Kategoriarkiv: Dagsformen

Smalaste midjan någonsin!

Publicerat av
2

Ny månad och dags för formcheck igen. Och bara för att jag har bestämt att jag ska kolla vikten den FÖRSTA varje månad så måste vågen jävlas med mig genom att visa MER just den dagen. Jaja, JAG vet i alla fall att vikten har varit nere på lägre siffror för en vecka sedan…

”Som vanligt” så är det bara överkroppen som minskar, benen bara sitter där och vägrar släppa ifrån sig nånting. Timmerstockar till ben och en smal midja – snyggt! NOT!!
Tandkrämsformen är inte långt borta nu… Min midja har aldrig varit smalare förut, eller jo när jag föddes, men det är måååånga år sedan och kroppen börjar kännas annorlunda, nästan konstig, jag tycker jag upptäcker nya saker var och varannan dag nu. Knölar, gropar, inskränkningar och andra ”fel” som egentligen kanske inte är FEL -men för MIG känns det så.

Föreställ dig att du en morgon vaknar, ställer dig framför spegeln och upptäcker att du befinner dig i någon annans kropp, en kropp som du inte alls känner igen, eller känner dig bekväm med. Utseendet kanske är mer tilltalande -men det känns inte som DU!

Hela måttabellen kan du se HÄR

Positiv överraskning eller tortyr?

Publicerat av
2

Jag var så inställd på att träna Sh’Bam ikväll. Kommer till gymmet och ser när jag checkar in att det var DansMix istället. Inte mig emot, Emelie är jätteduktig och hennes pass är också roliga! Men så kom ju den där låten med en maaaassa benböj och utfall -ren tortyr för mina, redan tränade, ben idag. 😮

Men jag överlevde det med. Det är roligare att dansa än att promenera och pulskurvan talar väl för att dansen skulle vara bättre också, om man ser till energiförbrukningen, 310 kcal. Men jag vet inte, varierat är väl det bästa?!

En avslutande WOD

Publicerat av
Svara

Dagens styrkepass avslutade jag med följande WOD

Amrap 10 min av:

  • 10 Hantelpressar, 5 kg
  • 8 Burpees
  • 6 Situps

Det blev 4 hela varv och 10 hantelpressar. Jag hade kanske orkat 6 kg, men både 6 och 7 kg’s hantlarna var upptagna. Valet stod alltså mellan 5 och 8 kg, men eftersom VÄNSTER arm inte fixar 8 kg så….

Jag blev trött och svettig ändå!

Tyngre och tyngre

Publicerat av
2

Idag var det tungt, RIKTIGT tungt, i alla fall för mig! Jag skulle alltså upp på såpass tunga vikter att jag bara fixade 3 reps.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Bänkpress

35/3

35/3

35/2½

35/2

35/2½

Rodd

Nr. 10/3

Nr. 11/3

Nr. 11/3

Nr. 11/3

Nr. 11/3

Enarmspress m. hantel

8/3 (hö)
8/½ (vä)

7/3

7/3

7/3

7/3

Chinshiss

5/3

5/1

6/3

6/3

6/3

Plankan

32

28

34

Jag kan bittert konstatera att min vänsterarm inte vill vara med i leken. Och ändå är det nu 8 år sedan jag skadade den -för resten av livet! 🙁
Om jag kör pressar med en stång tänker jag ju inte på var jag belastar mest, men idag när jag körde enarmspressar blev det så tydligt. Jag testade med 8 kg’s hantel, kändes lätt på höger och jag tänkte byta till en tyngre, men min vänsterarm fixade det inte alls. 7 kg var gränsfall -men det GICK till slut.

Plankan gick lite bättre när jag INTE hade kört slut på magen med typ 100 situps innan.

Blodomloppet – Rekord på flera sätt!!!

Publicerat av
3

Ikväll gick blodomloppet av stapeln i Borlänge. Det var deltagarrekord med över 7000 deltagare, 2000 fler än förra året alltså!
20120528-200234
Förväntansfulla löpare i startfållan

Som vanligt är det uppvärmning med friskis & svettis och jag skuttade runt där på gräset i startfållan. Helt plötsligt högg det till i foten, tänkte först att det här bådar inte gott -men jag upplevde inte att jag hade trampat snett eller nå’t. Jag knöt upp skon och vickade på den och så knakade det till -typ ledvätska? Och vips så var smärtan borta!

Jag stog ganska långt fram vid starten för att slippa hamna i en klump där man får springa med myrsteg första kilometern. När jag springer springer jag FORT (såvida jag inte ska springa intervaller och springa en viss tid), sedan går jag när jag blir trött. Om jag hade orkat jogga i ett lugnt tempo en längre tid hade det kanske varit bättre, eller det hade väl kanske gått på ett ut. För de jag sprang om när jag sprang JOGGADE om mig när jag GICK. Och när jag verkligen orkade springa så var det ju hela tiden en massa folk i vägen för mig. Konstigt va?!

Jag kom i mål på en ny rekordtid på 5 km, nämligen 35:43.
När jag var liten lovade min mamma mig en egen hund om jag sprang 5 km under 30 minuter. Jag börjar närma mig det nu! 😉

20120528-200208.jpg
Trött men nöjd och glad efter målgång!

Vid målet fick jag sedvanligt en medalj, banan, t-shirt och så lite smått och gott från olika sposorer.

20120528-200225.jpg

Jag bor nära sportfältet och GICK således till och från startplatsen, men jag kan ju säga att det var TRÅNGT att ta sig hem då ca 500 meter är gångbana och jag MÖTTE alla deltagare som var på väg mot målet… På nåt sätt märktes det att jag hade kommit i mål tidigare, för det var MER folk jag mötte i år…

För alla siffernördar – så här såg pulskurvan ut! (klicka på bilden för att se den större)

Ny rekordtid med Pinkoholic

Publicerat av
7

Ikväll var det dags för tävling. ”Må Bättre-loppet” i Borlänge.
Med kläder från Pinkoholic (min sponsor) och lite jävlar anamma så tog jag nytt rekord ikväll.

Tiden stannade på 33:18 vilket är ca 4 minuter bättre än förra årets lopp. Och 40 sekunders förbättring på bara två veckor! Tjohoo!

20120524-203843
20120524-203827.jpg

För att hundarna inte skulle behöva vara ensamma hemma så fick de följa med och PROMENERA. En i vagnen å en på egna ben. Celine verkade gilla hundvakten i alla fall.

20120524-203903.jpg

Fler tävlingsresultat kan ni se HÄR

20 minuter AMRAP

Publicerat av
3

Idag är det en RÖD dag, vem som nu har kommit på det?! Hur som helst så är gymmet stängt och jag fick träna hemma, utomhus istället.

20120517-133646.jpg
Lekplatsens ”BAS”

20120517-133704.jpg
Sträcka för längdhopp och sprint

20120517-133714.jpg
En SVARTKLÄDD Ronja (fast jag hade rosa strumpor på mig) :-P. Redo för Krälande övningar på marken…

Så dagens WOD då? Jo, 20 minuter AMRAP (As Many Rounds As Possible)

  • 6 Längdhopp
  • 5 Armhävningar på tå
  • 4 Burpees
  • 3 Situps
  • 100 meter sprint.

Jag han totalt 6 varv + 3 längdhopp. Efter sprinterna blev jag tvungen att samla mig innan jag kunde börja hoppa. Kände att det inte var långt ifrån att benen skulle ge vika annars. Jag blev rejält trött! Pulsen var uppe i 177 som mest idag (efter sprinterna) och då har man inte riktigt full fokus/balans känns det som.

4-års jubileum!!

Publicerat av
Svara

Idag är det 4 år sedan jag började träna på Atlantum Gym & Rehab. En viktig vändpunkt eller snarare totalomvändning i mitt liv, efter en månads träningsuppehåll och då menar jag från ALL träning. Jag brottades med ständig prestationsångest och till slut orkade jag inte mer. Jag kan inte ändra på något som redan har hänt, men jag låter det vara en erfarenhet och tänker aldrig låta det ske igen!

Den 17 maj träffade jag i alla fall en tjej som hjälpte mig igång med styrketräningen i början och var med mig under varenda gympass, den första tiden. Det var nog en nödvändighet, för ärligt talat -jag vågade faktiskt inte gå dit ner själv. Rejält överviktig >110 kg!! och totalt vilsen bland maskiner, hantlar och skivstänger… Idag är gymmet mitt ”andra hem” och det känns inte konstigare att gå dit än att komma hem.

Promenerade gjorde jag mycket. Varannan morgon gick jag ett varv runt älven och varannan dag intervaller (PROMENAD) upp och ner för en backe, tillsammans med Shakira, min dåvarande hund. Tro mig, det var RIKTIGT jobbigt på den tiden. Rundan tog ca 1 timme då och förra veckan tog jag mig runt på 34 minuter, springandes.

Shakira och jag efter en svettig promenad, sommaren 2008