Orientering på schemat

Idag var det orientering på schemat, med 5:or och 6:or. Vi skickade iväg dem på olika kontroller och rättade dem när de kom tillbaka.

Men fy vad kallt det var idag, när solen gick i moln!

20130514-163148.jpg Anna med kaffekoppen i högsta hugg!

20130514-163155.jpg Allt material samlat i en liten låda -perfekt!

Efter en lång skoldag är jag så trött i huvudet att jag måste vila lite innan träningen. I värsta fall får jag skjuta upp den till imorrn, jag får se!

Ryggträning och hundparty

Idag stod det rygg och mage på schemat, jag körde det jag kunde på gymmet -okej, jag hade kunnat vänta 20 minuter på latsdragen, men kände inte för det när det var strålande sol och 20 grader varmt ute! Jag tar den imorrn iställlet. Magträningen blev först nu ikväll.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Pullups (grönt band)

4

6

8

7

Latsdrag

40/8

40/8

40/8

40/8

Sittande rodd

Nr. 9/10

Nr. 9/10

Nr. 9/10

Nr. 9/10

Hög rodd (brett grepp)

Nr. 7/6

Nr. 6/10

Nr. 6/10

Nr. 6/10

Liggande benlyft

KV/10

KV/10

KV/10

KV/10

Situps

KV/10

KV/10

KV/10

KV/10

Sidoplanka

Planka

Jag var ute praktiskt taget hela dagen och hade idrottslektioner med mellanstadieelever.

Senare på eftermiddagen kom Emelie över med Milo så hundarna fick leka lite. Emelie har världens mysigaste mage just nu också! <3

20130507-194138.jpg

Träningsåret 2011

Här kommer en liten sammanfattning av mitt träningsår.

 

Januari: Jag hade en ganska omtumlande start på 2011, en period eller svacka utan dess like och jag tvingades stanna upp och strukturera om min träning eller praktiskt sett hela mitt liv. Min rygg krånglade och jag gjorde flera OMT-behandlingar.

 

Februari: Jag startade ”på nytt”, promenader, lättare träning och bara sånt som jag VILLE träna. Försökte landa i mig själv.
Fick reda på att de intervjuer som några tjejer gjorde med mig i december hade resulterat i VG på deras uppsatser. Då blev jag lite stolt! Även Aftonbladet kontaktade mig och vill göra en intervju.
På gymmet hade de invigning av de nya lokalerna och flyttade upp reception och behandlingsrum till övre plan (markplan).

 

Mars: Jag tog tag i styrketräningen igen, jag behöver ju den med! Fick ett nytt träningsprogram med anpassade övningar. Jättekallt och mycket snö i Dalarna, men jag åkte iväg på en träningsresa till Playitas, Fuerteventura en vecka och tränade utomhus i solen. Efter den veckan var jag laddad för att ta nya friska tag och började planera sommarhalvårets tävlingar/motionslopp som jag skulle delta i.
Jag blev även moster för första gången! Den sista mars föddes Darin, 2 månader för tidigt.

 

April: 3 månader innan tävlingen i mångkamp lade jag om träningen till mer tävlingsinriktad. Tyngre, tuffare och framförallt mer bänkpress. Snön försvann och helt plötsligt var det över 15 grader varmt, på bara ett par dagar -utomhusträningen kunde börja ta fart på allvar. För att dokumentera ev. framsteg vad gäller formen så åkte jag iväg på ”Modell för en dag” tillsammans med Angelica.

Maj: Hela TRE lopp lyckades jag klämma in under denna månad. Med bättre och bättre resultat för varje gång! Jag åkte till Stockholm och gick på en alldeles underbar föreläsning om MENTAL styrketräning. Dessutom blev jag utsedd till en av finalisterna i Dalarnas bloggare 2011.

 

Juni: Tävlingsdags igen! Jag sprang blodomloppet på en tid jag blev mycket nöjd med – med tanke på förutsättningarna. Jag åkte ner till tjejvättern och hade en träningshelg utomhus med AerobicWeekends och umgicks med söta Karin som jag känt ända sedan gymnasiet. Jag bröt min tå och kunde inte träna som planerat hela månaden. Den 20:e juni tvingades jag ta ett svårt beslut. Min bästa (tränings)vän, Shakira hade för ont och jag lät henne få somna in istället.

Juli: Årets viktigaste tävling, nämligen mångkampen gick av stapeln i Forsheda. Jag hade förbättrat mig på alla grenar utom längdhoppet. En ny utmaning tog form ”Spring ett varv runt Fuerteventura”. 25 mil skulle jag hinna med under juli och augusti. Det blev i prinicip ALL träning under resten av juli.

 

Augusti: Jag satte upp ett nytt mål. 2 km under 12 minuter, för att klara FYS-testet. Jag fick ett nytt träningsupplägg med cirkelträning och intervallöpning om vartannat. Det blev ännu en tävling, Älven runt. Jag pinnade på och fixade totalt 25 mil under juli och augusti. Jag gjorde en ny fotosession för att kunna se tillbaka på ”dagsformen” när jag kommit i bättre form, samt en ego-boost!

 

September: Jag började plugga dans & dansgestaltning på Karlstads universitet och pendlade dit en dag i veckan. Var på en kurs i kost & träning i Stockholm. Testade nya matställen och ny mat i Stockholm. Naked Juice bar & Blueuberry besökte jag för första gången och så åt jag Tapas på lördagkvällen. Blev dunderförkyld i 2 veckor och missade FYS-testet som jag hade tränat så hårt inför -bara att bita ihop och ta nya tag.

 

Oktober: Jag åkte på en utbildningsresa till Playitas, Fuerteventura. Gick LatinMove och Bollywooddance. Fick veta hur bra jag var på rodd. 🙂 och jag fick ett nytt träningsupplägg av Henrik, så resten av månaden var det TUNG styrketräning som gällde.

 

November: Powerstrip var något jag testade för första gången och något jag vill fortsätta med! Jag deltog på ett stort Zumba-party i Borlänge. Jag blev tyvärr tvungen att avbryta danskursen på universitetet. 🙁 Jag fick mitt tidigare träningsprogram modifierat av Stina för att kunna följa det under en längre tid framöver.

20111105-151616.jpg

December: Jag tillbringade en vecka på Playitas igen, den här gången med ”Forma Kroppen”. Jag körde mina första riktiga CrossFit-pass och det finns egentligen bara EN anledning till att jag inte skulle börja med CrossFit, så det tål att övervägas.

 

2011 har varit ett väldigt lärorikt år och jag har verkligen utvecklats och överträffat mig själv när det gäller att testa nya saker. Testa nya livsmedel, laga ny sorts mat och vågat lämna tryggheten hemma och resa iväg på egen hand. Träningen har jag lyckats ta till nya nivåer och jag hoppas att det fortsätter.  

2012 startar med en ny milstolpe, 25-årsdagen närmar sig! Det kanske är dags att ta träningen till en högre nivå? Året blir fyllt av olika lopp och tävlingar. Jag drömmer om att kunna springa 2 km under 12 minuter, ro 2 km under 8 minuter och hoppas på att vara i bättre form än någonsin till sommarens mångkamp.

Mot nya äventyr…
 
God fortsättning och gott nytt träningsår!
 

Låten som räddade betyget!

Idag stod det interavallöpning på mitt program. Det är ord och inga visor -just do it! Jag har ingen kropp som lämpar sig för långdistanslöpning, men man kan ju alltid bli bättre!
Man blir bra på det man gör och det man är bra på brukar vara roligt just för att man är BRA på det. Och motsvarande för det man tycker är mindre roligt…

Men om man vill få resultat så får man vara beredd och kämpa lite och det är jag! 4,1 km hann jag under dagens intervaller. Jag tappade lite fart på slutet innan jag fick fram en bra låt. Sheena is a punkrocker

Jag tycker att träningen är roligare idag än vad den var när jag var yngre. Fast var det verkligen träningen i sig som var tråkig? Om jag tänker tillbaka på skoltiden. Jag erkänner, jag skolkade oftast från idrottslektionerna eller ”glömde” ta med mig idrottskläder. Men det berodde faktiskt främst på att jag inte trivdes i min klass. Dessutom var jag överviktig redan då. Stor och klumpig, jag var inte bra på bollsport och blev alltid vald sist när vi skulle dela in oss i lag. Jag var ju bara i vägen och förstörde. Det enda som jag egentligen var bra på var orientering, du kunde klasskamrater komma och fråga mig redan en vecka innan om de fick springa tillsammans med mig på orienteringen.

När sista terminen på högstadiet började lida mot sitt slut fick jag veta att jag riskerade att bli underkänd i idrott. Det var ett moment som skulle göras, vi skulle hålla i en uppvärmning inför klassen, vilket jag absolut inte ville göra inför min klass. Jag fick ”dispens” och fick hålla uppvärmingen med en annan klass istället. Det gick hur bra som helst och på DET momentet fick jag dessutom MVG, vilket räddade mitt totala betyg så jag gick ut med ett GODKÄNT i idrott! Jag minns såväl den upptempolåt jag hade som en del av uppvärmningen och det var just Sheena is a punkrocker så indirekt var det bl.a. DEN låten som räddade mitt betyg!

Jag sprang inte särkilt fort och jag minns såväl de där tabellern för hur snabbt man skulle kunna springa en viss sträcka för att få ett visst betyg. Man skulle även kunna hjula, stå på händer etc… och klara x antal moment för G, VG, resp. MVG. Tack och lov är den tiden över nu!

httpv://youtu.be/Ie469m7wQaw

 

Sista danslektionen?

Igår hade jag danslektion igen. Tyvärr fick jag lite tråkiga besked under dagen, jag blir tvungen att avbryta kursen – Sveriges byråkrati.
Även fast det är en danskurs, med praktiska moment så ligger den ju i universitetets regi och kan man plugga 25% så kan man jobba 25% Eller???
Hur som helst så anser de att studier (oavsett typ) är jämställt med förvärvsarbete.
Ibland undrar jag om försäkringskassan vill att jag ska sitta hemma och ruttna bort? De borde ju istället uppmuntra att man gör NÅNTING, och att jag faktiskt VILL göra något! Men nej… =(

En kort visit

Redan fredag och dags att åka hem till Borlänge igen. Det blev en vääääääldigt kort visit hos Mariell, känns det som.
Jag kom dit först EFTER lektionen igår. Duscha, äta, kvällsmysa i soffan… Emilia var trött och skulle sova rätt snart. Jag sov till klockan 9 ungefär och då var det bara att packa ihop och äta frukost innan jag skulle åka. Tiden går så fort!

20111028-115835.jpg
De stod på balkongen och vinkade hejdå när jag åkte. 🙂

Lektion i modern dans

Idag är det torsdag och jag har haft danslektion på universitetet. Modern dans jobbade vi med fortfarande.
Vissa övningar är lättare än andra, men jazzdans är i alla fall mer min grej!

Nästa vecka är det höstlov och sedan ska vi börja jobba med dansen inför eldkonst-uppvisningen.

Tågförseningar hos SJ

Nu sitter jag på ett tåg, mitt ute i skogen. Vi inväntande ett mötande tåg som närmade sig i en hastighet av 40(!!!)km/h. SJ är försenade, är ni förvånade??

20111027-152454.jpg

När vi äntligen fick åka var även vi tvungna att hålla reducerad hastighet. Så förseningen kommer späs på ännu mer…

20111027-152626.jpg

Godkänt examinerade seminarium

Ikväll hade vi ett examinerande seminarium. Jag är godkänd!!! ALLA är godkända!
Då är hälften av kursen avklarad.

Andra examinationsarbetet är ett sceniskt projekt, när vi kommer dansa under eldshowen på Sandgrundsudden i december. Det är 10-årsjubileum då, så har ni vägarna förbi, kom och titta!!!