

Jag hade aldrig för avsikt att sluta träna när jag blev gravid. Men jag måste anpassa träningen. Crossfit och Styrkelyft som jag har kört innan, funkar ju inte längre. 

Så ikväll blev det crossfit i vatten igen.

Sneda situps, skidåkaren, boxning med hantlar, freesbee-press, loopen, höga grodhopp, sneda loopen, raka situps, pullups, höga knän och Tricepspress med ”flytkorv” är de övningar som vi kör i olika intervallformer, bl.a. som Tabata.

Aqua Crossfit!

När kroppen börjar säga ifrån och när löpning, hopp, rodd, tunga lyft etc. är uteslutet. Då är crossfit inte längre den optimala träningsformen. 

Men crossfit i vatten då? Varför inte? 

Jag testade det i Maserhallen och det var grymt kul. Utmanande, men ändå på ett skonsamt sätt.    

Man har inte världens  bästa balans i vattnet och emellanåt ”ramlar” man. Fast det händer liksom inget! 

Att göra loopen med rund mage fick mig att känna mig som en sköldpadda som hamnat fel. Det blev liksom svårt att vända sig. 😀

Tjejpass på schemat

Efter några veckors ofrivillig vila med förkylningar så var det äntligen dags att träna igen. 

Det blev jag, Malin och Linda som körde tjejpasset ikväll.



Vi skulle köra i par om 2, och jag har ju min träningspartner i magen. 😉 Med tanke på att jag inte vill pressa kroppen alltför hårt eller komma upp för högt i puls valde jag att skala och vila när jag behövde. Burpees känns inte som nån bra övning längre.

Jag körde därför 50 reps av:

  • Svingar 
  • Thrusters
  • Situps

Monsterpass!

Idag åkte jag iväg och körde lunchpasset. Inte så mycket tunga vikter, mest kondition.
Men det var fruktansvärt jobbigt ändå. Att köra boxjumps och utfallsteg med ”bara” kroppsvikten är inte så BARA längre. Och burpees! Den övningen var dryg redan tidigare och nu måste jag ju ta det lugnare. Vill helst inte göra nån bellysplash…
(null)

Inte heller idag räknade jag antalet varv. Jag lyssnade på kroppen istället – något som jag har haft väldigt svårt för tidigare. Det funkar inte med själviskt tänkande nu!

Jobbigt som ett FÖRSTA pass

Ja, det var ju inte IGÅR jag tränade precis.
Efter 3 veckor med trötthet och illamående som avlöst varandra tog jag mig äntligen till gymmet. Och det här passet blev ju lika jobbigt som första passet. Ni vet sådär som det kan bli efter ett långt uppehåll – oavsett orsak.

Vi började med 5×5 av

  • Knäböj á 30 kg
  • Box jumps
  • Sedan körde vi en 20 min AMRAP 2&2, den ena vilade medan den andra körde:

  • 10 swingar á 12 kg
  • 5 burpee wallballshots
  • Just nu strävar jag inte efter att prestera och jaga resultat, utan jag tränar när jag orkar och för att jag och barnet ska må BRA. Och av den anledningen räknade jag inte heller hur många varv jag hann.

    En tuff comeback!

    Nu var det över en vecka sedfan jag tränade sist. Har inte riktigt varit på topp, varken fysiskt eller mentalt. Men ikäll var det dags för en comeback. Och det blev en TUFF sådan…
    (null)
    Denna ”lilla” WOD kanske inte ser mycket ut för världen, men det blev tufft!
    Vi jobbade i lag om 4 och började på varsin station med de enskilda övningarna.

  • 15 Burpees
  • 15 Box jumps
  • 15 Thrusters
  • 15 Swingar
  • Sedan samlades hela gruppen för att utföra 100 pushups totalt, tillsammans.

    Sedan väntade ytterligare ett varv av de fyra olika stationerna innan vi återigen samlades för totalt 200 situps tillsammans.

    Ännu ett varv ute på stationerna med Burpees, Box Jumps, Thrusters och Swingar. En sista samling för totalt 300 Airsquats tillsammans på 4 lagmedlemmar.
    Trodde ni att det var slut sedan? Nää! Vi avslutade ju naturligtvis med ett varv på stationerna också.

    Totalt tog det 32:03 innan vi var i mål.

    Det var tufft och det lär säkert kännas i kroppen imorrn!