Det var en underbar kväll och solen sken…
Men ibland går det inte bra i alla fall.
Jag vet inte vad som är fel. Ny åra, trasig årtull, ”fel” plats eller ”fel” dag? Vi ror på torsdagar och söndagar i vanliga fall… Gång på gång lyckades jag köra ner åran, såpass många gånger att jag har fått in en sjysst teknik att häva upp den snabbt igen.
Jag körde marklyft idag. Tuuuuungt! Närå, jag ligger på ganska många reps, så nog orkar jag mer -egentligen! Men hela 6 set! Till de två sista fick jag på nåt sätt intala mig själv att det bara är å dra upp skiten, och bli lite förbannad! 😀
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
72,5/5 |
72,5/5 |
72,5/5 |
72,5/5 |
72,5/5 |
72,5/5 |
Det hela blir mycket roligare med färgglada kläder i alla fall! 
Jag är otroligt nöjd och stolt med detta resultat! Dog Days Of Summer är avklarad!
Första veckan 10.000 meter
Andra veckan 20.000 meter
Tredje veckan 30.000 meter
Fjärde veckan 40.000 meter
Trots halvmaran tog jag mig till gymmet en andra gång idag. De hade PT-kväll där man kunde boka in sig på en PT-kvart så jag utnyttjade den chansen till att få passning på knäböjen. 😉
Hon tyckte att det såg bra ut, det är bara bålen jag måste jobba mer med -nu när jag kör utan bälte. Får höra vad coachen säger när hon kommer upp på fredag.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
57,5/5 |
57,5/5 |
57,5/5 |
|
Axelpress |
17,5/5 |
17,5/5 |
17,5/5 |
Det sker inte ofta, men ibland så… Idag rodde jag en halvmara, på en Concept2-rodd. Inomhus alltså.
Jag har naturligtvis fått frågan ”Hur orkar du?”
Ja, det är väl bara att bestämma sig. Det behöver ju inte gå fort – låt det ta den tid det tar.
Men det krävs nog lite jävlar anamma för att mentalt orka ro så långt.
Jag har kraften för kortdistans, men psyke för långdistans.
2 timmar och 26 sekunder tog det. (Det var det där toabesöket, annars hade jag ju klarat det under 2 timmar!)
Ikväll var jag ute och rodde på vatten igen. Lite bättre än förra gången i alla fall. Jag fick åtminstone rätt åra. 😉
Och GPSen stämde bättre också!
Efter crossfiten kilade jag vidare för att köra bänkpress och knäböj. Lite tyngre idag… Jag ökar 5 kg per vecka med knäböjen just nu… :-O
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Bänkpress |
30/5 |
30/5 |
30/5 |
|
Knäböj |
55/5 |
55/5 |
55/5 |
Idag blev det ännu ett flåspass. Lite teknikgenomgång innan dagens WODar
Båda två var 10 min AMRAP
Jag hann 3 varv
Vila 3 min innan nästa
Sedan avslutade vi med 5 stycken 20 sekunders roddsprintar
Skrämmande att jag har FÖRSÄMRAT mig, vecka för vecka… 🙁
So f*cking bad!! Worst row ever!!! Allt gick fel, och då menar jag ALLT!!! Fel åra, fel plats, båten lutade, åran högg i tummen gång på gång, GPSen tappade mottagningen… Behöver jag fortsätta? Höll på att börja grina efter bara nån kilometer, men bet ihop!
Ja, rodden ikväll var verkligen ingen hit. Men jag får se det såhär. Det blir bättre nästa gång -för det kan knappast bli värre!
Jag LOVAR att vi inte rodde på land. Jag vet inte riktigt VAD som hände… :-/
Här är några erbjudanden som gäller t.o.m 31/8 om du handlar med SEQR.
SEQR (se•cure) gör det möjligt för alla som har en smartphone att betala i butik, restaurang, parkeringen och webben, skicka och ta emot pengar gratis, ansluta kundklubbar, samla alla kvitton digitalt och ta del av erbjudanden direkt i mobilen. Allt kunden behöver göra är att med SEQR-appen skanna en QR-kod vid kassan och godkänna betalningen med sin PIN-kod. Snabbt, säkert och enkelt. SEQR är också anpassad för NFC-teknik. Den egenutvecklade tekniken gör det möjligt för handlaren att halvera sina transaktionskostnader jämfört med traditionella kortbetalningar.
Mer info hittar du på seqr.com