Författararkiv: Ronja Hagfalk

Gratis middag, man tackar!

Publicerat av
Svara

Gratis är gott och med appen FreeBee kan du få testa flera olika produkter, helt gratis!

Jag har fått testa både bröd, drickyoghurt och så idag, en pastarätt.
20120601-180548.jpg

Appen är gratis, inga hållhakar. Det enda du behöver göra är att svara på några frågor om vad du tyckte om prudukten, tar nån minut bara.

Ska man värva folk genom reklamen på bloggen. Nej inte ens det behöver du göra. Jag väljer att skriva om appen, bara för att jag tycker att hela affärsidén är klockren och att fler ska få möjlighet att testa produkter. Tillverkaren vill helt enkelt veta vad kunderna tycker om en produkt och genom att låta konsumenter testa och lämna sina åsikter får de direkt feedback!

 

Tydliga toppar och dippar

Publicerat av
Svara

Dagens intervallpass visade tydliga toppar och dippar i diagrammet.

6 intervaller på 1 minut i 10 km/h, sedan vilade (promenerade) jag 5 minuter innan jag gav mig på 30 sekunders intervallerna. 5 stycken i 12 km/h och på den sista drog jag upp i 13 km/h.

Det var sista passet för den här veckan. Imorgon kommer jag vara med och hjälpa till på MK Open, en Crossfit-tävling i Falun.

Promenad med Hugo

Publicerat av
Svara

Det går framåt men inte snabbt. Idag gick vi i alla fall en hel timme, ca 4,5 km…

20120601-135117.jpg

20120601-135252.jpg

Jag testade Endomondo-appen idag. Lite intresseant att den kan ange en energiförbrukning utan att känna till olika parametrar såsom längd, vikt, ålder kön etc. Och dessutom utan att den har nån aning om vilken puls jag hade. Enligt min pulsklocka, inmatad med MINA uppgifter, var energiförbrukningen 181 kcal.

Smalaste midjan någonsin!

Publicerat av
2

Ny månad och dags för formcheck igen. Och bara för att jag har bestämt att jag ska kolla vikten den FÖRSTA varje månad så måste vågen jävlas med mig genom att visa MER just den dagen. Jaja, JAG vet i alla fall att vikten har varit nere på lägre siffror för en vecka sedan…

”Som vanligt” så är det bara överkroppen som minskar, benen bara sitter där och vägrar släppa ifrån sig nånting. Timmerstockar till ben och en smal midja – snyggt! NOT!!
Tandkrämsformen är inte långt borta nu… Min midja har aldrig varit smalare förut, eller jo när jag föddes, men det är måååånga år sedan och kroppen börjar kännas annorlunda, nästan konstig, jag tycker jag upptäcker nya saker var och varannan dag nu. Knölar, gropar, inskränkningar och andra ”fel” som egentligen kanske inte är FEL -men för MIG känns det så.

Föreställ dig att du en morgon vaknar, ställer dig framför spegeln och upptäcker att du befinner dig i någon annans kropp, en kropp som du inte alls känner igen, eller känner dig bekväm med. Utseendet kanske är mer tilltalande -men det känns inte som DU!

Hela måttabellen kan du se HÄR

Positiv överraskning eller tortyr?

Publicerat av
2

Jag var så inställd på att träna Sh’Bam ikväll. Kommer till gymmet och ser när jag checkar in att det var DansMix istället. Inte mig emot, Emelie är jätteduktig och hennes pass är också roliga! Men så kom ju den där låten med en maaaassa benböj och utfall -ren tortyr för mina, redan tränade, ben idag. 😮

Men jag överlevde det med. Det är roligare att dansa än att promenera och pulskurvan talar väl för att dansen skulle vara bättre också, om man ser till energiförbrukningen, 310 kcal. Men jag vet inte, varierat är väl det bästa?!

Sucker för träningskläder! – Crossfit-kläder

Publicerat av
2

Jag älskar träningskläder! Kanske för att jag inte använder så mycket annat än just det. Det kan ju bli för mycket av det goda och då får man rensa ur lite gammalt. Men det är ju alltid kul med NYA kläder!

Hittade just en underbar sida med massa specialdesignade ”crossfit-kläder” och tjejen som har designat dem har även en blogg som uppdateras med nya kläder och länkar till var man kan hitta dem. Lovely!!! 😀

Lite synd bara det är i USA, dyr frakt och tullavgifter på det. Får överväga saken innan jag impulsköper något. 😉

 

 

En avslutande WOD

Publicerat av
Svara

Dagens styrkepass avslutade jag med följande WOD

Amrap 10 min av:

  • 10 Hantelpressar, 5 kg
  • 8 Burpees
  • 6 Situps

Det blev 4 hela varv och 10 hantelpressar. Jag hade kanske orkat 6 kg, men både 6 och 7 kg’s hantlarna var upptagna. Valet stod alltså mellan 5 och 8 kg, men eftersom VÄNSTER arm inte fixar 8 kg så….

Jag blev trött och svettig ändå!

Kast med liten hantel…

Publicerat av
Svara

Lite tyngre idag, men lite färre repetitioner. Längdhoppen uppgraderades till ”längdhopp med stopp”, att landa och stanna i 90 grader. Jag körde benböj och längdhopp varannan gång.

Swingarna skulle jag köra lite tyngre. Men att köra tyngre med hantel, som ju inte har något handtag (inte anpassat för att swinga i alla fall) är ju förenat med livsvara. ”Kast med liten hantel” liksom. Snart slungar jag iväg den där J%&#/a hanteln längs hela korridoren.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Benböj

40/3

40/3

40/3

40/3

40/3

Längdhopp m. ”stopp”

3

3

3

3

3

Marklyft

60/3

60/3

60/3

60/3

60/3

Swingar med hantel

15/5

15/5

15/5

15/5

15/5

Det är dock på gång med crossfitboxen nu. Det har varit det länge, men det är en massa saker som har kommit mellan. För skulle den vara klar senast 5 maj, sedan före majs utgång och senaste beskedet är att de ska börja bygga 15 juni  och sedan ska allt vara klart på 3 veckor! Så jag hoppas väl på det då. När allt är klart ska de köpa in kettlebells också.