Dessa kilometrar får jag dock inte tillgodoräkna mig i Malins utmaning då det bara är promenad/jogging/löpning som räknas i den. Men jag är ett steg närmare imålet i playitas triahtlon-utmaning. Dags träning blev alltså 8,3 km på CYKEL.
Ett litet tips! Man bör inte sätta sig i bilen med blött hår när det är 10 grader kallt ute! Rutorna immade igen rätt fort!
Veckan som kommer nu har jag en känsla av den kommer gå i ett kör. Fylld av utmaningar/träning, planering, viktiga möten etc.
Jag håller igång med FYRA olika träningsutmaningar just nu. Tur att de handlar om samma sak så jag kan tillgodoräkna mig samma träning i de olika utmaningarna. Förutom EN -där måste jag faktiskt simma och cykla också. Men, men… Det är bara den HÄR veckan som den utmaningen håller på. 2 stycken pågår januari månad ut och den längsta utmaningen håller på fram till juni! Kommer jag vara i form till sommaren mån tro?!
Det är dags att skapa en klassisk checklista igen tror jag!
Idag tyckte jag att det var dags att få in lite konditionsträning igen. Jag började med upplägget av de kortaste intervallerna. Ett program som jag körde i somras med bara TRE minuter löpning och så 1 minuts vila. Trodde jag att det var, men jag såg när jag kom hem att det var visst 2 minuters vila mellan.
Hur som helst så började det ju inte som planerat. Ett av löpbanden är lite lömska och hackar och om man springer för länge kan det bli överhettat och då stänger det av sig utan förvarning! Så jag promenerade 3 km först så jag var rejält uppvärmd innan det BRA löpbandet blev ledigt. Då satte jag igång att springa.
Jag låg högt i puls hela tiden och utmanade min tröskelpuls. Jag hann aldrig komma ner i puls mellan intervallerna så efter den tredje tog jag en längre vila innan jag började springa igen. I den 4:e intervallen såg jag plötsligt hur jag låg ÖVER min tidigare maxpuls (211) och av ren nyfikenhet ökade jag hastighet och lutning tills jag helt enkelt inte orkade mer! 216 stod det på löpbandet! Jag kollade nu när jag kom hem och 218 kom jag visst upp i?! Kan man verkligen HA så hög maxpuls när man är 25 år (om 5 dagar)?
(Klicka på den för att se större!)
För att göra ett maxtest ska man ju vara helt frisk, men man borde väl inte komma upp högre i puls om man är sjuk? Jag har ju nyligen varit sjuk… Så jag kan ju tillägga att maxtestet var HÖGST oplanerat idag.
Jag kom ner lite i puls efteråt och tänkte fortsätta mitt intervallpass, men då började jag må illa istället, så jag blev tvungen att avbryta passet. 🙁
Har ni hört talats om leken ”20 frågor”? Här kommer en likande variant -fast ni vet ju redan att det är JAG. Tidsfördriv tror jag det här kallas också! Som ni ser har jag lite svårt att räkna till 20… 
PERSONLIGT
01. vad heter du? Ronja.
02. vad skulle du vilja heta ifall du själv fick välja? Ronja, det var faktiskt det jag valde själv.
03. vilka andra namn hade dina föräldrar tänkt ge dig? Diana var det namn de gav mig… (heter numera det i andranamn bara)
04. vilket stjärntecken är du? Stenbock, så JA, jag fyller snart år. 😉
05. vilken årgång är du? 1987
06. var bor du? Paradiset i Borlänge.
07. bott utomlands eller varit utomlands? Varit utomland flera gånger.
08. flyttat antal gånger? 5 ggr.
09. var skulle du vilja bo? I en villa med trädgård, lite utanför stan med den jag älskar.
10. vilken skolklass? Ingen nu längre, men har gått i musikklass, läst djurvård-djurpark, turismvetenskap och dans-& dansgestaltning.
11. vad vill du bli när du blir äldre? Nånting inom bevakning eller träning & hälsa.
UTSEENDE
01. hur lång är du? 167 cm över havet
02. vilken hudtyp har du? Ganska torr.
03. hårfärg och frisyr? Brunt, som min naturliga hårfärg just nu. Rakpermanentat, oftast uppsatt i en hästsvans.
04. ögonfärg? Grön-bruna typ….
05. mest nöjd med? Svårt… Leendet tror jag!
06. minst nöjd med? Späcklagret som som skymmer min muskler. *grrr*
07. skostorlek? 40-41
08. glasögon? Nej
09. har du några piercingar/tatueringar? Hål i öronen, har haft en piercing i naveln en gång i tiden. En tatuering på vänstra skuldran och snaaart en till!
KLÄDER
01. vad använder du just nu för jacka? Min rosa midjekorta dunjacka, en vit lång jacka, eller min svarta softshell jacka med gym-loggan på.
02. vad använder du just nu för skor? Nike goretex-skor, IceBug eller mina rosa lurviga stövlar.
03. favoritfärg på kläder? Rosa!
04. favoritmaterial på kläder? Bomull eller lycra.
05. vilka kläder skulle du vilja ha just nu? En OnePiece
06. favoritaffärer? Sportamore, H&M, sheshop och Stadium, annars blir det bra många olika.
07. för ungefär hur mycket köper du kläder för i månaden? Det varierar, allt ifrån inget till 3-4 tusen…
08. favoritmärke? Nike, Puma, Casall, Adidas, Better Bodies, Dcore, Under Armour, Fresh spirit, LOGG sport m.m. (sportkläder mest alltså!)
09. vad har du för tröjstorlek? 38/40
DITT HUS
1. stort, litet eller mitt emellan? 95 kvm + Trädgård. Allt som allt är det 599 kvm
2. vilken färg på tapeterna? Vita/lusa färger. Strukturtapet i några av rummen.
3. vilka färger går rummen i i övrigt? Ljusa luftiga färger och så ROSA givetvis!
4. vad vill du ändra där inne? Jag vill ha en portal in till vardagsrummet, en kamin, skjutdörrar i spegelglas till garderoben.
5. vad har du där inne av följande:
a) tv? Ja, en ”big ass”-TV i sovrummet och en LCD-TV i vardagsrummet.
b) video/dvd? Både och faktiskt!
c) dator? Ja, en bärbar rosa – LG X110 och en stationär, Siemens Fujitsu(fast med nåt annat inuti -allt är utbytt)
d) stereo? Ja, en SONY Xplod boombox. Bra ljud när man tränar!
e) telefon? Ja, 2 trådlösa, och iPhone.
6. vad ser du om du tittar ut genom ditt fönster? Har många fönster, men jag ser altanen, en massa snö och grannarnas hus på baksidan.
7. vad gör du oftast i hemmet? Jag sitter en del vid datorn inne på kontoret, kollar på film i vardagsrummet, freestylar lite i köket…
8. favoritpryl i hemmet? Datorn
Jag använder mig av Blogresponse där kan ni ställa EGNA frågor till mig, om ni vill! Frågelådan är öppen dygnet runt! 🙂
Jag promenerade på löpbandet som vanligt idag, men den smärtan som följt med mig i över en månads tid nu, blev alltmer intensiv. Jag ringde sjukvårdsrådgivningen när jag kom hem och kvinnan jag pratade med sa åt mig att åka in till akuten i Falun.
Sagt och gjort så åkte jag dit. Jag fick lämna urinprov (graviditetstest) för ev. utomkvedshavandeskap, de letade efter cystor/tumörer med hjälp av ultraljud -utan resultat (tack och lov!). Men då återstår bara frågan. VAD är det som är fel?
De tog blodprover, skickade hem mig med Citodon och skrev en remiss för vidare utredning. Tills dess får jag väl leva med smärtan eller smärtstillande…
Jag läste just på Emelies blogg om en en vindsvåning i Vasastan. Hur cool var inte den här?!
Till det angenäma priset av 10,7 miljoner kronor. 😮 Och boytan är bara 20 kvm mer än vad jag bor på idag.
Här i Borlänge kan du få FLERA HUS i samma standard för den summan! Det är läget man köper -inomhus kan man ändra hur mycket som helst! En grundregel jag fick lära mig innan jag köpte hus.
Jag trivs dock bra med hur jag bor idag. Att på sommaren bara kunna gå ut barfota och sätta ner fötterna i en grönsknade gräsmatta. Sedan att jag måste skotta snö på vintern är en annan sak…
Att bli överviktig låter väl hälsosamt och bra, eller? Kanske inte! Men att gå från Grav fetma (som det står i några BMI-tabeller), till att ”bara” bli fet och nu snart överviktig är ju en enorm hälsovinst. Det vore givetvis en dröm att kunna klassa sig som normalviktig och för att komma dit måste jag, som ni kan se på bilden nedan, gå ner drygt 15 kilo till. Jag får se om detta är möjligt eller om jag och min kropp mår bra av en något högre vikt.
Smal och snygg, vem vill inte vara det? JAG vill i alla fall det, men inte på bekostnad av hälsan! Jag tränar, jag har en hel del muskler och därför kan ett BMI vara missvisande. Hur många som tävlar i bodybuilding skulle du kalla feta, bara för att deras BMI säger det?
Jag bara älskar den här låten. Tyvärr har den inte riktigt rätt tempo att träna till, men den ger mig kraft, styrka och mod!
Eller så är det bara för att jag kopplar ihop den med filmerna..?
Dalarnas största gym blir ännu större, det är nu dags för dem att bygga om igen. De har sina lokaler i en f.d. squashhall och kommer därför utnyttja takhöjden på drygt 8 meter för bygga ett plan till där det kommer bli en Crossfit-box! Så underbart!! 😀
Rom byggdes inte på en dag, och det gör inte en Crossfit-box heller. Men nu är det i alla fall på gång!
Det känns bra att kunna vara delaktig och påverka gymmets utveckling såpass mycket som jag gör.
Inom en snar framtid kommer jag alltså kunna träna CrossFit på Atlantum Gym & Rehab i Borlänge.
Det finns bra grejer för att träna utomhus även vintertid när det är snö och is på vägen.
Mina Icebug-skor med dynamiska dubbar är oumbärliga när jag promenerar på hala vägar. Jag behöver inte ens TÄNKA på om det är halt när jag har dessa på mig!!
