Ibland behöver man vila lite också. Man kan ju inte lyfta vikter hela tiden…
Idag har jag faktidkt en HELT LEDIG dag. Kankse kan ta tag i saker som inte blir gjorda andra dagar… Synd bara att det är så trist väder ute!
Eller så tar jag den här vilodagen till just VILA -Jag kanske behöver det?
Som en del av er säkert redan vet så tycker jag att det är läskigt med rått kött. Min syster brukar ibland hjälpa mig att steka köttfärs och jag har även tillagat köttfärssås tillsammans med Sandra en gång, när hon stekte köttfärsen.
Men idag utmanade jag mig själv, med bacon! Med darriga händer klippte jag upp förpackningen, känner hur hjärtat slår snabbare och andningsfrekvensen ökar.
Jag tog tag i dem med en stekpincett och lade i stekpannan.
Förpackningens slemmiga insida nuddade min hand och jag kastade mig över tvål och vatten, som att det skulle fräta sönder huden?! Det låter säkert jättelöjligt…
Det är så svårt att beskriva men man vet inte riktigt om man ska skratta eller gråta, det är en väldigt skum känsla att göra något som man faktiskt tycker är riktigt obehagligt.
Jag var rätt stolt över mig själv efteråt, men det var en del frustration och tårar under tiden.
Till slut var det klart!
Det var en rejäl prestation i köket idag -en riktig utmaning, i alla fall för MIG!
Idag car det intervallöpning som gällde. 3 x 7 minuter! SJU minuter?? Min förhoppning var först att min coach hade råkat skriva fel. Hon tror väl inte på fullt allvar att jag skulle fixa hela 7 minter non-stop??
Men så ”illa” var det visst. Jag skulle jogga, om så det långsammaste jag kunde, i hela sju minuter.
Du som är van att springa kanske tycker att det låter hur lätt som helst, men inte för mig, som knappt sprang 1½ minut utan att börja gå tidigare (typ för nåt år sedan). Jag gillar inte att springa och springer man inte så blir man ju inte heller bättre på det. Det du tränar blir du BRA på, och man tränar oftast det man tycker är kul. Alltså blir man bra på det som är roligt och vice versa.
Men om jag TRÄNAR på att springa så borde jag bli bra på det med till slut och kanske lära mig att gilla det, vem vet?
Nu ska jag vara glad för att jag faktiskt kan springa och förhoppningsvis hålla i ända fram till Mångkampen. För exakt ett år sedan bröt jag en tå -sådär lagom innan tävlingen liksom…
Efter två intervaller och den sista påbörjad utan några som helst ”nära-döden-känslor” så kändes det riktigt bra -jag skulle ju faktiskt kunna klara av det här, och det gjorde jag!!
Okej, jag får väl erkänna att tempot var 7 km/h, utom de sista 2 minuterna då jag ökade till 8 och sedan 9 km/h… Då var jag ju nästan i mål liksom!
Pulsen knatade uppåt under hela intervallerna, trots att jag höll samma tempo, under de två första intervallerna. Den hann liksom inte stabilisera sig ens efter 7 minuter.
Idag efter träningen gick jag bort till S1 och åt grillbuffé tillsammans med en vän.
Vi satt där och kollade på alla studenter som åkte förbi i olika ekipage.
[videofyme id=”545330″]
[videofyme id=”545331″]
[videofyme id=”545333″]
[videofyme id=”545335″]
[videofyme id=”545336″]
Idag hade jag först tänkt springa, ett löptest på 2 km, bara för att se hur jag låg till. Men jag insåg ganska snart att det var kört att göra det testet idag då de har SM i lydnad & aglity på sportfältet den här helgen.
Så jag åkte istället direkt vidare till gymmet och körde detta pass
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Latsdrag |
50/3 |
50/3 |
50/3 |
50/3 |
50/3 |
|
Ufall m. hantlar |
5/3 |
5/3 |
5/3 |
5/3 |
5/3 |
|
Längdhopp |
6½ pl |
6½ pl |
6½ pl |
7 pl |
6½ pl |
|
Situps (Långsamma korta) |
19 |
16 |
19 |
||
|
Sidoplankan |
11 s |
11 s |
10 s |
||
|
Plankan |
13 s |
15 s |
18 s |
Idag lånade jag en tumstock för att mäta hur långt jag hoppade. Mellan 6 och 7 plattor i korridoren har det blivit, och jag uppskattade plattorna till 15 cm långa. I själva verket var de över 20 cm (+fog) så totalt sett landade jag på ca 1,5 meter, vilket är BRA för att vara jag!
Så i det här fallet var det ju bara positivt med ett dåligt ögonmått!
De gillar inte att man ”blockerar” skåpen genom att ha sitt hänglås kvar på ett skåp när man går, så då får rören till elementen agera hänglåshållare.
Jag tycker dock att hänglåsparkeringen är lite smartare! Snyggt och prydligt på ett och samma ställe. Om nu alla kunde sätta sina hänglås där förstås!
När jag kom till gymmet idag möttes jag av denna vackra skylt…
Och utsikten från löpbandet på läktaren var ju alldeles underbar… TOMT! Med ett upprivet golv.
Alla, eller i alla fall många av maskinerna stod nu i korridoren, där jag tidigare haft liiiite utrymme för swingar, doubleunders, burpees etc.
”Kan bli trångt i 3 veckor” Ja, definitivt!!
Men det kommer bli såååå mycket bättre när hall 5, crossfit-boxen, blir klar!! 😀
Gjorde jag nånting mer än att fota idag? Jodå, jag sprang mina intervaller på löpbandet, 6 x 4 minuter med 1 minuts vila mellan.
Började lite lätt med uppvärmning (och ett viktigt samtal!)
Första intervallen blev 7 km/h, när jag var klar med den och stannade till hörde jag ”Bravo” på bruten svenska, det var en äldre man på (det bättre) löpbandet intill som sa det till mig. Jag har sett honom ofta, men aldrig pratat med honom. Vet inte om han kan svenska -han tillhör i alla fall en annan religion/kultur. Har har en liten vit mössa på huvudet och oranget pipskägg. Den där mössan påminner om en ”bönemössa” som man såg på bild på nån religionlektion i skolan. Det är mååååånga år sedan nu…
Nog om honom, efter 2 intervaller blev i alla fall det löpbandet ledigt och jag kunde springa på det istället. Det är lite mjukare på nåt sätt, men känns ändå lättare att springa på. Jag kunde öka till 7,7 utan att det blev jobbigare.
Sista intervallen ökade jag succesivt och sprang 9-10 km/h de sista 2 minuterna. Skulle jag spy efteråt så var det ju ändå SISTA intervallen. 🙂
Jag kör den snabba, enkla varianten. Great! 1 dl torrvara
Häll på 1 dl kokande vatten… Vänta 1 minut
Rör om. Tadaaaa, färdigt!
Snabbmat, javisst. Men inte onyttig för det!
Idag blev det storkok igen. Potatisgratäng med rökt skinka.
Och naturligtvis blir det en del matlådor också. Har ganska många i frysen redan, så det blev lite olika burkar den här gången…
Till dig som tror att det är en dans på rosor att gå ner i vikt. Det är det inte!!
Framförallt ”bieffekterna” är jobbiga, i alla fall för mig.
Jag har svårt att identifiera mig med min egen kropp just nu och jag tycker att jag ser konstig och onormal ut…
Helfigursspegeln i hallen är nu dekorerad med diverse lappar
Jag passerar dem flera gånger om dagen -även om jag så bara ska till badrummet.
Jag vet inte om det funkar (det var inte MIN idé), men de kan väl få sitta där ett tag.