Efter en tuff natt, med alldeles för lite sömn var det dags för ett tungt träningspass. Dålig uppladdning, okej jag åt frukost, men jag är inte på topp klockan 9 på morgonen.

Såhär såg i alla fall dagens pass ut. På benpressen verkar jag nu ha nått en platå i alla fall. Och de andra övningarnas vikter hänger på dagsformen.

Detta styrkepass avslutades sedan med 10 stycken roddintervaller.

Det stod ju cirkelträning på schemat idag och det blev det!

1. 15 benböj-hinklyft, 12 axelpress, 15 stående rodd med hantlar
2. 15 utfall med vikter i händerna, 12 biceps curls med hantlar, 12 axellyft till sidan
3. 12 triceps kick backs med hantel, 15 rygglyft – liggandes på boll, 12 armhävningar på knä och bröstet ner i golvet

Jag gjorde alla övningar, antal angivna repetitioner. MEN kanske inte riktigt med den intensitet jag borde ha hållit.
Anledningen?
Jossan var där och tränade på olika gymnastikövningar medan hennes pappa tränade, så det blev lite passningar på handstående etc. istället för egen träning. Men det var mycket roligare! Hon är GRYMT duktig, men omänskligt vig? Eller ja, det kanske alla gymnaster är?

Så ung, men ändå så ambitiös och målmedveten tjej!

Dagens träning kändes tuff, och då syftar jag egentligen inte på den faktiska, fysiska träningen. Nej, det började egentligen med att jag vaknade för sent för att hinna träna på mitt vanliga gym. Men på det andra gymmet kommer jag in med mitt kort ända till kl.23 på kvällarna.

Intervallöpning stod det på schemat idag, och jag glömde ju pulsbandet hemma. 🙁 Typiskt! När jag kom ut från omklädningsrummet så var det en tjej där som jobbar i receptionen. Jag frågade om jag fick låna ett pulsband, men nej, det fick man bara låna under de tider som receptionen var bemannad. 🙁 Såna var deras regler… :-/

Jag fick helt enkelt försöka känna efter hur det kändes och sedan försöka hålla en hastighet som jag vet att jag fixade sist.

Tredje intervallen var tuff, men jag vet ju inte hur jag låg till pulsmässigt. Man kan ju lura sig själv! Jag kan tycka att det är jobbigt och villl hellre börja GÅ, men pulsen kan då avslöja att jag orkar mer…

Jag hade Mp3-spelaren med mig, men den använder en shuffle-funktion så att hitta musik som passade för löpning var knepigt. Tillslut hittade jag ”Luftens hjältar” och den låten blev min räddning sista intervallen. ”Full fart -nu sticker vi” lite för snabbt för nedtramp på varje takt och lite långsamt i halvtempo kanske, så det blev till att ”sväva” mellan stegen. Att springa i otakt går ju inte! 😀

httpv://youtu.be/MnNJtB-eDyE

Jag avslutade intervallträningen med 15 minuters rodd!

5-minuters check!

Torsdag idag, och valfritt träningspass, så ikväll åkte jag till Falun då planen var att träna PowerStrip och BodyCombat.

Tyvärr blev lyckan över den valfria träningen ganska kortvarig. Underbart är kort, säger man väl?!

När jag kom till gymmet i fick jag reda på att PowerStripen var inställd då instruktören hade blivit sjuk och de hann inte få tag på nån vikarie. Jag hoppade på EasyLine istället, för att träna NÅNTING.

Efter det passet var det en HEL timme kvar till BodyCombaten skulle börja, men jag kände inte för att sitta och vänta… =/

EasyLine har jag tränat många gånger förut men kanske inget jag skulle välja när jag bara har EN dag i veckan till valfri träning.

Det här upplägget var dock lite annorlunda. Det var inte kondition (stepbräda) mellan varje maskin och de hade flera stationer totalt med dubletter av några maskiner. Kanske av den enkla anledningen att fler deltagare skulle få plats? Det blev inte riktigt 2 hela varv, så vissa övningar körde jag fyra gånger medan nån annan övning bara blev gjord EN gång.
Medelåldern på klassens deltagare var bra långt över 25 och musiken var nog anpassad därefter. Tempot var väl okej, men låtarna var säkert 20-30 år äldre än mig – inte riktigt min musiksmak.

Nog för att jag gillar det gymmet jag tränar på idag, men om jag möttes av det här skulle jag vara helt såld!!

Idag blev det ett intervallpass igen. Riktigt jobbigt! Löpning är tråkigt nog som det är och det blev ju inte roligare när två av gymmets högtalare var ur funktion och det enda jag hörde löpbanden och flåsljud.

Jag körde hårt och tog en bild efteråt – Shit, jag såg ju ut som om jag skulle döda nån! Haha! DEN bilden får ni inte se, men jag offrade mig på ett litet leende och lägger upp bild nr.2 istället… Ser smått galen ut på den med!

 

Och för den som gillar puls, intervaller, statistik etc. Såhär såg det ut!

 En liten bild från löpbandet, när jag hade saktat ner….