Ikväll masade jag mig till gymmet, efter en powernap på ca 2 timmar.
Det var ett tjejpass, med fokus på överkropp.
Vi körde 5 varv av
En viktökning för varje varv. I slutet fick jag plocka av på de strikta pressarna och lägga på lite mer på push Jerk. Jag kom upp på 40 kg då.
Sedan fortsatte vi med en modifierad Cindy
10 minuter AMRAP av:
Jag hann 7 varv + 1 rep
Avslutningsvis körde vi en Situps tabata
Idag var det marklyft som gällde och nu är jag uppe och jobbar på 90 kg.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
90/3 |
90/3 |
90/3 |
Jag har fått äran att vikariera i en Montessori-klass ett par dagar nu.
Det är nostalgi på hög nivå eftersom jag själv gick i Montessori-klass i 3:an och 4:an.
Montessoripedagogiken bygger på 6 grundläggande principer:
Pedagogiken bygger på en människo- och kunskapssyn som säger att barnet har sensitiva perioder när det känner lust och är särskilt mottagligt för inlärning. Maria Montessori kallade detta för det absorberande sinnet.
Ikväll blev det barngymnastik 1,5 timme och sedan ungdomsgymnastik direkt efter. Jag hoppade in för min kompis och körde även den timmen.
Shit vad duktiga de var. De var ju lite äldre, 12-13 år…
Idag var jag på Open gym igen och fick passning på knäböjen på 62,5 kg.
Men jag lyckades ju göra världens största blunder och lägga på olika vikt på sidorna. Jag märkte det dock väldigt fort, eftersom det kändes väldigt ojämnt.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
62,5/5 |
62,5/5 |
62,5/5 |
Jag är ju som bekant nykterist. Men däremot tycker jag inte att man ska behöva dricka läsk eller 2 ihopblandade juicer när man går ut på krogen.
Idag var jag på en dryckesprovning och fick testa flera olika sorters alkoholfria alternativ som förhoppningsvis kommer börja serveras på krogar och restauranger i stan.
Vi fick testa öl, cider, vitt och rött vin.
Jag var iväg till Falun idag och tävlade med hundarna.
Båda tjejerna blev BIR i sina respektive klasser och Celine blev sedan BIG 4.
Jag fick hjälp av Sara att ställa Celine sedan eftersom båda gick vidare. Kritiken var i alla fall jättebra!
Lördag och jag började med en rejäl brunch tillsammans med andra crossfitare. 
På eftermiddagen tog jag ett varv på Borlänge marknad och hittade bl.a. En massa spännande teer.
Ikväll blev det tjejmiddag och vi testade även en ny prudukt, Tesseire. En portabel smaksättare för vatten (och även mejeriprodukter).
Äntligen får jag träffa en massa härliga barn igen. De behövde en vikarie i idrott. Det blir dock lite knepigt när de (fortfarande) inte har fixat en ”vikarie-nyckel” eftersom idrottshallen är i en annan byggnad…
Jag vikarierande där i våras också och då var det samma problem… En annan lärare måste följa med ner och låsa upp åt mig, och sedan har jag ingen möjlighet att låsa in mina saker nånstans. Men de har i alla fall Borlänges fräschaste, nyrenoverade gymnastiksal.
