Dagens träningspass var inget jag hade LÄNGTAT till om man säger så. Att göra 100 burpees -bara tanken på det fick mig att dra ut på passet in i det sista…
Men jag började med styrketräningen. Idag fick jag feedback direkt på militärpressarna. Det var nästan tomt på gymmet, men Emelie stod upp på läktaren på trappmaskinen och kunde kolla samtidigt. Ryggan var i princip rak utom i sista setet -men då var jag ju trött!
Jag har kladdat så mycket i min träningsdagbok, så jag hittade inte vilken (mot)vikt jag hade i chinshissen sist. Men inte 8 eller 7 i alla fall, för jag fick nästan hoppa på plattan för att komma ner. Haha! Och när jag BÖRJADE träna på atlantum hade jag 10 plattor och DET var tungt ändå. Jag vet dock inte vad varje platta väger.
Situpsen är de där långa med armarna ovanför huvudet i startläget och fingrarna nuddar tårna i stoppläget -alltså inga små crunches, för DÅ hade jag orkat fler…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Rodd |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
|
Chinshiss |
Nr. 8/5 |
Nr. 7/5 |
Nr. 6/5 |
Nr. 6/5 |
Nr. 6/5 |
|
Militärpress |
15/5 |
15/5 |
15/5 |
15/5 |
15/5 |
|
Situps |
25 |
22 |
26 |
||
|
Plankan |
25 s |
22 s |
21 s |
Och så var det ju 100 burpees då… Hualigen! I en burpee med hopp blir det totalt tre hopp och de är väldigt konditionskrävande. Ju mer man väger desto jobbigare blir det! Jag testade att göra de 50 första med att hoppa bak och ihop igen med fötterna och de sista 50 ”krälade” jag istället och hade ENBART hoppet upp och det sparade jag ca 4 minuter på! Den totala tiden blev 20:21. LÅÅÅNG tid, jag vet. Men det är nog lite en motivationsfråga också. Jag HATAR burpees! 🙁
