Idag var det ett riktigt tufft pass och jag svettades som en liten gris… Jag började med uppvärming 5 minuter rodd, men bara för skojs skull så tänkte jag försöka ranka det på concept2 så jag rodde 1000 meter så snabbt som möjligt, 4;08 slutade tiden på.

Sedan ner i gymmet och och köra ett pass där jag nu petade in övningar för chins och dips. Platta nummer 5 är kört än så länge, så jag körde negativa på den vikten bara…

Jag har inte glömt bort Summer sweeps så efter styrkepasset blev det ytterligare 5000 meter rodd….

Det här är det tuffaste passet jag kört på länge.
Tror ni att jag är trött nu?

Om man tävlar i en liten sport har man större chans att placera sig bra. Jag deltar i Concept 2´s Summer Sweep och kör 5000 meter rodd så ofta som möjligt nu t.o.m. augusti. Om jag inte får något nytt träningsprogram förstås, då rodden är i brist på annan sysselsättning…

Jag loggar min träning på Concept2 och man jämförs med andra över hela världen. Just nu är jag rankad 7:a i världen på 5000 meter! Lite tufft är det i alla fall!

Idag rodde jag 5000 meter på 22;34 och sedan prom/jogg/löpn. i 25 minuter…. Och det var FÖRE frukost…

Egentligen skulle jag bara kunna kopiera gårdagens inlägg eftersom jag tränade samma sak idag… Det är väl aldrig nån som har sagt att man ska variera träningen? 
 
Först 5000 meter rodd (Dagens SummerSweep avklarad) på 22;27;8
 
Sedan cykling i 25 minuter samtidigt som jag analyserade låtar…
Fast när jag hittade nån bra som lämpade sig för cykling så lyssnade jag på hela den låten och trampade i takt… Jag är aningen miljöskadad, då jag deltagit på några gruppträningspass igen…. 
 
Jag avslutade på löpbandet 25 minuter och testade lite olika låtar… Mambo No. 5 funkar bra att springa till.  En del låtar LÅTER bra, men när jag väl ska springa till dem måste jag ”studsa” fram eftersom jag inte har så långa ben….

Idag blev det konditionsträning; rodd, cykling och löpning/promenad. Men det var musiken som fokuset föll på idag. Jag försöker leta fra låtar i BRA tempo -lagom för att springa till… Låtar som har ca 160-170 BpM.

När man ror har man inga händer lediga för att byta låt, ta tid, eller skriva ner, så jag rodde bara concept 2’s summer sweep 5000 meter

Sedan satte jag mig på konditionscykeln och räknade… DRYGT! Till slutt ställde jag mig på löpbandet och kände efter vad som kändes bra att springa till…. 

Helt plötsligt hade jag tränat kondition i 1½ timme! och under den tiden fick jag bara ihop 4 låtar….  

…och frågade!

Ni som hängt med och följt mig och min blogg ett tag kanske minns att jag vann ett dagspass till Stripaerobics i vintras…. I motiveringen nämnde jag en kille som jag kanske skulle våga fråga om en fika när jag kom hem… men det blev ju aldrig av… Tills NU!

Jag frågade och han sa JA!

…nu är DEN avklarad och rättad. Vissa hävdar att jag är en smart tjej, andra kan bli förskräckta över min dåliga världsuppfattning och trodde att jag skojade när jag sa att jag aldrig hade hört namnet ens, på en (enl. andra) känd person.

Hur som helst så hade jag 55 rätt på teoriprovet vilket gjorde att jag klättrade en placering och petade ner en jämnårig. Men en annan i åldern 40+ var bättre på teorin än mig och flera andra och klättrade MÅNGA placeringar. Det kom till en tjej som BARA skrev teorin, vilket slutligen gav mig en placering på 29 av 32. Då tävlar alla seniorer från 18 år och uppåt i samma klass. Tar man åldersindelningen så var de 3 efter mig i samma ålder….

Just nu sitter jag i husvagnen (”Mobilt bredband is the shit”) på Svenska Frisksportförundets årliga riksläger (V.28).

Det finns allt mellan himmel och jord här i aktivitetsväg, men just nu tar jag det lugnt.

Efter mångkampen igår körde jag ett danspass på 1 timme -och jag vet inte av vad, men hur som helst har jag träningsvärk i hela kroppen och så mensvärk på det… Men jag är glad att jag hann färdigt mångkampen innan jag fick ont.

Idag satt jag och skrev teoriprov i ungefär en timme. Gick väl hyfsat tror jag… Men imorrn först (när de har rättat proven) får jag veta om jag tappat eller klättrat placeringar då alla reultat från fys-grenarna slås ihop med teoridelen….

Då var fys-delen på mångkampen klar. Ett mindre lyckat resultat däremot.

Jag började bänkpressen på 37,5 kg. Nästa två försök hade jag 40 kg, men lyckades inte. Syrran klarade samma vikt, min mamma däremot tog bara 27,5 kg så jag tog henne i det i alla fall…

Terränglöpningen var först 500 meter längs stranden -i SAND! edan uppför, uppför, innan det vände. Men då var jag jättetrött… Har jag tur så räknas min tid in i medel, annars får jag väl 10 poäng för genomförd ”promenad”.

Snabbloppet fick jag springa om, då två barn kom ut i banan där jag sprang… Men då hade jag ju redan gett allt och tiden blev 0;67 s. sämre….

Klubbkastet däremot gick för vånandsvärt bra, med tanke på att jag aldrig gjort det förut… Jag kastade ”tjejkast” (underhandskast ) och kastade längre än min mamma t.o.m.! Det är henne jag tävlar mot mest….

Simningen i kolsvart, kallt, vatten med meterhöga vågor i motvind, gjorde att Crawltekniken som jag precis fått lära mig, försvann. Det enda jag tänkte var att hålla huvudet högt för att slippa fler kallsupar….

Imorrn är den TEORETISKA delen, så först DÅ vet jag det totala resultatet…

Jaha! Då var det dags för avfärd då… Jag återkommer! =) Håll tummarna för mig imorrn för ni snälla!

Idag blev det ett sista styrkepass innan måndagens tävling. Kändes helt okej, och jag kunde öka på bl.a. dips och tricepspress….

Roddmaskin som uppvärmning. 1000 meter…

Passet avslutades sedan på roddmaskinen 4000 meter…