Med vilja av stål och envishet som kan flytta berg så lyckades jag köra full pott i alla övningar (så många reps som jag ska klara i resp. set) -det innebär egentligen vikthöjning till nästa gång… Men nu är det bannemej inte långt kvar till tävlingen!

På axelflaxen höjde jag faktiskt vikten, och jag ska nog börja med 5 plattor i fortsättningen, såvida jag inte får HELT ANNAT träningsuppläg sedan efter tävlingen. Men då är det nya utmaningar som gäller och det kommer nog satsas på konditionsträning och löpning.

Det blev ett sent benpass på gymmet ikväll -vi får se hur mina magmuskler mår efter hoppen i detta pass.

Övning	Vikt/Reps	Vikt/Reps	Vikt/Reps
Hopp över stepbräda	KV/10	KV/10	KV/10
Utfall m. viktskiva	5/12	5/12	5/12
Knäböj i smithmaskin	37,5/6+3+3	37,5/9+3	37,5/7+5
Benpress	100/12	120/12	130/12
Stående vadpress	Nr. 5/12	Nr. 5/12	Nr. 5/12
Crunches	Inte en chans att jag fixar det nu!

Tack P&L-ledningen för att ni sköter ert jobb så bra!! 3:e gången jag åker in nu bara för att få hämta ut mitt band -men inga band hade levererats ännu…

Nä, nu åker jag in till gymmet och tränar istället så jag får DET gjort idag…

En hel dag utan att ha fått nånting gjort -ibland blir saker och ting inte riktigt som planerat…

Jag skulle sålt monster idag, men de dök inte upp och chefen försökte få tag på dem, men de svarade inte… Jag fick nya besked om nya tider som jag skulle vara på plats UTIFALL de skulle komma, men ikväll fick jag beskedet att det BLIR INGET med det… Monster struntar visst i det…

Nästa grej som blev ”fel” idag var att den GPS-funktionen jag (och flera andra) skulle vara testpilot åt via ett företag som Peace & Love anlitat inte blev av. Killen som höll i det ingde upp och sa att de hade fått nya direktiv om att det BARA skulle vara externa besökare och som bor på CAMPINGEN -så då sket sig det med!

Och så nummer tre… Jag skulle få hämta ut mitt festivalband, eftersom jag ändå ska jobba på S2 på torsdag och fredag (törs jag skriva det ifall det inte blir så?) Men Peace & Love hade krånglat till det med våra band så de hade inte fått några band idag. Imorrn från kl.13 får jag hämta mitt band… Men det gjorde ju att jag missade ett seminarie som jag hade tänkt gå på ikväll…

Och allt krångel och ändrande av tider gjorde ju att det INTE blev någon träning heller idag…   Såvida man nu inte räknar ”rensa ogräs i rabatten” som träning -för DET har jag gjort ett par timmar ikväll…

Hur kul är det att fira midsommar själv? Allra helst om om man känner för att grilla? Inte särskilt kul… Men syrran och hennes sambo, som första hade tänkt stanna kvar här över midsommar, kom på att de skulle ner till Skavsta och hämta en kusin och då firar de DÄR nere.

Nåja, jag får väl göra det som trevligt som går. Midsommarmat med wookade grönsaker och lite olika sorter av kött till… Och så har jag bakat kladdkaka. Varm kladdkaka med grädde, blåbär och hallon! Mums!

Min nya absoluta favorit att gå till som jag hörde idag. ”Put your hands in the air” trodde jag att det var färst, tills jag hade lyssnat en stund på låten… Texten är väl kanske inte så avancerad och genomtänkt, men tempot var skönt att gå till! 

Jag gick ett varv runt älven idag och lät solen steka på mig!

Igår var jag alldeles för trött för att uppdatera träningen… Så den kommer NU istället!

Måndag:

Promenad runt sportfältet + 5 sprinter (inför sprinten i mångkampen)

Övning	Vikt/Reps	Vikt/Reps	Vikt/Reps
Hopp över stepbräda	KV/2	Gick inte mer -magmusklerna skrek!
Utfall m. viktskiva	5/12	5/12	5/12
Knäböj i smithmaskin	37,5/11	37,5/8	37,5/8+2
Benpress i släde	Nr. 5/12	Nr. 5/12
Stående vadpress	Nr. 5/12	Nr. 5/12	Nr. 5/12
Crunches	Inte en chans att jag fixar det nu!

Tisdag:

Idag blev det följande pass på gymmet:

Senare blev det middag hemma hos Ingela & Adam. Kyckling och ris! Omväxling förnöjer och det är ju omväxlande att äta det hemma hos dem istället för hemma hos mig…

Ikväll blev det ett ryggpass. Rak i ryggen – ett MÅSTE under dessa övningar!