”Riktigt jävla tungt den här veckan” Så stog det på dagens styrkeprogram, bara för att förtydliga det hela lite. 5 x 3 repetitioner, men såpass tungt att jag inte orkar 4…
Militärpressarna gick skapligt att göra TRE strikta på 20 kilo i alla fall.
Benböjen är nog under all kritik. När knäna slår ihop och ryggen tippar frammåt, är det dags att lägga av… Repetitionen inom parentes är således bara ”ta sig upp”-rep.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Militärpress |
20/3 |
20/3 |
20/3 |
20/3 |
20/3 |
|
Marklyft |
67,5/3 |
70/3 |
70/3 |
70/3 |
70/3 |
|
Benböj |
50/3 |
50/2(1) |
50/1(1) |
50/1(1) |
50/1(1) |
|
Latsdrag |
50/2½ |
50/1½ |
45/4 |
50/2½ |
50/2½ |
Mina händer är inte allför vackra, snart ser det väl ut såhär, eller ännu värre! 😮
Har du hanskar? Annars ser det ut som en väldigt bra investering just nu, annars är jag imponerad av valkarna. Har liknande som jag klipper bort då och då. Funkar inte handskar så tejpa dem mer, ingen ide att slita sönder händerna 😉
/cecilia
Jag använder handskar, men får valkar ändå. Dock inte sådär illa … ännu!