Kategoriarkiv: Livet i allmänhet

Ett rekord är ett rekord…

Publicerat av
Svara

…oavsett hur fult det är! Om man har en teknik som är tipp topp rakt igenom, då har man mer att ge och det är inte max. Idag körde jag knäböj, sista setet på 67, 5 kilo och jag fixade 5 repetitioner. Jag kom UPP på sista i alla fall!

[videofyme id=”5451465″]

Jag tänker tillbaka på i somras när mitt max var 65 kilo och DEN vikten skadade min mage och tvingade mig till flera månaders rehab. Nu är jag tillbaka – och betydligt starkare än tidigare!

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Knäböj

30/5

37,5/5

45/3

52,5/3

60/3

67,5/5

En överkörd kropp!

Publicerat av
Svara

Jag känner mig överkörd – bokstavligt talat. Jag har ONT i HELA kroppen, varenda muskel skriker och armarna är prydda av piskrapp från hopprepet…

20140222-184030.jpg

Jag vaknade med brutal träningsvärk och övervägde om jag skulle åka till Falun och träna idag eller inte. Träningsvärk får man oftast när man gör något som kroppen inte är van vid… Igår testade jag att flå katt i ringar. 7-8 försök kanske, men fullt tillräckligt för att få träningsvärk tydligen.

[videofyme id=”5441324″]

Efter noga övervägande åkte jag och tränade i alla fall.

Vi hade bänkpress teknik och 5RM
Sedan teknikträning i doubleunders, därav alla märken på armarna.

Dagens WOD var 4 varv av:

  • 20 Doubleunders -> till misslyckande, sedan bänkhopp upp till 20
  • 15 Pushups
  • 10 GobletSquats á 20 kg

Min tid blev 11:10.

Vid tillfälle ska jag försöka förbättra den. Om jag bara får till doubleunders ordentligt så jag slipper alla ”straffhopp” på bänken så kan jag nog kapa den en hel del.

Från deg till Ostfralla

Publicerat av
Svara

Vad ska man säga? Plötsligt händer det!! Jag har faktiskt bakat ostfrallor ikväll! Och jag är riktigt stolt över mig själv!

20140221-231623.jpg

Ingredienser

  • 50 gram jäst
  • 50 gram margarin
  • 8 dl vatten
  • 2 st äggula
  • 2 msk flytande honung
  • 1 tsk salt
  • 20 dl vetemjöl
  • 4 dl riven ost

Gör såhär

  1. Smula jästen i en degbunke.
  2. Smält smöret och tillsätt sedan vattnet. Värm vätskan till fingervarmt.
  3. Lös upp jästen med vätskan rör sedan ner äggulan, saltet och honungen.
  4. Häll i nästan allt mjölet och arbeta degen kraftigt i fem minuter.
  5. Låt degen jäsa i 45 minuter.
  6. Knåda degen på mjölat bakbord. Dela den först i två delar och sedan var del i 10 bitar som formas till runda bullar, som placeras på en plåt. Låt jäsa minst 45 min.
  7. Sätt ugnen på 225°. Pensla bullarna med vatten och strö den rivna osten ovanpå.
  8. Grädda mitt i ugnen i 5 min, sänk därefter värmen till 200° och grädda ytterligare 7 min. Låt svalna på galler under bakduk.

Redo för SEX…

Publicerat av
Svara

…Ja, alltså sex repetitioner. 🙂
Jag ökade vikten och sänkte antalet reps -för att på så vis öka maxstyrkan.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Liggande hantelpress

10/6

10/6

10/6

10/6

Tricepspress m. stång
i cable

39/6

39/6

39/6

39/6

Axellyft framåt

5/6

5/6

5/6

5/6

Axellyft åt sidan

6/6

6/6

6/6

6/6

Draken

10/15

10/15

Häldopp

KV/15

KV/15

Plankan

KV/30 s

KV/30 s

Sidoplankan

HÖ/15 s

VÄ/15 s

HÖ/15 s

VÄ/15 s

Crossfit i Falun

Publicerat av
Svara

Lördag morgon och jag var långt ifrån utvilad då det var fullmåne inatt!
Men jag gick upp ändå och gjorde mig redo för dagens träning. Nämligen Crossfit med måndagsklubben i Falun.

Idag blev det 2 korta, men intensiva WODar. 2 x 8 minuter.
8 övningar per WOD med 1 minuts hårt arbete på varje övning.

20140215-180750.jpg Första WODen hann jag totalt 124 repetitioner.

20140215-180802.jpg Och sista WODen hann jag 284 repetitioner, om man inte räknar med det sista när ALLA körde höga knän på mattan samtidigt. Hopprep har jag ju en fördel med -lätt att plocka poäng där.

14 km rodd för kärleken

Publicerat av
Svara

Sista 4 km rodde jag idag. Valentine Challenge är avklarad! Så, Glad alla ♥-dag! 🙂
Valentine ChallengeJag är ju lite av en tävlingsmänniska så sista kilometern maxade jag. dock inget nytt rekord, men 3:56 är ganska bra ändå…
20140214-184217.jpg

Jag körde ju bänkpress också idag. Superlätt, eftersom det var ”återhämtningsvecka”.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Bänkpress

20/5

20/5

20/5

Finmiddag på Harrys!

Publicerat av
Svara

Igår var jag ute och åt en fin middag på Harrys i Gävle tillsammans med Sofi. IMG_4523 Jag kände bara Sofi genom att ha följt hennes blogg länge och haft lite kontakt på facebook, så det var riktigt trevligt att få träffa henne IRL och prata om allt mellan himmel och jord. okej, det blev mest tränings- och bebissnack, men ändå. 🙂IMG_4524Det är inte ofta jag är ute och äter på restaurang, så man måste ju fota för att visa hur FINT det var! Och kanel-pannacottan med äppelkompott som jag åt till efterett var supergod!
IMG_4528 Åh, vad jag älskar mobilkameror i dåligt ljus…. 😛IMG_4531

Träning med bedövning

Publicerat av
Svara

Dagens började hos tandläkaren då jag fått ont i min tand igen som jag tuggar ner vartefter. Ja, du läste rätt. Jag tuggar verkligen ner den. En kindtand har vanligtvis ”taggar” som sticker upp. Min är PLATT, söndertuggad… Den är lackad och uppbyggd med konstgjord emalj i omgångar – andra sidan har jag ingen tuggkontakt på överhuvudtaget. Tandreglering och operation är i alla fall på gång. Jag ska snart träffa kirurgen igen, men man vet ju aldrig – det kan ju ta ett ÅR innan det blir av i värsta fall. Jag fick i alla fall ny fyllning och lack idag, men de blev tvungna att bedöva för att ens kunna röra den.
Med bedövning i halva käften åkte jag till gymmet, men beslutade mig ganska snart för att INTE köra rodd idag, som jag först hade tänkt. Jag ville inte riskera att bita sönder något. Ni som nån gång har fått bedövning i munnen förstår vad jag menar.

Dagens pass blev följande:

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Liggande hantelpress

9/10

9/10

9/10

9/10

Tricepspress m. stång
i cable

34/10

34/10

34/10

34/10

Axellyft framåt

4/10

4/10

4/10

4/10

Axellyft åt sidan

5/10

5/10

5/10

5/10

Draken

10/15

10/15

Häldopp

KV/15

KV/15

Plankan

KV/30 s

KV/30 s

Sidoplankan

HÖ/15 s

VÄ/15 s

HÖ/15 s

VÄ/15 s