Författararkiv: Ronja Hagfalk

Rädda liv med hjälp av mobiltelefonen!

Publicerat av
Svara

I Sverige är över 2 miljoner utbildade i hjärt-och lungräddning. Jag tycker dock att ALLA borde få lära sig det!

Projekt SMSlivräddare syftar till att öka överlevnaden vid hjärtstopp i Stockholms län. SMSlivräddare är ett världsunikt forskningsprojekt drivet av Södersjukhuset och Karolinska Institutet i där mobil positioneringsteknik (geografisk lägesbestämmning av mobiltelefoner) används för att identifiera och snabbt larma livräddare med kunskap i hjärt- och lungräddning i till hjärtstopp utanför sjukhus. Projektet stöds av Hjärt- lungfonden och Stockholms läns landsting.

Så fungerar SMSlivräddare
När ett nödsamtal inkommer till 112 lägesbestäms inringaren av samtalet geografiskt. Vid misstanke om att ett hjärtstopp har skett aktiverar larmoperatören ett positioneringssystem som lägesbestämmer de mobiltelefonanvändare som är anslutna till tjänsten SMSlivräddare. I de fall någon användare befinner sig i närheten av platsen för det misstänkta hjärtstoppet larmas livräddaren via mobiltelefon. Samtidigt larmas ambulans och räddningstjänst.

Vill du hjälpa till att rädda liv?! Läs mer HÄR

 

Glasdjävulen

Publicerat av
Svara

Kvällens film blev Glasdjävulen – Irene Huss

I ett litet samhälle nära Göteborg hittas tre medlemmar i en prästfamilj brutalt mördade. Väggarna är täckta av upp-och-nedvända pentagram – symbolen för djävulens ansikte – som målats dit med offrens blod. Kriminalinspektör Irene Huss drar snabbt paralleller till ett tidigare fall där en präst mördades. Även i det fallet fanns det satanistiska kopplingar. Men ju djupare Irene Huss gräver i fallet desto mer övertygad blir hon om att kyrkans män inte alltid är så gudfruktiga som de borde vara. Hemma har Irenes dotter Katarina läst igenom mammans hemligstämplade utredningsmaterial om satanisterna och hon dras alltmer in i en mörk spiral av det ockulta och övernaturliga.

 

Min ledstjärna under intervallträningen

Publicerat av
Svara

Idag blev det gårdagens ”WoD” En form av intervallöpning.
Detta är mina tider på 5*400 meter med 90 sekunders vila mellan. Det är alltid knepigare att köra sådant på löpband då det tar lite tid att få upp hastigheten på bandet.

20120127-154641.jpg
Jag var så säker på att det var FEM varv, alltså 2 km, men efteråt såg jag ju att det var ÅTTA. Nåja, NÄSTA gång får det väl bli åtta då…

20120127-155053.jpg

Och om man tycker som jag att löpning är tråkigt, då får man lyssna på bra musik! Lars Winnerbäck fick bli min ledstjärna under intervallerna!

httpv://youtu.be/kqR7p93Ypvg

Ny träningsoutfit från Stadium!

Publicerat av
Svara

Idag kilade jag in på Stadium. Hade ju ett medlemserbjudande med 20% rabatt OCH två presentkort som jag fick i julklapp. 🙂
Den nya outfiten kommer dock invigas först nästa vecka. Det blir lite speciellt då! 😉
Ny träning och så på annan ort. Mer säger jag inte nu, men ni kommer få se innehållet i påsarna nästa vecka -jag lovar! 🙂

Massage – rehabiliterande och förebyggande

Publicerat av
Svara

Idag var jag på gymmet enbart för att få massage, det behövs det MED ibland! Jag var visst lite stel i rygg, axlar och nacke. Jag skyller på alla thrusters jag gjorde igår! 😛

Massage är inte bara bra när man är stel eller har ont, utan är även bra i förebyggande syfte. Massage kan användas som behandlingsform i många olika sammanhang.

De positiva fysiska och mentala effekterna är många:

•Gör spända muskler mjuka och elastiska
•Ökar blodcirkulationen i musklerna
•Ökar lymfcirkulationen
•Stärker immunförsvaret
•Har en avslappnande effekt på kroppen
•Ger en djupare och lugnare andning
•Påverkar kroppens inre organ på ett positivt sätt
•Ökar utsöndringen av vätska och slaggprodukter i kroppen
•Ger en ökad kroppskännedom
•Motverkar ärrbildningar efter skador i muskelvävnad och andra mjukdelar
•Har god effekt på träningsvärk och ansträngda muskler i idrottssammanhang
•Motverkar spänningar vid smärttillstånd
•Motverkar stress
•Har en lugnande effekt på nervsystemet
•Ökar vår koncentrationsförmåga
•Ökar kroppens allmänna välbefinnande

Situps på CrossFit-vis

Publicerat av
Svara

Alla har säkert gjort situps nångång, jag med, MASSOR av gånger! Men sedan jag började träna CrossFit har jag fått lära mig att göra dem på ett annat sätt.

Från punkt A till punkt B. Händerna ovanför huvudet, ta med armarna i rörelsen och gå så långt upp/fram att du nuddar fötterna.

[videofyme id=”376036″ width=”500″ height=”320″]

Tekniken kan alltid förbättras och tempot också! 🙂

Närmare bekantskap med Jackie

Publicerat av
Svara

Idag stiftade jag närmare bekantskap med Jackie. En av alla ”girls” som finns inom CrossFit-världen.

20120125-213538.jpg

Rodd är inga som helst problem för min del. Thrusters var lite småknepiga och gjorde ont i handlederna. Jag måste försöka få upp armbågarna högre helt enkelt!

Pull-ups kör jag fortfarande liggandes under en stång -tills de har köpt in gummiband på gymmet. Fixar ju tyvärr inte min egna kroppsvikt ännu.