Jaha, då var dagen kommen! Dagen då vågen visade 30 heltal mindre än vad den gjorde i maj 2008… 30 KILO!! Det är ganska mycket…
Jag lovar att jag ska ta nya ”bikinibilder” (jämförelsebilder) inom kort, men just nu får ni nöja er med att se hur jag såg ut DÅ, 2008 -för den som har glömt bort…
Och SÅHÄR ser jag ut idag…
[videofyme id=”686480″]
[videofyme id=”690076″]
Idag var det avslutning med barngymnastikgruppen. Barnen är SÅ duktiga och jag kommer sakna dem nu!
Vi hade en liten uppvisning idag för föräldrar, syskon, far- och morföräldrar… Sedan fick alla som ville, prova på olika gymnastiska övningar och det blev snabbt full fart i gymnastikhallen.
[videofyme id=”696672″]
Det blev nästan som julafton, flera barn kom med presenter av olika slag. man känner sig verkligen uppskattad som ledare! Tack för den här terminen! <3
Idag var hela Bolanche-concernen iväg på teambuildning. Lunch på värdshuset, gruppövningar, laserdome och sumobrottning på ICE äventyrscentrum. Jag fick testa på nåt som jag aldrig gjort förut och det var riktigt roligt! 
Jag vann!! 🙂
Det är tröttsamt att brottas, så en tupplur är ju aldrig fel… 😉
Och sedan avslutade vi med en gemensam middagsbuffé på värdshuset igen.
Här är några videoklipp från dagen!
[videofyme id=”695818″]
[videofyme id=”695825″]
[videofyme id=”695826″]
Idag blev det ett relativt kort, men högintensivt träningspass. 3 AMRAP-WODar på 5 minuter vardera hade jag på schemat.
5 Min AMRAP:
3 varv + 16 reps
2 varv + 2 reps
2 varv + 10 reps
Jag var nästan själv i lekrummet, 2 personer som rodde en kort stund bara…
Idag blev det styrketräning tillsammans med Malin. Vi gick igenom det nya träningsupplägget och kommer löra lite fler repetitioner, lägre vikter ett par veckor nu. Lätt, men ändå tungt. Ja, det BLIR tungt ändå om man kör upp emot 12 repetitioner…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Overhead Squat med pinne |
10 |
10 |
10 |
|
Backsquat |
20/12 |
20/12 |
30/12 |
|
Frontsquat |
30/12 |
30/12 |
30/12 |
|
Marklyft |
40/12 |
40/12 |
40/12 |
|
Militärpress |
10/12 |
10/12 |
10/12 |
|
Bänkpress |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
Det är lättare för mig att se på ett videoklipp hur jag gör än om jag ska stå och titta i spegeln… Noterade dessutom att jag var smalare på filmen än i verkligheten. Eller ja, smalare än vad jag TROR att jag är annars. Nyttig upptäckt!
[videofyme id=”690076″ class=”scissors-resample”]
Till sist gjorde hon några olika tester på mig för att kunna checka av om några månader -om jag förbättrat mig! 🙂
Sedan var det dags för stretch, det är jag tyvärr alldeles för dålig på… Måste nog praktisera det mer. 😉
Jag började med ett löppass på gymmet. 3 km på tid -utan att gå! 22:40 stannade klockan på -en sämre tid än vad jag hade sist när jag varvade löpningen med kortare vilopauser i form av promenad. I tävlingssammanhang skulle det alltså gå snabbare att göra på ”mitt sätt”. Intervaller är (än så länge) bättre för mig än kontinuerlig löpning.
Jag skulle köra en WOD också, men var alldeles mör i benen, så jag splittade passet och åkte iväg till barngymnastiken först. Sista gången idag innan uppvisningen/avslutningen nästa vecka. Hösten har gått så fort! Hur ska jag klara mig utan barnen ända till januari? 😮
Efter det åkte jag tillbaka till gymmet och körde min WOD
2 x 10 minuter AMRAP
1 omgången hann jag 172 reps, nästa 152 reps, men jag började där jag slutade och vissa övningar går ju snabbare. Måste erkänna att jag var GRYMT trött i benen sedan!
Tiden har gått så fort! Idag är det 3 år sedan jag flyttade in i huset. Borde man fira det?
I så fall har jag firat med att städa, pyssla och pynta!
Idag var det crossfit-träning i hela två timmar, kondition, agility, styrka, explosivitet och teknikträning stod det på schemat.
Först uppvärmning naturligtvis, och vi körde gammal hederlig ”dot-ball” som man körde på skolgympan. Jag kan erkänna att det inte var mitt favoritämne direkt -men det berodde nog mest på att det var mycket lag-/bollsporter och jag har noll bollsinne! Men idag var det faktiskt roligt -vuxna på skolgympa. Alla fick vara med och man blev inte utbuad även om man missade bollen…
Sedan var det dags för agilityövningar med olika stegkombinationer i repstege, kullebyttor, springa framåt/bakåt, hjulningar…
[videofyme id=”686480″]
Sedan fick vi gå över och köra lite olika explosiva övningar med medicinboll, två och två. Kasta framåt, bakåt och åt sidan…
Vi körde sedan en tuff WOD 90/90 – 7 VARV!
Sista timmen ägnade vi åt teknikträning i räcke, rep och ringar. Jag kämpar med att få till den kippade rörelsen. Jag tror jag har den nu! Måste bara hitta ”rytmen” som Magnus uttryckte det.
I samarbete med andmotion.se fick jag äran att testa ett par kompressionstights av märket Under Armour.
Vid första kontakten med tightsen tyckte jag att materialet kändes lite läskigt, men det var nog bara ovana -för de var jättesköna på sedan!
Idag fick de testas ordentligt i olika träningsmoment. De klarade dagens alla övningar utan problem! De halkade dock ner en aning under agilitybanan, men annars är det de första tightsen jag har haft som faktiskt hållt sig på plats UTAN något snöre i midjan. Resåren var helt enkelt annorlunda jämfört med andra tights som jag har.
Igår testade jag dem på gymmet och sprang lite i dem på löpbandet och just kompression vet jag inte om jag skulle vilja kalla dem. Jag upplevde inte att de stabiliserade på något sätt, utan kändes som att springa i vilka träningsbyxor som helst. De är inte alls i klass med mina 2XU-kompressionstights, men helt klart värda sitt pris ändå!
Ni finner dem HÄR för endast 495:-
Snart december och julkalendern och nu tänkte jag inte i första hand på den som går på TV, även om jag har för avsikt att se den också. 🙂
Den julkalender som jag ser fram emot mest, är den mest rosa man kan tänka sig!
Om man inte kan hålla sig till dess så kan ni alltid shoppa deras kläder till 20% rabatt ända fram till 1 december!
I wish!! Men nu var det chins och dips som stod på schemat.
Chins, även kallat pullups, fick jag köra på riktigt idag -med gummiband! Men målet är ju att klara dem själv sedan! Samma sak med dipsen…
Efteråt letade jag mig ut till Trönö för att träna lite Bollywood med ett gäng glada tjejer. Lite trångt, hemma i ett vardagsrum -men det gick. ”Träningspasset” fyllde i alla fall en funktion, men mer än så säger jag inte just nu! 😉