Tänk att hundarnas saker roar barn lika mycket… Hela gänget är samlat hemma hos mina föräldrar nu och Darin, min systerson, föll för hundleksakerna och vattenskålen!
Klämvänlig -check!
Tuggvänlig – check!
Färskt vatten – check!
Idag var det ett TUNGT pass på schemat. FrontSquat har jag inte kört så mycket så jag visste inte riktigt vilken vikt jag skulle ha. Vad är man starkast i Back- eller frontsquat? Jag fick testa helt enkelt, men kan nog öka lite till, till nästa 3-reps pass.
Jag lyckades även ta nyyt personligt rekord i pushups. Nu fixade jag 11½ på tårna. Jag minns hur glad jag var i höstas när jag fixade min FÖRSTA på tårna – det kändes som att det var en omöjlighet innan. Idag är jag väl både starkare OCH lättare.
Jag satt där med ett finurligt leende på läpparna, fiskade upp mobilen ur väskan och messade min coach. Hon måste ju få veta vilka framsteg hennes adept gör!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
FrontSquat |
25/3 |
30/3 |
32,5/3 |
35/3 |
35/3 |
|
Tricepspress |
50/3 |
55/2½ |
55/3 |
55/3 |
55/2½ |
|
Rodd |
Nr.10/3 |
Nr.10/3 |
Nr.10/3 |
Nr.10/3 |
Nr.10/3 |
|
Pushups |
KV/11½ |
KV/7 |
KV/6 |
KV/5 |
KV/4 |
Avslutningsvis körde jag plankan, 22, 23 resp. 19 sekunder… Har lite att jobba på där!
Idag var det äntligen dags att fixa håret igen! Nu blir det rakt och fint, med Redkens vårdande rakpermanent, även kallad antifriss-behandling, rakt blir det för att man plattar håret innan man har i den verkande vätskan. Jag ska dock vänta med att tvätta/blöta håret på 48 timmar så det hinner verka ordentligt. Men det har hållit förvånadsvärt länge på mitt hår, då jag gjorde första behandlingen i november.
Maria har i cremen som luktar ladugård/gödsel. Ja, tyvärr… Folk kunde gå förbi utanför och säga ”Fan vad det luktar”
Halva håret klart…
Ursköljt för första gången….
Slutresultatet! SÅ nöjd!! 🙂
Dessa lockar är mitt naturliga självfall annars… Jag måste erkänna att jag trivs sååå mycket bättre i rakt hår. Och jag slipper ha en ”ryamatta” i nacken när jag tränar också. Så den här behandlingen påverkar faktiskt min träning också!
Att man kan få en stöt av löpbandet när man kommer emot nån metalldel vet jag, men stöten idag tog nog priset!
Det small till rejält! Ett blågult sken syntes, det kittlade upp i armen på mig och löpbandet slocknade och nollställdes.
Ni har säkert själva fått en stöt av nån metall nångång?
Jag sprang intervaller idag och använder min Gymboss-timer på iPhone. Det löpbandet som har en liten hylla för mobil, mp3, nycklar etc. hade gett upp och hackade rejält, kändes som att springa på en matta samtidigt som nån drog i den, så jag tog ett annat löpband. Jag hängde mobilen i dess kedja, runt nödstopp-knappen och det funkade ju tills jag vinklade på mobilen i farten. Det blev väl nån reaktion där runt nödstopen som fick bandet att nollställa sig av stöten.
Hur som helst så fick jag ihop mina intervaller till slut. Men intervall nummer två fick ju ett plötsligt stopp och 340 meter var det sista jag hann se…
|
Intervaller |
Distans |
|
|
1 |
400 meter |
|
|
2 |
340 meter |
|
|
3 |
410 meter |
|
|
4 |
410 meter |
|
|
5 |
400 meter |
|
|
6 |
420 meter |
Ikväll stod det Sh’Bam på schemat! Jag älskar nämligen att dansa också! 😀 Dessa danspass ger ett skönt avbrott från all styrketräning – att liksom bara få släppa loss! Shake, shake, shake! Vissa låtar blir man extra glad av och Shake señora är en av dem.
Det är inte den här koreografin till Sh’Bamen, men bara så ni får se hur rörelseglad den är!
httpv://youtu.be/FdR6Ul4KehY
Även Venus är en låt som jag gillar skarpt! Den är så kraftfull och magisk på nå’t sätt och jag bara flyyyyger fram i hoppen! 😀
Pulsklockan funkade denna vecka, och för den som inte tycker att dans är träning…
Medelpuls: 155
Högsta puls: 181
Kaloriförbrukning: 364
Gaska intensivt ändå alltså!
Idag hade jag Chipper-träning på schemat. Det innebär ett visst antal repetitioner av en lång rad OLIKA övningar, som man kör EN gång. Fast okej, idag skulle jag köra två VARV av chippern.
Chippern bestod av:
Första varvet slutade på 9:07 och andra varvet på 9:40. Kan tyckas kort tid, men jag lovar. Man hinner bli REJÄLT svettig och slutkörd på den lilla stunden.
Man ligger som en liten blöt hög efteråt!
Jag höll ju nästan på att glömma…
Denna fina goodiebag fick vi med oss hem från Dove!
Tack så hemskt mycket för en underbar dag!! 😀
”Riktigt jävla tungt den här veckan” Så stog det på dagens styrkeprogram, bara för att förtydliga det hela lite. 5 x 3 repetitioner, men såpass tungt att jag inte orkar 4…
Militärpressarna gick skapligt att göra TRE strikta på 20 kilo i alla fall.
Benböjen är nog under all kritik. När knäna slår ihop och ryggen tippar frammåt, är det dags att lägga av… Repetitionen inom parentes är således bara ”ta sig upp”-rep.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Militärpress |
20/3 |
20/3 |
20/3 |
20/3 |
20/3 |
|
Marklyft |
67,5/3 |
70/3 |
70/3 |
70/3 |
70/3 |
|
Benböj |
50/3 |
50/2(1) |
50/1(1) |
50/1(1) |
50/1(1) |
|
Latsdrag |
50/2½ |
50/1½ |
45/4 |
50/2½ |
50/2½ |
Mina händer är inte allför vackra, snart ser det väl ut såhär, eller ännu värre! 😮
Idag har jag fått uppleva något helt underbart! För en vecka sedan fick jag reda på att jag hade blivit uttagen som modell till Dove’s nya reklamkampanj.
Idag var det alltså dags för för fotografering och filmning. Eftersom Dove vill framhäva naturlig skönhet så retuscheras inga bilder. Däremot läggs det ner en del tid innan på hår och makeup.
Jag, Isabell och Monica var de tre kvinnorna från Sverige som blev utvalda. Det var nästan som en SPA-dag, lyx och flärd från första stund.
Jag blev uppmött på perrongen direkt jag klivit av tåget, vi fick skjuts bort till Alex och Martins fotostudio. Där blev vi uppmött av ett helt team på ca 14 personer som skulle jobba med oss under dagen och vi var deras ”stjärnor”. Vi fick prova ut kläder, och ta på oss mysiga morgonrockar. Hela tiden kollade de med oss att vi hade det bra, om det var något vi saknade, om det var för varmt eller för kallt. Verkligen underbara och trevliga människor! 
Isabell och Monica blir sminkade och hårstylade.
Det fanns tillgång till dricka och smått att tugga på hela tiden, för att hålla energin uppe. Ja, det finns givetvis bättre sätt att hålla en jämn blodsockerkurva än med godis och kakor, men det fanns frukt också!! 🙂
Allt var planerat och fixat in i minsta detalj. En cateringfirma kom med lunch på utsatt tid, superfräscha sallader!
Sedan var det min tur att bli sminkad och stylad!
Jag efter sminkning och hårstyling
Ja, det är såhär jag ser ut nu. Take it or leave it! Bilden är medvetet fotad så ni skulle få se hur det såg ut i studion.
Monica har en liten stund ledigt mellan fotograferingar och filminspelningar.
Isabell andas ut efter en intensiv, men helt underbar dag!
Jag och min söta stylist, My.
När vi var klara skjutsade de bort oss till hotellet där rummen var bokade åt oss, vi checkade in, fick en liten stund själva innan vi skulle mötas i lobbyn. Kl.18.45
Sängen såg verkligen inbjudande ut efter en sån här dag!
På kvällen gick vi ut och åt middag på en restaurang som Dove-teamet bjöd på.
Camilla och Mette, de två danska tjejerna som ska fotograferas imorrn, tillsammans med de två finska. Jag önskar dem en lika härlig dag som vi har haft! Om jag fick chansen att göra om det här skulle jag inte tveka en sekund! 🙂 Nu kan jag ju bocka av ytterligare några saker som är med i min drömdag
Tidigt imorse ringde väckarklockan, men jag skuttade glatt upp! Ett stort äventyr väntar idag!
Sminkning, styling, filmning och fotografering för Dove.
Jag är redo!! 🙂