Efter crossfiten drog jag iväg ut på löpning. Vi joggade bort till sportfältet där vi körde lite fartlekar, stafett och intervaller….
Jag är ingen vintermänniska och förfrös nästan benen av mig! Efter en varm dusch hade jag fortfarande inte tinat upp.
Mat, en varm kopp té, och nu sitter jag med datorn i knät och värmen BÖRJAR komma tillbaka nu!
Ikväll testade jag på Crossfit. Det var tufft, RIKTIGT tufft! Men vad gör man inte för en tävling?!
Det var trotts allt ganska kul, så förr eller senare kanske jag kör det passet igen i alla fall.
Tidigt imorse drog jag iväg på ett spinningpass! Inte alltför motiverat, det enda som motiverade mig var tanken på tävlingen…
Efter passet kände jag mig dock stolt över mig själv och med ångan uppe fortsatte jag vara aktiv hemma och städade hela huset! 
Dessa tuffa och energifyllda seniorer har jag tränat tillsammans med ikväll. Jag tränade ett ”Senior”-pass, egentligen lite felaktigit namn då den typen av träning passar alla!
Det var som easyline, fast med leksaker också! Alltså pilatesbollar, medicinbollar, kelltlebells, hantlar, balansplattor m.m. Så det var lite funktionella övningar istället för att bara springa upp och ner på en stepbräda mellan maskinerna.
Varenda liten muskel in min kropp skriker av smärta, träningsvärken är extrem just nu, och det här är bara början… 
Ikväll var jag iväg på två stycken olika ”Body-pass”. Träningspass från LesMills där alla börjar med ”Body”
Jag testade BodyAttack och BodyBalance. Tyvärr var väl inget av passen direkt något för mig, men en del hävdar ju att man ska köra passen ett par gånger innan man kan säga om det är rätt eller fel typ av pass… Just nu ska jag bara testa så många olika som möjligt under november månad, det lilla som är kvar, SEDAN kanske jag kan ge BodyAttack en chans till eller två…
Ikväll stod det BodyCombat Team på schemat. -Det mesta av det bästa trodde jag då. När jag kom dit var det bara Vera som skulle köra, det hade blivit nån miss -ingen av intruktörerna hade sagt att de skulle köra teamklass ikväll… Så det blev ”Team vera”
Men det blev ändå flera av mina gamla favoritlåtar från sommaren 2006! 
Hur kan man leva i en sån missär? Samarbete, vad är det? Diska? Städa? Tvätta? Bädda en säng?OMG!! 
Kul att se snöskottningtekniken också! Ja, om de knappt har städat sina egna rum kan man väl inte räkna med att de skulle kunna det. Ska jag vara ärlig så hade ju aldrig skottat snö heller innan jag behövde det…
Olga Isabelle ”Jag vill inte kalla mig bortskämd! Jag har ju liksom förtjänat allting”
”Jag TAR inte i en toalett”
Och cocacola-bråket ska vi inte tala om!
Nu håller jag bara tummarna för att hon åker ut ikväll!
Idag var det åter igen dags för det träningspass som gav mig en sjuklig träningsvärk sist! Kanske lite för långt upphåll från just styrketräningen och då svarar kroppen kraftigt på det!
Så det är väl bara att ställa in sig mentalt på träningsvärk imorrn -efter det här!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Sittande lårcurl |
70/12 |
70/12 |
70/12 |
|
Benpress i släde |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
|
Ryggresningar |
KV/12 |
KV/12 |
KV/9 |
|
Situps på bänk |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
Sittande kabelrodd |
70/12 |
70/12 |
70/12 |
|
Latscurl |
15/12 |
20/12 |
20/12 |
|
Latsdragmaskin |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/12 |
|
Hantelcurl |
8/12 |
8/10 |
8/9 |
Nej förlåt, jag menade från gymmet. Men ibland undrar man… Vissa av de lätena man hör på gymmet ibland förknippar jag starkt med ljud från sovrummet och då menar jag inte snarkningar…
Jag körde följande pass i gymmet idag:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Benspark |
125/8 |
112,5/12 |
112,5/12 |
|
Benpress i släde |
Nr. 7/12 |
Nr. 7/12 |
Nr. 7/12 |
|
Magmaskin |
Nr. 4/12 |
Nr. 4/12 |
Nr. 4/12 |
|
Torso |
30/12 |
30/12 |
30/12 |
|
Axelpressmaskin |
Nr. 4/12 |
Nr. 4/11 |
Nr. 4/8 |
|
Sned bänkpress |
Nr. 4/8 |
Nr. 4/9 |
Nr. 4/8 |
|
Tricepspress m rep |
35/12 |
35/12 |
35/12 |
|
Dipsmaskin |
Nr. 5/11 |
Nr. 5/10 |
Nr. 5/12 |