Jag har viss separationsångest just nu. Det känns tungt att separeras från något som inte är färdigt. Jag pratar alltså om det träningsprogrammet jag har fått. Men just nu funkar det inte med den utmaningen jag väljer att köra. Under januari månad kommer fokuset ligga på att samla kilometer i en utmaning/tävling och visst, variation är bra och jag har ju trots allt kört enligt det här programmet ett tag. Intervallöpningen kan jag ju dock fortsätta med!

När februari kommer så skulle jag ju kunna börja med detta igen, men hur länge?

Jag KAN inte fortsätta på det här sättet hela våren. Sommaren och tävlingen i mångkamp är här fortare än man tror. Och jag har varken bänkpress, sprinter eller nån form av ”kast-övning” med i programmet. Det är väl bara att lägga till det, kanske ni tänker. Men det är inte så enkelt. Tänk om det blir ”fel”? Man kan inte träna hur mycket som helst eller stoppa in hur mycket som helst i ett träningsprogram. Nej, i så fall måste det göras om -och det fixar jag inte själv, med risk för att det kan bli just… FEL!

Jag ber om ursäkt till er som gjort programmet åt mig, för att jag sviker er nu, men jag tar tacksamt emot ett program som är utformat/anpassat för mångkampens grenar. Det är ett halvår kvar nu!

Att träna med pulsklocka är något jag gör jämt – Jag testade det första gången 2005 och fick min första egna pulsklocka i julklapp 2006, (efter att jag under en lång tid hade frågat mamma och syrran om jag fick låna deras klocka).

I början försökte komma upp så högt som möjligt i puls på alla pass, för att få en så hög kaloriförbrukning som möjligt. Vad fick jag ut av det? Prestationsångest, de pass jag presterade sämre!

Idag är jag väl lite smartare och använder den mer för att analysera träningen efteråt. Speciellt intressant är det om jag kört intervallträning.

Sedan kan man jobba i olika pulszoner för att optimera träningen, beroende på vad man vill ha för effekt av den. För att räkna ut det måste man veta sin maxpuls, det finns olika tabeller för det. Men säkrast får man fram den genom att göra ett maxpulstest.

Eftersom jag även vet var min tröskelpuls* ligger, så vet jag hur hårt jag kan träna -för att ändå orka, alltså utan att få mjölksyra. Men ibland kan man ju maska -bara för att man tycker det är jobbigt och DÅ är pulsklockan bra -för då ser jag direkt om jag faktiskt KAN ta i mer.

De senaste två dagarna har jag dock användt pulsklockan för att ligga LÅGT i puls istället. Eftersom jag fortfarande inte är helt frisk väljer jag att ligga på en puls på 110, vilket för mig motsvarar ca 52% av min maxpuls. Då är inte träningen ansträngande/skadlig… Just idag, gjorde pulsbandet inte så stor nytta eftersom batteriet var slut… Men, men, jag höll mig till en hastighet på 5 km/h.

*Tröskelpuls är ett namn på intensitetsnivå (puls) vid vilken muskulaturen producerar mer mjölksyra än den hinner med att göra sig av med. 

Vill ni läsa mer om olika pulsbegrepp kan ni göra det HÄR