Rekord igen…

…men snart har jag inte mycket mer att ge!!

Jag laddade upp med mina lördagsstrumpor

20130616-005433.jpg
Dagens träning bestod åter igen av 15 minuter AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible) av:

  • 10 Burpees
  • 10 Boxhopp (50 cm)
  • 10 Mountainclimbers
  • 10 Utfall

Jag fixade hela 5 varv idag, alltså 20 reps mer än i fredags!!

Men foten gjorde skapligt ont sedan efter alla hopp, och framförallt inhoppet på Burpees när man trampar ner på främre delen av foten bara.
Men jag hade ju vriststödet på i alla fall!

Jag var bra slut efteråt!

20130616-005408.jpg

15 intensvia minuter!

Det är inte varje dag man kliver in på gymmet i klänning och höga klackar, men jag gick dit direkt efter avslutningen idag och bytte om på plats.

20130613-224013.jpg

Dagens träning bestod av 15 minuter AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible) av:

  • 10 Burpees
  • 10 Boxhopp (50 cm)
  • 10 Mountainclimbers
  • 10 Utfall

Jag fixade 4 varv + 20 reps idag, alltså ett helt varv mer än förra gången!!

Fick bevittna ett skolrekord!!

Förra veckan hade vi utelekar, sommarspel m.m på idrottslektionerna. Två tjejer tänkte slå rekord i rockring och det gjorde de -med råge!!
I hela 2 timmar och 8 sekunder stod de och rockade non-stop! Sedan tog de ett gemensamt beslut att gå ihop så rockringarna krockade och på så vis sluta precis samtidigt -de hann inte längre…
Efter att jag nu fått ett godkännande av flickornas föräldrar kommer nu film från deras rockande, men jag orkade tyvärr inte filma i två timmar… 😉

[videofyme id=”2187741″]

[videofyme id=”2187702″]

[videofyme id=”2187694″]

 

20130611-164451.jpgGissa vem som hade mest träningsvärk sedan efteråt… 😛

 

Min största styrka!

Jag tränar mycket och blir bättre och bättre. Jag förbättrar mig väl egentligen på ALLT som jag tränar på, men vissa saker är jag helt enkelt bättre på.

Det gör ju naturligtvis att det blir mycket roligare att träna på just DE grejerna, när man ser tydliga framsteg.

Min största styrka är rodden! Jag började egentligen ro ”i brist på annan träning”. Concept2 hade olika utmaningar med jämna mellanrum som jag hakade på. Och det var allt ifrån ”pyramider”, 5 km x 25 dagar till ett Marathon (42195 meter) i sträck… Envis som få, så genomförde jag utmaningarna.

Jag deltog i en rodd-tävling, där man filmade rodden och vann över en stor träningsbloggare och en tjej som var gladiatorutmanare, dvs skapligt vältränad!

Jag skriver in mina pass på nätet och ser att jag ligger bra till på internationella rankinglistor. Snart ska jag få mäta min styrka mot personer i närheten, som också tränar på Atlantum. Ser fram emot tävlingen, men är ändå lite nervös. Tävlingsnerver!!

Jag rodde tävlingstiden idag, 5 minuter maxfart. Och det blev 1288 meter, nytt rekod alltså!

20130525-203800.jpg
Jag vill inte skryta, självklart finns det övningar som jag har betydligt svårare för. Men just nu skiter jag i Jantelagen och säger; Jag är BRA på rodd!!

Blodomloppet

Det har inte blivit många rader här om träning nu. Jag har tagit det väldigt lugnt efter den lilla incidenten i fredags.

Jag borde väl egentligen inte gått ut så hårt ikväll heller. Men det var ju en tävling – mest mot mig själv och min tidigare tid.

Det var återigen dags för Blodomloppet här i Borlänge. 5 km löpning, eller ja, så snabbt som möjligt -vilket innebär löpning/promenad om vartannat för mig.

Det var strålande sol, härlig stämning och massor med folk. Jag bar taggad innan start. Men målgången blev en flopp. Det blev KÖ i målfållan eftersom promenadklassen startade först och kom i mål ungefär samtidigt…
Nåväl, min klocka stannade på 33:31, jag vet inte exakt var deras system registrerade målgången. När jag kollade Racetimers resultat står det 33.28. Så jag får väl vara nöjd!

Efteråt blev det picknick i det gröna tillsammans med Frida och hennes kollegor.

20130520-225859.jpg

Från klockrent till katastrof…

… på bara en skeund!!

20130518-173224.jpg
Jag fixade ju ett klockrent handstående, i alla fall en sekund…

Jag ska lära mig att stå på händer. Ja, jag SKA lära mig och övning ger färdighet. Ett bra sätt att se vad man gör fel, är att filma sig själv.

[videofyme id=”1757032″]

[videofyme id=”1757047″]

[videofyme id=”1737205″ class=”scissors-resample”]
Ser väl ganska bra ut…
Men det sista videoklippet har en uppföljning. Jag varnar för otäcka bilder…

[videofyme id=”1757086″]

Det gjorde fruktansvärt ont, men jag var varm och mjuk i kroppen just då. Efter en timme, efter en lektion där jag inte gjorde så mycket hade jag stelnat till och fick fruktansvärt ont. Så pass kraftig smärta att jag svimmade av.
Jag blev utrustad med en nackkrage, fick smärtstillande intravenöst och åkte sedan till akuten i Falun för röntgen av nacke och rygg.
Jag hade tur i oturen, inget var brutet i alla fall utan ”bara” mjukdelsskada. Men det kan göra nog så ont i alla fall!

Det blev ofrivillig vila igår och även idag. Jag får se om jag kan röra lite på mig imorrn, borde försöka i alla fall, eftersom jag ska springa (hrrrm ta mig runt!) Blodomloppet på måndag.

 

Rapport från kvällens tävling

Ikväll var det dags för tävling -älven runt! Det var mulet och blåsigt och jag tvekade om jag verkligen skulle springa i kortärmat. Men lagom till start sprack det upp och solen kom fram igen. Och inne i skogen är det ju lä.

20130515-201244.jpg
I augusti förra året sprang jag på exakt 33 minuter och tänkte försöka slå den tiden. Jag har ju sprungit mycket, fast på löpband. Det kändes verkligen jättesegt att springa ute. Som att fötterna knappt ville lämna marken och jag kom knappt framåt -det KÄNDES så. Men i praktiken så tog jag mig runt på en ny rekordtid, 31:34.

Väl i mål fick jag medalj, vatten och en kexchoklad. Tyvärr vann jag inget utlottat pris.

Att få leka på arbetstid!

Idag hade jag lektioner med 2:orna. Ena klassen spelade brännboll och jag fick vara med och leka, och visa att man inte MÅSTE vara bra… Spelar ingen roll att jag är 26 år liksom, jag kan i alla fall inte slå med med runda slagträt. Nästa lektion var det jenka-dans, sån här finsk schottis.

httpv://youtu.be/Y4Wbw3YKOYA

Och så lite boll och balansövningar. jag utmanade mig själv och gav mig fan på att jag skulle kunna göra en squat på den smala sidan av bänken. Och till slut så!

När jag väl hade kommit in i en bre feeling och känsla av att jag faktiskt KAN, så fortsatte jag med lite handståendeträning tillsammans med Anna, som är idrottslärare. Jag kan sparka upp, men inte stå kvar där. Vi laddade upp med mjuka mattor, eftersom det faktiskt det där. Jag testade att stå på huvudet också, mot en vägg kan jag ju. Men fristående..? Jo, det gick ju. Och jag som sa att jag inte kunde det, haha!

Det är ju lite knepigt att stå på händer eftersom vänsterarmen är böjd permanent efter armbrottet. Men jag körde några wallclimbers och sedan sparkade jag upp. Gång på gång åkte jag ju ner till vänster, men till sist stod jag ju där. Och det var ju inte ens tungt när jag väl hade balans! Gud så underbabr känsla!! Synd att jag inte fick med det på film. Leendet gick säkert från öra till öra. 😀

FRIDA-~1Bild från google-sök: Handstående

 

Burpee-rodd-WOD och fartlek på löpbandet

Idag började jag med en Burpee-rodd-WOD.
5 varv av:

  • 1 minut rodd
  • 10 Burpees

Rodd är kul och 1 minut är ju bara 1 minut, så tiden där kan jag inte påverka. Men sträckan, och hur trött jag blir… Jag tänkte försöka mig på ett nytt rekord på 1 minut, och jag lyckades ju! 289 meter kom jag andra varvet.20130512-183403.jpg

Däremot avskyr jag burpees, så de tar ju längre tid per automatik. Och har jag rott snabbt behövde jag ju pusta ut lite.

Allt som allt tog WODen 25:48

Sedan var det dags för ”fartlek” på löpbandet. Olika hastigheter och lutningar. Jag testade lite olika inställningar och fick fram nåt ”random”-pass. Men då styrde ju löpbandet allt och jag kunde inte se hur länge jag skulle hålla ett visst tempo/lutning. Ett stort jävla frågetecken på displayen bara! Jag vill ju veta vad som ska hända eller bestämma själv! Jag försökte justera hastigheten lite manuellt, men kunde bara justera maxhastighet. Så jag fick ju hålla på och krångla med det hela passet, hela 5 km alltså…

20130512-190117.jpg

Allt som allt tog hela träningspasset idag nästan 90 minuter, så jag får väl känna mig nöjd ändå!

Powerwalk, rodd och fotrehab

Powerwalk, eller ska man kalla det för lång uppvärmning? Hur som helst så promenerade jag 20 minuter på löpbandet innan jag satte mig på rodden för att försöka slå nytt rekord på 5 minuter.

Och ett rekord blev det -igen! 1263 meter!

20130511-142118.jpg

Om man ska köra rehab för foten så är en balansplatta bra, men varför inte kombinera det med lite bålstabilitet också då.
Två flugor i en smäll idag!

[videofyme id=”1650161″]