Jag var alldeles för trött….

Igår var jag alldeles för trött för att uppdatera träningen… Så den kommer NU istället!

Måndag:

Promenad runt sportfältet + 5 sprinter (inför sprinten i mångkampen)

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Hopp över stepbräda

KV/2

Gick inte mer -magmusklerna skrek!

 

Utfall m. viktskiva

5/12

5/12

5/12

Knäböj i smithmaskin

37,5/11

37,5/8

37,5/8+2

Benpress i släde

Nr. 5/12

Nr. 5/12

 

Stående vadpress

Nr. 5/12

Nr. 5/12

Nr. 5/12

Crunches Inte en chans att jag fixar det nu!

 

 

 

Tisdag:

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Bänkpress

25/8

27,5/6

32,5/6

32,5/5½

30/6 30/4

Liggande tricepspress m. stång

14/12

14/12

14/12

 

Tricepspress m. rep

35/12

35/7

Jag insåg just att mina triceps sitter i magen, det var i alla fall DÄR det kändes…

 

Hantellyft utåt sidan

5/12

5/12

5/12

 

Axelflax

4/12

4/12

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *