Flåsträning på fredagar

Idag blev det ännu ett flåspass. Lite teknikgenomgång innan dagens WODar

Båda två var 10 min AMRAP

  • 150 meter löpning
  • 8 wallballshots á 4 kg
  • 4 burpees
  • 6 knees to elbows i ringar

Jag hann 3 varv

Vila 3 min innan nästa

  • Ro 10 cals
  • 10 utfallssteg
  • 10 SDHP á 25 kg
  • 6-10 HSPU på låda

Sedan avslutade vi med 5 stycken 20 sekunders roddsprintar

  • 96 m
  • 97 m
  • 96 m
  • 100 m
  • 98 m

Skrämmande att jag har FÖRSÄMRAT mig, vecka för vecka… 🙁

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *