Idag har min kryddhylla utökats med ännu en produkt, nämligen Renée Voltaires Furikake. Det är en japansk fröblandning med bl.a. svarta och vita sesamfrön.
Ett välkommet inslag i mitt kök!
Renée Voltaire i mitt kök
1
Författararkiv: Ronja Hagfalk
Stolt som en tupp!
Fast den feminina varianten då. Fast stolt som en höna, eller för den delen, kyckling(?!) Låter inte riktigt lika bra… 😀
Hur som helst så är jag grymt stolt över min prestation idag. Och det är faktiskt inte ofta som jag säger att ett träningspass har gått BRA, att jag är NÖJD eller ännu mindre att jag är STOLT över mig själv. Men den här gången är jag faktiskt det!
Den cirkelträningen som jag kör två gånger i veckan nu är jag inte överförtjust i. Ledsen, Stina, jag gillar inte all den träning du har satt mig på men jag måste erkänna att det ger resultat!!
Jag har tidigare aldrig kunnat göra riktiga pushups på tårna och nu klarade jag 3½ idag!! Målet får väl bli 10 stycken, NÅNGÅNG -ingen tidspress!!
Dagens cirkelträning: 3 varv av resp. grupp.
- 15 benböj-hinklyft, 12 axelpress, 15 stående rodd med hantlar
- 15 utfall med vikter i händerna, 12 biceps curls med hantlar, 12 axellyft till sidan
- 12 triceps kick backs med hantel, 15 rygglyft – liggandes på boll, 12 armhävningar på tå/knä och bröstet ner i golvet
Do you think i'm sexy?!
Intervallöpning idag, inte mitt favoritpass direkt. Nej, jag tycker ärligt talat inte om att springa och idag var det värre än någonsin när mensvärken gjorde sig påmind och blev bara värre och värre… 🙁 Kramp i magen, ländryggen, låren… you name it! Jag kunde tyvärr inte fullfölja hela passet. Efter intervallöpningen var det tvärstopp. Egentligen skulle jag ha avslutat med 15 minuter rodd -men hade helt enkelt för ont. En del säger att mensvärken lindras av motion -tyvärr fungerar det inte för mig.
Nånting som piggar upp eller får mig att hålla tempot är bra musik. Okej, definitionen på BRA i det här fallet, menar jag ett BRA tempo… Denna låt fick jag fram till sist!
Första advent!
När första ljuset brinner står julens dörr på glänt
och alla mänskor glädjas att fira få advent
Vinden susar i advent
och vårt första ljus blir tänt.
Barn som har det svårt i världen,
Gud bevare dem på färden.
Önskelistan -Bara för barn?
Är önskelistor bara för barn? Jag tycker inte det! Jag skriver fortfarande önskelista och ber att få det av mina föräldrar och syskon också. Det blir ju så mycket lättare att köpa julklappar och födelsedagspresenter då. 🙂
Så, för alla er nyfikna. Här kommer MIN öskelista!
- Philips Wake-Up Light.
- OnePiece i teddyfleece.
- Påslakanset ”Emelina ros” från IKEA (240*220 cm)
- Presentkort på AerobicWeekends, Atlantum, Pinkoholic, H&M och Stadium
- Nya träningshandskar, Harbinger womens PRO Glove.
- Code Handle, 2 st till altandörrarna.
- Stolplykta i trädgården.
- Hjälp med altanbygge och annat fix till huset.
- Stresslessfåtölj med fotpall.
- ELFA skjutdörrar till garderoben.
- Valpningsboken, samt uppfödarboken.
We love muscles!
Idag hälsade jag på min söta vän Katrin på MuskelByrån, när hon hade öppet hus.
Om ni vill ha massage är det bara att slå henne en signal! ;o)
Väldigt mysiga och rogivande lokaler
Hon bjöd på te, kaffe, frukt och rawfood…
En liten träningshörna -du kanske vill ha en kettlebells-instruktion?
Levande ljus…
Massageoljor…
Dekorationer i form av snäckor…
Skitskum men mäktig känsla!!
Idag var det dags för cirkelträningen igen, den är dryg, tung och skitjobbig -om man gör det man ska. Men det ger resultat också!
När det gäller armhävnigar så har jag kunnat göra ½ på tårna -NER kommer man ju alltid liksom. 😛
Vartefter veckorna har gått och jag har gjort armhävningar regelbundet så har jag blivit starkare och börjat göra armhävningarna på tårna ner, och på knäna upp. Och ändå i ett ganska bra tempo.
Idag när jag hade kört första varvet med armhävningarna kände jag mig lagom uttittad av 2 andra som också var där och tränade. Så till nästa varv tänkte jag försöka verka lite duktigare. 😉 Så jag FÖRSÖKTE pressa upp på tårna också. Wow, det gick!! Eller inbillade jag mig? Det var dock bara EN. Efter 12 armhävningar funderade jag nästan på om det verkligen var sant, så till tredje och sista varvet försökte jag igen TVÅ stycken fixade jag -det var inte inbillning! Jag stod på tå och på händerna och såg hur mattan kom längre och längre ifrån min kropp! Vilken skum känsla!! Men så underbart!!!
En del av er tänker säkert nu. ”Äsch, det där är väl inget märkvärdigt!” Men för MIG är det det! Tänk den dagen ni klarar av att göra något som ni aldrig klarat av tidigare. Vad det än må vara, så kan jag lova er att det kommer kännas bra att klara av det!
Såhär ser upplägget ut: 3 varv av resp. grupp.
- 15 benböj-hinklyft, 12 axelpress, 15 stående rodd med hantlar
- 15 utfall med vikter i händerna, 12 biceps curls med hantlar, 12 axellyft till sidan
- 12 triceps kick backs med hantel, 15 rygglyft – liggandes på boll, 12 armhävningar på knä och bröstet ner i golvet
Stor jultävling!
Jag är en pinkoholic och därför är jag såklart med och tävlar om deras stora julpaket! Rosa snygga träningskläder i bra kvalitét!
Sexiga och sensuella pumor…
Torsdag och ikväll blev det PowerStrip på Må Bättre i Falun. Vi var ett gäng sexiga och sensuella pumor som körde järnet en timme!
Med glimten i ögat och kläderna på! 😉 Den senaste koreografin var till Sugababes ”Get Sexy”
Strukturering och planering…
Utan planering skulle min vardag inte gå ihop, men ibland blir det lite too much för att jag ska orka ro iland med projekt på egen hand. Just nu har jag stora planer på gång och behövde därför lite hjälp.
Förmiddagen spenderad jag hemma hos min fina vän, Emmeli, som ställer upp och hjälper mig -vilket jag är otroligt tacksam för. Det är dessutom hennes grej med både utbildning och erfarenhet inom området! 🙂
Efter att ha diskuterat och gått igenom lite uppgifter kändes allting så mycket lättare! Tack! EN sak mindre att tänka på!
