Tyngsta benpasset på länge – Dropset!

Idag blev det ett grymt tungt pass. benen har fått vad de tål idag, och mer än så tror jag… 😮 Det blev som dropset över det hela, trots att det inte var tanken från början. Jag körde verkligen max, men orkade inte hela vägen i alla set, utan fick sänka vikten flera gånger.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Knäböj

35/10

35/10

35/10

35/10

35/10

Benpress

70/15

70/15

70/15

Utfallssteg

KV/12

KV/12

KV/12

KV/12

KV/12
+2 set till

Benspark

60/9

55/11

50/15

50/9

45/15

Lårcurl

30/11

25/8

25/10

Raka marklyft

35/12

35/12

35/12

Höftlyft

KV/12

KV/12

KV/12

Vadpress
(tåhävningar på
stepup-bräda)

KV/18

KV/18

KV/18

Det lär kännas rejält i benen imorrn! Bara hemfärden i bilen var jobbig, med krypkörning emellanåt.20131119-190108.jpg

Ett svar på ”Tyngsta benpasset på länge – Dropset!

  1. Pingback: Ont i brösten... | Ronjas resa mot målet

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *