Kategoriarkiv: Dagsformen

TUNG dag!

Publicerat av
Svara

Idag var det en TUNG dag, både fysiskt och mentalt! Jag blir mer och mer tvingad att inse att det mentala måendet går ut över träningen vare sig man vill eller inte. Man kan försöka hålla masken och träna på som vanligt. LÅTSATS att allt är bra! Allt kan verka så bra utåt och då är det ju jävligt bra att använda en blogg som källa till ett dömande…

Jag tränar hårt, javisst, men hur jag MÅR -innerst inne- skriver jag sällan om. Jag vill helt enkelt skona mina läsare från sådana detaljer, samt att jag kanske inte VILL berätta allting för vem som helst. Ja, VEM SOM HELST kan ju faktiskt läsa min blogg…

Detta pass lyckades jag åstadkomma idag i alla fall:

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Bänkpress

37,5/3

37,5/3

37,5/½

Marklyft

85/3

85/3

85/3

Benböj

55/4

55/3

55/3

Militärpress

20/5

20/5

Latsdrag

55/4½

50/5

Motivationen var ju inte på topp, men med hjälp av min granne kom jag ut på en promenad också…

Regn är rena döden…

Publicerat av
Svara

…för min motivation och för ett nybehandlat hår!

Jag hade 10 stycken 100-meters sprinter på dagens program också. Precis när jag skulle sticka iväg kom det en snabb skur, men jag sprang bort från den. 100 meter längre bort regnade det inte, och det verkade upphöra.

Efter 5 sprinter skulle jag vila 3 minuter. Efter den 6:e sprinten började det ösregna så jag sprang hem istället. Så av dagens 10 sprinter blev det 6 stycken + en sprint hem på kanske 70-80 meter…

Har glömt bort hur man GÖR!

Publicerat av
Svara

Jag har glömt bort hur man gör när man lyfter 5 reps, eller så är det någon som har alldeles för höga tankar om mig… Jag skulle köra 5 x 5 idag och jag borde enl. min coach ha landat på 37,5 kg på bänkpressen och 80 kg på marklyft, men det var liksom helt kört!!

Det här är ett av de sämsta passen jag nånsin kört tror jag… 🙁

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Bänkpress

35/3

32,5/4

30/5

30/5

30/5

Benböj

50/5

50/5

50/5

50/5

50/5

Marklyft

80/2

80/3

70/5

70/5

70/5

Test nr.3 och LEKSTUGA!!!

Publicerat av
Svara

Idag skulle jag göra ett tredje test. De börjar gå upp för mig vart hon vill komma med dessa tester hon utsätter mig för. Det har varit ett konditionstest,ett styrketest och så idag ett spänsttest.

Men innan jag gick ner i gymmet bytte jag några ord med Pontus som var där då. Idag peppar han mig och jag kan ta åt mig av det han säger. Första gången han gjorde mig uppmärksam på att han hade sett min utveckling blev jag praktiskt taget livrädd och det får jag ju fortfarande höra. Men idag kan jag skratta åt det, haha! 😀

Spänsttestet gick till som så att jag skulle stå mot en vägg och hoppa så högt som möjligt och sedan mäta hur högt jag kom. Jag lånade en tumstock på gymmet och skulle göra en markering på väggen. Rita på väggen? Neeej, det är nog inte så bra. Tuggummi!! Jag satte det på fingret och tryckte fast det på väggen högst upp. Schhhh, säg inget till chefen! Självklart tog jag bort det efteråt!!

När jag stog där och grejade med tumstocken kom det en äldre dam förbi och frågade vad jag nu skulle hitta på. Hon är där och tränar ofta och har sett mig göra den ena konstiga grejen efter den andra. 😀

236 cm lyckades jag komma, på tredje försöket! Det måste ju faktiskt bli ett PB på det, eftersom jag inte testat det förut! 😛

Spänsthopp i det fria! 

Sedan var det lektime. 2 varv av:

  • 10 Burpees
  • 15 Swingar á 16 kg
  • 20 Situps
  • 15 pushups
  • 10 Burpees
  • 5 DoubleUnders (15 singelhopp, försök på var 3:e)

Tiden slutade på 8:27

Eftersom jag fortfarande inte är alltför duktig på DU’s så gör jag ett försök på var 3:e hopp. Så jag klarade 1+2 DU’s på totalt 30 hopp.

5 kilo är väl ingenting??

Publicerat av
Svara

5 kilo kan tyckas lätt, och 2,5 kg är ju ännu mindre! Men trots den låga vikten så gör det stor skillnad. Bära eller brista!

Idag skulle jag jobba fram mitt MAX i Bänkpress och Marklyft.

På marklyften fixade jag 95 kg, tungt som f*n, men det gick! Men på 100 kg var det tvärstopp!

Bänkpressen klarade jag ända upp till 42,5 kg på egen hand. Samma vikt som jag tog på tävlingen i somras alltså! Men 45 kg, nej, det gick INTE! Att den lilla skillnaden på endast 2,5 kg kan vara avgörande! Undrar hur stor del som sitter i huvudet egentligen? Jag menar, 42,5 kg har jag ju klarat nyligen och VET att jag klarar det. Men 45, huuh, en ny och skrämmande siffra!

 

I varierande tempo och distans

Publicerat av
3

Idag skulle jag göra ett test, 3 km löpning på tid. Tiden stannade på 20.48 på löpbandet. Det är nog rekord för mig, eller ja, eftersom jag inte testat just DEN distansen tidigare så är det ju den snabbaste tid jag fått på det. 🙂 Jag har sprungit 2 resp. 5 km flera gånger och tagit tid.

Efter lunchen var det dags för ”nedvarvning” eller allmän förbränning – 1 timmes promenad. Kroppen kändes seg, det regnade ute och jag hade verkligen ingen lust att promenera. Men nu är det ju inte jag som bestämmer utan jag följer mitt träningsprogram.

Idag kunde jag inte hålla mig…

Publicerat av
Svara

Ny månad och jag kastade mig över måttbandet så fort jag vaknade, jag kunde inte hålla mig. Dags för en ny formcheck alltså! Tyvärr var det väl inte något jättepositivt resultat, men ”bara” 2 cm större i midjan få jag väl acceptera med tanke på rådande situation.
Jag har en tendens att samla på mig vätska och med tanke på den (inre) stress som jag känner just nu så går det såhär -Jag är allergisk mot stress! 🙁

HÄR kan ni se utvecklingen.