Jag simmar som en… Stickfot!

Jag har inga problem med att simma långt och länge, jag trivs i vatten och älskar att bada.
Men jag har ”stickfot” eller ”Dörjen” som det också kan kallas.

Stickfot eller dörjen är när man roterar in ett av sina knän inåt. Resultatet blir att man skapar kraft med hjälp av fotens ovansida, inte undersida. Detta sätt liknar frisims-kickarna fast lite roterat.
Källa: swimit.se

Denna osymmetriska rörelse kan man naturligtvis träna bort, men det krävs mycket jobb efter såhär många år… Och jag badar/simmar för att jag gillar att vara i vatten – inte för att bli nån professionell simmare. Och så länge man kan simma obehindrat och inte har några men av det – måste man finslipa varje liten defekt då?

Vi var i Maserhallen idag och simmade med 6:orna som måste avlägga simprovet, 150 meter bröstsim resp. 50 meter ryggsim för att få godkänt betyg i idrott.

Men det måste ju inte vara snyggt! Som sagt, jag har inga problem att simma, även om det inte är symmetriskt!

Jag bjuder på en film från idag. Jag har faktiskt aldrig SETT det förut, hur det egentligen ser ut…
[videofyme id=”4129449″]

Tyngsta benpasset på länge – Dropset!

Idag blev det ett grymt tungt pass. benen har fått vad de tål idag, och mer än så tror jag… 😮 Det blev som dropset över det hela, trots att det inte var tanken från början. Jag körde verkligen max, men orkade inte hela vägen i alla set, utan fick sänka vikten flera gånger.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Knäböj

35/10

35/10

35/10

35/10

35/10

Benpress

70/15

70/15

70/15

Utfallssteg

KV/12

KV/12

KV/12

KV/12

KV/12
+2 set till

Benspark

60/9

55/11

50/15

50/9

45/15

Lårcurl

30/11

25/8

25/10

Raka marklyft

35/12

35/12

35/12

Höftlyft

KV/12

KV/12

KV/12

Vadpress
(tåhävningar på
stepup-bräda)

KV/18

KV/18

KV/18

Det lär kännas rejält i benen imorrn! Bara hemfärden i bilen var jobbig, med krypkörning emellanåt.20131119-190108.jpg

MODEVISNING – Jane’s underkläder, Capri Collection & Sweet Poison

Igår var det dags för en modevisning på Nybo Bygdegård. Vi visade kläder från Jane’s underkläder, Capri Collection och Sweet poison.

Det var mycket fix innan. Hår, makeup, musik och låtordning, försöka få struktur då det var snabba byten sedan.

Alla hade olika teman. Burlesque, jul och 50/60-tal…20131117-125935.jpg

20131117-125948.jpg

Jag hade tema 50/60-tal. 🙂 20131117-130004.jpg

20131117-130015.jpg

20131117-130123.jpg

Burlesque-tjejerna. 🙂20131117-130139.jpg

Rosa klänning från Sweet Poison 20131117-130222.jpg

Athena i en likadan, fast blå. 20131117-130233.jpg

Capri Collection…20131117-130305.jpg

20131117-130325.jpg

Alla mannekänger på scenen20131117-130344.jpg

20131117-130402.jpg
Efter visningen i Nybo åkte vi till Falun för att ha en show i Dalasalen. Den publiken var dock inte alls rolig. Jättefulla människor som tyckte det var såååå genant när vi kom in att flera gick ut därifrån… Men, men, deras förlust… :-/

TRE anledningar att fira!

Jag började dagen med ett givande möte. Ett möte som jag haft blandade känslor inför. Jag måste säga att det är blandade känslor även nu efteråt. Men jag är mest glad. Jag får fortsätta vara på skolan och dessutom utökad tid! Det är väl tiden som jag är tveksam till. En del dagar är ju tuffare än andra såklart och ibland flyter allt bara på, men kommer jag orka en 100%ig ökning? Det återstår att se!

Andra anledningen att fira är dagens rodd! Kanske ingen märkvärdig tid egentligen, men rekordtid för MIG på 5 km rodd (Concept2). Tiden blev 23:11

När jag kom hem låg det två brev på köksbordet. Med darrande händer öppnade jag dem och fick ett väldigt positivt besked. Och det var den 3:e anledningen att fira med ett glas champagne. Alkoholfritt såklart!!

20131116-004231.jpg

Lärarvikarie!

Idag fick jag ha de första idrottslektionerna själv eftersom Anna var ledig på förmiddagen. Det blev en ganska lagom uppvärmning för mig inför morgondagen då jag kommer ha samtliga lektioner själv. Whish me good luck! Skämt åsido, det kommer gå bra! Dessutom ser jag faktiskt fram emot lektionerna efter lunch eftersom 5:orna får vara med och bestämma, s.k. elevmedverkan. Det ryktas om dans! 🙂

vikarie_109906379

Träning och nya skor!

Nu är jag inne på andra veckan med Wendler progression. Den nya appen och jag är dock inte RIKTIGT sams ännu, men jag gör så gott jag kan!

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Plankan

KV/37 s

KV/30 s

KV/31 s

Knäböj

30/5

47,5/3

52,5/3

Bänkpress

20/5

22,5/3

25/8

Sidoplankan (på knä)

HÖ/35 s

VÄ/30 s

 

Häldopp

KV/16

KV/16

KV/16

Det här var dock inte all träning idag. Jag har haft redskapsgymnastik med 6:orna och visat en å annan kullerbytta. Jag har hoppat hopprep med 2:orna och sedan har jag haft min barngymnastik som jag håller i varje måndag. 🙂

Jag var inne på Nilas ikväll också, och bara ”råkade” köpa ett par nya skor… 😛 20131111-225559.jpgDe ser dyra ut, jag vet. Men tack vare lite tur och en rabattkupong landade priset på 255:- 😀

 

Sola & Bada! White Sand Beach – Kratte Masugn

Mitt ute i skogen, i mitten av ingenstans, närmare bestämt mellan Torsåker och Stjärnsund, där mobilen inte längre har någon mottagning, DÄR ligger ett solskensparadis! Nämligen White Sand Beach på konferensanläggningen Kratte Masugn.

Jag fick höra talas om dem på en mässa i Falun, våren 2008. Sola och bada på en inomhusbeach i Sverige, mitt i vintern… Det lät ju hur bra som helst. Jag tog med en broschyr hem och har sååååå länge velat åka dit, men det har bara inte blivit av förrän NU!

20131110-153947.jpg

Jag och Frida åkte iväg och försökte leta oss fram till anläggningen. men om man sitter och pratar om allt mellan himmel och jord är det lätt att missa skyltarna så vi åkte väl fel säkert 5 gånger i alla fall. Haha!

Vi kommer in och börjar fundera på om vi är rätt, det ligger två handdukar på bänken, som förmodligen var till oss. Vi tog dem, bytte om och letade oss in till beachen. Vi möts av världens härligaste sommarmiljö med sol, ljudeffekter av vågskvalp, gamla härliga sommarlåtar och varm härlig sand!
Känsaln som spred sig i hela kroppen går knappt att beskriva. Det var sån kontrast!

Jag ska försöka beskriva med bilder och film!

IMG_2872 IMG_2874IMG_2871[videofyme id=”4030098″]
20131110-154009.jpg

20131110-154020.jpg
 

20131110-154210.jpg

20131110-154045.jpg

20131110-154103.jpg

Färgglada fötter! 🙂 20131110-154146.jpg

20131110-154222.jpg

20131110-154235.jpg

 

En svalkande drink satt inte helt fel! 20131110-154335.jpg

IMG_2858

IMG_2860

IMG_2864 IMG_2865

IMG_2867

Jag bara njuter!! IMG_2869

IMG_2875

IMG_2876 IMG_2877Wiiiiee! Jag älskar ju att bada också!
20131110-161921.jpg

IMG_2885 IMG_2887 IMG_2888

Till sist gick solen ner och stjärnorna lyste på himlen. IMG_2889

Det var verkligen en upplevelse utöver det vanliga och något som jag STARKT kan rekommendera. Solljus är faktiskt bra för alla och så blir man varm… Under vinterhalvåret när många kan ha problem med depressioner, ledbesvär eller annat som kan ju det här göra underverk!
Det är helt klart värt ett besök och det var verkligen inte sista gången jag besökte det stället!

Threading – Riktig vardagslyx!

När håret var fixat åkte jag förbi City Salong Lavin som min svåger har. Han kan nämligen metoden ”threading”. Man använder en tvinnad tråd och snurrar bort oönskat hår, vilket resulterar i perfekta ögonbryn! 🙂20131105-202800.jpg

Det är verkligen LYX att få sådant fixat. Dessutom ger det ett mer bestående resultat. Jag upplever i alla fall att formen håller sig bättre och längre med threading, men då är det ju också den metoden jag har använt de senaste 5-6 åren.
Tråden kommer dessutom åt att ta bort de små fjun som bara finns där, men som inte SYNS – Det är ju perfekt!

Vill DU också prova threading?! Endast 100:-
Gå till City Salong Lavin, Hagavägen 16 i Borlänge, eller ring 0243-25 36 00 för att boka en tid. Han har även drop-in i mån av tid.
20131105-202728.jpg

Salongen är nyligen renoverad, nu är det bara väggmålningen kvar som ska göras. Tydligen en tatuerare som ska måla den väggen. jag fick se motivet idag och det var GRYMT! 20131105-202741.jpg

Att rakpermanenta håret

Idag var det dags att rakpermanenta håret igen. Håret började bli ostyrigt och så krullade det sig bak i nacken. Dessutom var det rejäla lockar i botten, sa Sara, när hon fixade det idag. Men efter 6 månader sedan förra behandlingen är det ju inte så konstigt egentligen.

Det är en ganska omfattaande behandling och det tar TID, 3 timmar närmare bestämt…
Först tvättas håret med ett djuprengörande shampo, sedan en skyddande inpackning. Därefter har man i permanentvätskan, eller en creme rättare sagt, som ska verka en stund. Den luktar INTE hallontårta precis! Snarare gödselstack och folk som går förbi i gallerian rynkar på näsan och undrar vad fasiken det är som luktar! 😀
20131105-202636.jpg

Sedan är det dags att tvätta ur allting igen. Hårstråna är nu ”öppna” och kan formas om. Nu ska man bara torka håret lite för att sedan platta det när det är fuktigt. Mot alla regler alltså! Det fräser och sprakar när vätskan pressas ur.
[videofyme id=”1637290″]

Till sist har man i en fixeringsvätska som ska försluta hårstråna igen i den form man har gjort på håret, i mitt fall RAKT. När den har verkat ska allting sköljas och tvättas ur. 20131105-202651.jpg

Och så ska man föna håret helt torrt, platta igen och finputsa ev. ojämnheter som blir synliga när håret ligger perfekt! 🙂 20131105-202716.jpg

20131105-202816.jpg

 

Min svåger, som fixade ögonbrynen på mig direkt efter, tyckte att det blev så fint så han kunde inte låta bli att ta några fler bilder…

1466198_723882884307749_1627453774_n 1396642_723881344307903_1828561535_n 1450817_723882664307771_2035449604_n 1454670_723881870974517_122733216_n

Back on track!

Efter en veckas förkylning och månader med enbart rehabträning kan jag äntligen lägga på lite vikter igen. Vi börjar lätt va? Wendler progression är bra om man vill bli stark fort och har lite beslutsångest om vikterna. Jag skriver i mitt max och Appen räknar ut vikter och reps åt mig!

Men bara för att jag får köra tyngre får jag inte glömma bort att ”underhålla” magen. Så dagens pass blev egentligen ben och mage.
Sedan blev det ju en del annat då jag har haft redskapsgymnastik med en klass på morgonen och sedan barngymnastik nu på kvällen. Med passande på handstående m.m.

 

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Plankan

KV/40 s

KV/30 s

KV/33 s

Knäböj

35,5/5

40,5/5

45,5/7

28/5

Sidoplankan (på knä)

HÖ/30 s

VÄ/28 s

Häldopp

KV/16

KV/16

KV/16

Tjejgymmet har äntligen blivit tilldelade en fri skivstång, en 8 kg’s teknikstång. Jag märkte ganska snart att den inte var anpassad för så tunga vikter. Men vi fick upp en 20 kg’s också nu.
Tyvärr är det stång där nere som redan blivit skev, men den ansvarige skulle ta tag i det också. Känns bra med respons och att man kan vara med och påverka! 🙂

Mitt nya gym må vara litet, men det blir nog bra ändå.