Löparsäsongen börjar hos Outnorth

Publicerat 20 mars, 2014 av Ronja Hagfalk

Svara

Våren är här! Trodde jag fram till igår, när det helt plötsligt kom 2 decimeter snö från ingenstans! Jag börjar i alla fall förbereda mig mentalt inför löparsäsongen utomhus. Jag springer tyvärr inte för nöjes skull, då jag aldrig har gillat löpning egentligen. Men det är ett nödvändigt ont. Jag märker stor skillnad direkt de perioder jag har tränat en del löpning och intervallar mot när jag inte har gjort det och fokuserat mer på styrkan. Men en morot är i alla fall diverse motionslopp som går under sommarhalvåret. Där är det egentligen inte själva löpningen i sig som jag gillar utan det är tävlingskänsla och folkfest. Jag är en riktig tävlingsmänniska och det blir ju mycket roligare om man inte är ensam…

Nånting annat som påverkar känslan i träningen väldigt mycket, i alla fall för MIG, är TRÄNINGSKLÄDER. Självklart är ett par bra skor det viktigaste när man ska springa. Speciellt om man bär på några kilon för mycket, som jag fortfarande gör. Men att skorna är snygga är ju självklart ett stort plus! Jag hittade ett par snygga skor på Outnorth.se Rosa (såklart!), men även en hel del bra funktioner som jag värdesätter. Just den här modellen heter Haglöfs Gram Am Q Gt och kostar just nu 1140:- (ord. pris 1500:- )

rosa löparsko

Några av skons funktioner är:
• Asics AHAR+ (High Abrasion Resistance Rubber) ger god stötdämpning och hållbarhet
• Solyte-material i mellansulan med förbättrad stötdämpning ger lägre vikt och förhindrar att sulan bryts ned
• Stablelite ESS-chassi för stabilitet och vridningskontroll
• GEL-kudde på bakre delen av foten ger god stötdämpning

En bra sko för mig måste vara väl dämpad och sedan måste den vara stabil då jag tyvärr har lätt för att trampa snett och stuka fötterna.

Nåt annat som man som tjej bör tänka på är att använda en bra Sport-BH, särskilt när man springer. På Outnorth finns lite olika modeller och märken att välja bland. Jag använder bara sport-BH med brottarrygg, eller racerback som det också kan kallas för. Den ger mig optimal rörelsefrihet och jag behöver aldrig få känslan av att bh-banden åker ner.

ice breaker

Tester med Måndagsklubben

Publicerat 15 mars, 2014 av Ronja Hagfalk

Svara

Idag var det dags att göra om samma test som vi gjorde i januari, för att se om vi hade förbättrat oss. Jag hade förbättrat mig på allt utom burpeesen -där jag istället hade försämrat mig. Jag tog väl kanske ut mig mer på pushups och knäböj den här gången och orkade därför inte lika många burpees på samma tid?

Då jag vet att ”mjölksyreräkning”, alltså att räkna antalet genomförda repetitioner under mjölksyrepress, inte är min grej, så FILMADE jag för att kontrollräkna senare.

Det såg ut ungefär sähär, jag klippte dock ihop det åt er
[videofyme id=”5802668″]

Mitt under ett av testmomenten fick jag något skräp på linsen. 😉 Tack Mats för att du bjuder på dig själv!
[videofyme id=”5762739″]

Sweet friday – Ingen träning!

Publicerat 14 mars, 2014 av Ronja Hagfalk

Svara

Nej, du läste rätt. INGEN träning. Jag har faktiskt inte tränat nånting sedan i lördags, utan jag har gett kroppen all tid och möjlighet att läka ut infektionen.

Idag hade jag lite kvalitetstid med Frida och vi unnade oss en Fika på Kupolen.
Varje fredag har de en fika-buffé, ”Sweet friday”. Det var riktigt gott!
Nu är jag verkligen fulladdad med kolhydrater inför morgonens träningspass.

Buffébordet är uppdukat!

Frida erkände själv att hon var som ett barn på julafton och ÄLSKAR fika! 😀

Jag gillar färger och strössel, så DET så! 😛

Sista roddpasset

Publicerat 6 mars, 2014 av Ronja Hagfalk

Svara

Jag har nu rott det sista passet innan tävlingen. 1000 meter i 2:10-tempo med fokus på andningsteknik i takt med dragen. Det är dock svårt att hålla exakt tempo hela tiden och jag tappade lite några sekunder. Så jag ökade rejält de sista dragen för att försöka få en sluttid på 4:20 i alla fall, men det blev 4:22.

Mitt rekord hittills är 3:50 på 1000 meter.

På lördag behöver jag inte bry mig om nåt visst tempo bara ro som en galning. All in! Får väl se om jag tar något nytt personligt rekord då.

En dag på Amsbergs skola

Publicerat 5 mars, 2014 av Ronja Hagfalk

Svara

Idag hoppade jag in och vikarierade på Amsbergs skola, en liten byskola strax utanför Borlänge. Det var nästan lite nostalgi, drygt 70 elever i B-form -precis som under mina första skolår. Och visst minns jag de här lapparna. 🙂

Vi hade ett nutidskryss efter att ha kollat på lilla aktuellt och sedan högläsning under en fruktstund.

Efter det var det bara att klä på sig rejält eftersom det var friluftsdag resten av dagen. De äldre barnen hade arrangerat stationer/lekar åt de yngre barnen. Mördarleken var en klar favorit!

Till lunch blev det grillad hamburgare, riktigt mysigt att grilla -även om det var kallt ute!

Dricka behövs ju också, och för att underlätta för barnen sattes alla sugrör i från början. 😀

Jag var frusen om tårna efteråt och skapligt trött sedan när jag kom hem, men jag hade en jättemysig dag!

8 timmar på lasarettet

Publicerat 3 mars, 2014 av Ronja Hagfalk

Svara

Dagen började supertidigt för mig idag. Kl.5.20 vaknade jag till och insåg att väckarklockan ändå skulle ringa om 10 minuter.
Jag skulle nämligen vara hos käkkirurgen kl.7.15. När jag kom dit var dörren låst och jag såg att de öppnade precis 7.15 så jag trodde väl att jag skulle få komma in direkt. Men nej… Efter att ha väntat 25 minuter så frågade jag. Jag menar, hur pass försenade skulle de kunna vara? Då visade det sig att de hade skrivit fel. Jag skulle vara där kl.7.45, det var deras första tider.

Efter lite röntgenbilder, tandavtryck i både vax och ”modellera” visade kirurgen mig på ett kranium hur de ska gå tillväga… Sedan kollade de puls och blodtryck. ”Kan ju knappast bli bättre” sa läkaren. Nej, HÖGT är det inte i alla fall.

Därefter fick jag fylla i en massa papper och fick sedan veta att jag skulle ta blodprover också! Jag fick emla på armarna och sedan fick jag vänta… Igen! För att allt skulle vara klart inför operationen bokade de in mig för samtal med narkosläkaren också. Kl.13!!! Det var bara att ta en break och åka iväg och äta lunch då.
Jag åkte bort till McDonalds och såg samma tjej där som satt i väntrummet på lab också. Tänkte vän inte så mycket mer på det, förrän vi återigen satt i samma väntrum, fast på operationsavdelningen.

Kl.13 fanns narkosläkarna på plats, men jag var ju inte ensam… Till slut kommer en läkare och ropat upp ”Ronja”, varvid både jag och den andra tjejen reser på oss. Hur stora är oddsen liksom?! 😀

Klockan hann bli 15.30 innan jag väl fick ha det obligatoriska samtalet med narkosläkaren. Sedan var allt klart inför den kommande operationen. Jag ska dock till tandregleringen och få tandställningen på plats också innan. Tack och lov för det, så dom slipper krångla med den när jag är nyopererad.

På kirurgen låter det ju som vardagsmat, och det ÄR det väl för honom, men desto större för mig!
Tuggkontakt på båda sidor, plats för tungan i gommen, jämnare bett och bredare leende. Det kommer nog bli bra i slutänden!