Ikväll kom jag till Stockholm igen och hem till Sofie. Men eftersom hon jobbade till sent som var det Hugo och barnen som var hemma bara.
Men en sagostund är ju aldrig fel! 😉
[videofyme id=”665869″]
Känns ju som att komma hem när jag kommer dit. Och visst har jag väl tänkt tanken ett par gånger att jag lika gärna skulle kunna bosätta mig PERMANENT i Stockholm… Vem vet vad som händer så småningom… 🙂
´
Jag fick såklart världens bästa uppladdning inför tävlingen också!! ♥
Igår arrangerades ”Burpees for Boobs” och även diverse WODar utfördes efter budgivning… Alla pengar gick oavkortat till bröstcancerfonden!
Ni kan se lite filmklipp samt bilder från insamlingen
[videofyme id=”664978″]
[videofyme id=”664979″]
Såhär pigg är man efter 63 Burpees…
[videofyme id=”664981″]
[videofyme id=”664982″]
[videofyme id=”665009″]
Det är med stor glädje som jag åter igen kan få erbjuda mina läsare rabatt på träningskläder från PINKOHOLIC.
T.o.m. den 1 december får ni hela 20% rabatt på allt ur deras sortiment när ni uppger koden ronja i kassan.
Jag har bl.a. deras underbara Luvtröja
Deras träningslinne, Bella tank top är en klar favorit i min garderob.
De långa strumporna används naturligtvis flitigt också!
Jag är ju även sponsrad av dem och kommer såklart att tävla i deras kläder på lördag så idag fick jag hem deras snygga shorts också!
För att se hela sortimentet och flera bilder -kika in på Pinkoholics Webshop och beställ just DITT favoritplagg redan idag!
Pssst! Glöm inte koden: ronja
Det där med att skotta snö är ju inte så roligt!
Träning i all ära, men jag gillar inte snö och jag gillar inte att frysa!!
Dvs jag spenderar så lite tid som möjligt utomhus under vintern…
Men skotta snö måste man ju göra ändå, nu valde jag dock att investera i en elektrisk snöskyffel och den funkade klockrent!
Och SÅHÄR fungerar den!
[videofyme id=”699686″]
Idag var det dags för ett träningspass igen -med en ny programering. Nu ska jag försöka få lite struktur igen. Ordning och reda liksom!
Idag började jag med ett konditionspass. Men jag skulle hålla en puls mellan 153 och 162. Det var inte jättelätt att hålla sig därupp på rodden, så jag gick över till löpband istället. Men pulsen stack iväg så fort jag började springa så efter nån minut fick jag börja gå igen tills jag fått ner pulsen och så börja springa igen… Och höll jag på i en halvtimme! Men jag insåg efteråt när jag stannade pulsklockan att snittpulsen faktiskt höll sig inom intervall-spannet -trots att jag kom upp över ibland…
Inte lätt att ta det lugnt till denna låt liksom!
httpv://youtu.be/h-LbvFckptY
Idag var det dags för CrossFit Kids igen. Det är glädje och energi som smittar av sig från alla barn. Det är lek, gemenskap, och träning på barnens nivå.
Jag älskar ”mina” barn! 🙂 Och jag är så tacksam för att jag fått förtroendet att ta hand om den gruppen.
Här nedanför ser ni dagens hinderbana!
Efter träningen på Lugnet åkte jag till Atlantum och tränade lite innan jag åkte hem. Jag körde benböj och marklyft som är bland de viktigaste och grundläggande övningarna i CrossFit. Men jag måste ju börja försiktigt…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
40/15 |
40/15 |
40/15 |
|
Benböj |
20/15 |
30/15 |
40/5 |
En del tycker att måndagar är veckans värsta dag, själv tycker jag att det är en bra dag. Allting flyter på igen då. Folk är tillbaka på jobbet så man kan få tag på personer som man måste få tag på, posten kommer igen och så är det naturligtvis barngymnastik på kvällen!
Jag har väl sagt förut hur duktiga mina barn är, men nu kan jag äntligen få visa det också. Maja i filmen är ett av alla duktiga barn…
[videofyme id=”655545″]
Imorse var jag uppe i ottan igen. Jag lovar, det är RIKTIGT tufft att gå upp så tidigt om man bara har sovit ett par timmar. Men jag GÖR det ändå!
Varför då? Kanske ni undrar. Jo, för att ta hand om alla härliga barn på Crossfit Kids i Falun.
Den som jobbar med barn, har egna eller kanske småsyskon, vet att allting kan hända… Hedvig lyckades blöta ner hela tröjan när hon skulle dricka ur kranen. Men som tur är har vi ju resurser för såndant. 🙂 Hon fick helt enkelt låna Erikas T-shirt.
Den satt som en klänning på henne, men titta så stolt hon är! Det skulle jag också vara… Haha! 😀
Idag var jag nere på gymmet igen och tänkte ”bara” promenera. Men tyvärr kom jag dit alldeles för sent, dvs efter kl.16 när ALLA ska dit och träna efter jobbet. Naturligtvis var löpbanden upptagna, så jag fick ro istället.
De nya concept-roddarna som gymmet har skaffat sig är utrustade med diverse spel. Det var ju hur kul som helst! 😀 Dart, Fishgame och race avlöste varandra under en halvtimme.
Jag tog bilder för att kunna se om jag förbättrat mig till nästa gång. Men frågan är om jag ska kolla på poängen, hur långt jag har rott eller på hastigheten…?
Dart, 4130 poäng på 500 kast (500 roddrag) 1903 meter
Fishgame 1860 poäng, 860 meter på 5 minuter (tror jag det är)
Hur som helst, när det är roligt glömmer man lätt bort det som gör ont. Så det var först efteråt som jag upptäckte vilka blåsor jag hade fått i händerna. 😮
Men nu är de punkterade. Skinnet lär väl dö om några dagar i alla fall…
Idag, eller rättare sagt denna vecka så är det folkhälsoveckan. Så just idag var det kostförelsäning och träningspass i Mockfjärd. Jag fick i uppdrag att dokumentera lite också. 🙂
Malin som driver företaget Get In Shape är personlig tränare och alldeles snart färdigutbildad kostrådgivare. Det första träningspasset för för skolungdomarna och senare på kvällen för ALLA, där emellan var det kostföreläsning för alla, något dålig uppslutning dock.
Ungdomarna!
[videofyme id=”650955″]
Kostföreläsning
Träningspass för ALLA
[videofyme id=”650962″]
Malin pushar på!
Hela gänget! Trötta, nöjda och glada!