Det är riktigt varmt ute!!! Nu ska vi inte gnälla på värmen, men kunde det inte vara lite jämnare temperatur året RUNT istället… Jag offrar gärna ett par grader/dag just nu, mot en extra sommarmånad eller två…
Nu ska jag bara försöka få i mig tillräckligt med vätska för att kunna orka tänka klart under teoridelen, andra delen av mångkampen, som går av stapeln om en ½-timme. Sedan väntar ett Combatpass på planen -i solen! -i värmen!!
Igår gav jag upp, jag stod inte ut med att ha ont i magen längre… Så j*vla ont som det gjorde så kunde det väl inte bara vara träningsvärk -eller?
Försökte få en tid hos sjukgymnasten, men hon var fullbokad -utom en lucka då JAG inte kunde. Massören hade ingen ledig tid, men kiropraktorn hade tider på förmiddagen och hon kan ju en hel del också…
Så, hon kunde konstatera att jag var jättespänd och hade massor av muskelknutor som hon tryckte på s.k.”triggerpunkter” och så försökte hon dra ut musklerna… Det blev lite bättre efteråt, men jag var inte återställd nog för att kunna köra träningspasset fullt ut igårkväll.
Idag var det dags för test -hur mycket kan jag ta i bänkpress nu?
Jag körde ett vanligt pass först och gjorde 2 maxningsförsök sist (när jag hade pass-hjälp).
Vi började med 40 kg -inga problem! (kändes som att hon hjälpte till och drog upp den)
42,5 kg, jag kom en bit upp, men orkade inte hela vägen. Kanske hade orkat om jag inte redan var trött i musklerna…
Jag tar med andra ord 50% av min kroppsvikt -alltså har jag blivit starkare! För även om jag lyfte 45 kg (Lätt!) för 3 år sedan så vägde betydligt mer då, så procentuellt sätt är jag ju starkare nu!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Bänkpress |
20/12 |
25/12 |
40/1 |
42,5/½ |
|
Liggande tricepspress m. stång |
11,5/12 |
11,5/12 |
11,5/12 |
|
|
Tricepspress m. rep |
35/12 |
35/12 |
|
|
|
Hantellyft utåt sidan |
5/12 |
5/12 |
5/12 |
|
|
Axelflax |
4/12 |
4/12 |
Den olidliga smärtan som uppstår när ”mjölksyra-geggan” stelnat till -träningsvärk från h-vetet!
Med den starten på morgonen övervägde jag att stanna i sängen resten av dagen, men på eftermiddagen masade jag mig iväg i alla fall. Ett varv runt sportfältet som även inkluderade 5 sprinter! Så… Hmmm, ja, jag lär väl inte ha MINDRE ont imorrn gissar jag…
Idag blir det ”officiell invigning” av denna snygga tröja!
Jag ska ha den på diverse tävlingar nu, och idag är det den första –> ”Spring i benen” i Mellsta.
Ikväll klarade jag inte att ta i så mycket som vanligt… Jag var kort sagt ur form för BodyCombat. Fel vecka…
Jag trodde det skulle gå bra, ingen mensvärk i passes början, mycket tack vare starka mediciner… Men däremot fick jag extremt ont precis vid bröstbenet, det brände och blev bara värre ju mer jag hoppade…
Jag hade ju tänkt träna ett bröstpass EFTER BodyCombaten, men det blev vila istället….
Shakira var på Bushumör i det vackra vårvädret… Den rosa vattenkannan (som numera fungerar ypperligt som vattenspridare) är favoriten att leka med!
…av att springa! En joggingtur ska tydligen frisätta glädjeämnen (endorfiner), men inte för mig! Efter kvällens runda, då jag dessutom sprang mesta delen, är jag på riktigt dåligt humör! Arg, ledsen och besviken!
Främsta anledningen är väl kanske att min pulsklocka lade av. Precis när jag stoppade tidtagningen så dog klockan! Ingen data sparades. Mellantider, medel/maxpuls, kaloriförbrukning… Allt är borta! Och då känns det bara bortkastat!
Hur svårt kan det va? Hur seg får man bli?? Är det tillåtet att skylla på vädret??
Jag fick mitt nya träningsprogram igår och har kollat igenom, funderat, skrivit rent (läs designat layouten) och konditionspassen är inga konstigheter… men det som är svårt nu är att få tummen ur… och komma iväg.
Kraftlösheten är obeskrivlig… Känner mig tung och slö i kroppen, tänkte att jag skulle bli piggare när jag kom ut för att rasta Shakira, men nej… Det blev en kortare rastningsrunda bara…
Det blåste rejält och var växlande molnighet ut, en stund senare efter att jag kommit in igen stod regnet som spön i backen! Är det de kraftiga väderomslagen som suger musten ur mig?? Det är inte motivationen som tryter -utan energin…. 
Idag blev det ännu en powerwalk -man får ju passa på- man vet aldrig när detta soliga väder tar slut….
Men kroppen protesterar och det är som att det tar tvärstopp när jag ska ta ut stegen. Jag får jobba häcken av mig för att komma upp i rätt puls, trots att det redan är jättejobbigt och indirekt gör ont! Kanske kallas träningsvärk..?
Nu är jag sjukt seg och trött och längtar verkligen till massagen imorrn.