Vilken överraskning idag! Vågen visade en siffra som den inte har gjorde sedan jag på högstadiet. I 7-8:an vägde jag väl runt 82 tror jag. Under den perioden gick jag ner från 84 till 74 kg, och nu är jag där igen. Kämpa, kämpa, kämpa -Det SKA gå!
Solen skiner, temperaturen steg över 20 grader och är liksom optimalt för utomhusaktiviteter, i alla fall för MIG!
Jag började med intervallöpning, åt lunch ute i solen, sedan fortsatte jag med trädgårdspyssel hemma.
Jag fick låna grannens grästrimmer, som är bensindriven och en aaaaaaning bättre än min. Den var vad jag kallar en RIKTIG leksak. Hehe!
Japp, det skvätte lite gräs om man säger så…
Sedan tog jag ut ljudanläggning och vattenflaska i trädgården och körde igenom BollyWood-passet. Bara 4 dagar kvar nu, jag vette sjutton hur det här kommer sluta. =/ Nöta, nöta, nöta och så göra mitt bästa.
Gräsmattan blev välanvänd i alla fall….
Sommarvärme och sooool, som jag har längtat! Idag skurade jag rent trädgårdsmöblerna, så man kan sitta ute. Redo för ”oväntat besök” och spontaninbjudningar. 
När jag var klar kurrade det i magen och det fick bli en dinkelklämma med makrill som avnjöts i solen. Härligt!! 🙂
Idag är det en RÖD dag, vem som nu har kommit på det?! Hur som helst så är gymmet stängt och jag fick träna hemma, utomhus istället.
Lekplatsens ”BAS”
Sträcka för längdhopp och sprint
En SVARTKLÄDD Ronja (fast jag hade rosa strumpor på mig) :-P. Redo för Krälande övningar på marken…
Så dagens WOD då? Jo, 20 minuter AMRAP (As Many Rounds As Possible)
Jag han totalt 6 varv + 3 längdhopp. Efter sprinterna blev jag tvungen att samla mig innan jag kunde börja hoppa. Kände att det inte var långt ifrån att benen skulle ge vika annars. Jag blev rejält trött! Pulsen var uppe i 177 som mest idag (efter sprinterna) och då har man inte riktigt full fokus/balans känns det som.
Här kommer en hel drös med bilder och filmklipp från Träningsconventet/Tjej och killkvällen i Mora.
Och så var det filmklippen! Titta, njut, och inspireras!
[videofyme id=”514787″]
[videofyme id=”514790″]
[videofyme id=”514792″]
[videofyme id=”514795″]
[videofyme id=”514796″]
[videofyme id=”514797″]
Jag var på träningsconvent, även kallat tjej och killkväll på Nya Mora Träningscenter ikväll .
Gyula Bercsenyi, en väldigt kunnig man från Stockholm var där och körde Kettlebell, funktionell träning och crossfit. 🙂 Det var hur kul som helst – en riktig boost för motivationen! Bara en sån liten grej som miljöombyte kan göra stor skillnad. 🙂 Dessutom lyckades jag ju klara av en övning som jag slitit med i flera månader…
Jag började med ett av Gyulas träningspass som mer påminner om LEK. Bara färgerna på alla ”leksaker” gör vem som helst på bättre humör.
Att få leka en hel timme var helt underbart, men såklart jobbigt också!
Nästa timme tillbringades nere i källaren, dansandes Zumba. Två superhärliga tjejer teamade – fullt ös i en timme!! 😀
Under kvällen hade dessutom en lottdragning med en massa fina priser. Jag vann en bok: Sporttillskott som fungerar av Fredrik Paulùn.
Mycket nöjd och glad efter en lyckad kväll satte jag mig på tåget hem till Borlänge igen.
Fler bilder och videoklipp från kvällen hittar ni HÄR
Plötsligt händer det och det hände i Mora!!!
Jag har ju aldrig lyckats fixa DU’s (Double unders) förut, men ikväll, med rätt hopprep och rätt Coachning (av Gyula) tog det tre minuter innan jag satte min första DU. Tjohooo!! 😀
Jag tyckte att dagens intervallöpning var tuff, men det kommer bli ÄNNU tuffare, redan på söndag, med FLER intervaller.
Idag var det 9 x 3 minuter löpning med EN minut promenadvila mellan.
På 36 minuter hann jag 4,4 km. Jag startade appen lite innan jag sprang iväg, för att sedan hinna pilla ner mobilen i bakfickan på tightsen. Och sedan när jag kom hem skulle jag pilla upp den igen och stanna mätningen så därav lite längre tid…
På ett sätt känns det som att jag springer kortare sträcka när jag springer intervaller, än om jag springer på en tävling. Alltså att jag kommer kortare sträcka på 3 minuter. Under intervallerna lägger jag mest fokus på att ORKA alla intervaller den angina tiden, än att komma så långt som möjligt. På en tävling är det bara en viss sträcka. Jag kan springa fort med långa kliv, men då springer jag inte 3 minuter och så går jag när jag blir trött, kanske 2 eller 3 minuter eller ibland bara några sekunder för att sedan springa igen. Och när det är sista biten kvar till mål vet jag ju att jag kan pressa det sista, för sedan får jag i alla fall vila!
Träning blir alltså längre tid löpning, men långsammare. Och på tävling ”idiot-ruscher” men kanske mindre totaltid av löpningen. Det är en KÄNSLA, men egentligen borde jag ha nån bredvid mig under en tävling som klockar tiden jag springer resp. går.
Folk har pratat om Stevia. Ett nytt sötningsmedel som naturligtvis kommer till större städer först.
Jag hittade Stevia i tablett-form när jag var i Stockholm.
Idag hittade jag Fun Light sötad med Stevia, i butik här i Borlänge!
Och den var GOD också!
Ikväll blev det dans/koreografiträning i vardagsrummet.
Under dagarna när jag var förkyld kollade jag bara på DVDn och antecknade. Men jag måste ju lära in koreografin i kroppen också.
Om två veckor ska jag ha min första riktiga Bollywood-klass! Det ska bli jättekul, men lite nervöst är det dock!
