Kategoriarkiv: Skola

Klädsim med barnen

Publicerat av
Svara

Idag blev det en kort dag på Tunet, mesta av tiden gick åt att fixa allting inför märkestagning och information om klädsim. EN klass hade klädsim idag. Helt nytt för några och kul att ha som minne. Eftersom vi är 2 stycken som håller i simlektionerna så kunde jag fota klädsimningen, alla klasser kommer få bilder på sig.

Märkestagningen är smått kaotisk 15-25 barn/klass där alla tar olika märken samtidigt. Det ska räknas längder, kollas teknik på dykning, tas tid på flytning osv. osv…
img_0925
Pigga & glada barn som hoppar i vattnet med kläderna på

Box och styrka-kurs!

Publicerat av
Svara

Igår var jag på en kurs i box och styrka. Jag var för trött för att skriva när jag kom hem. Då lekte jag med Shakira en stund, tog en dusch och sov ett par timmar…

Kursen var riktigt rolig, men hjälp vad svåra en del av core-övningarna var.

Vi började med ett skivstångspass, jag skulle säga BodyPump, men eftersom det är svenska gymnastikförbrundet och inte LesMills så får man inte kalla det för det.

Pulsklockan på, vad annars…

Medelpuls 114
Maxpuls 156
Kaloriförbrukning 737

Sedan körde vi Box en timme lite drygt. Box varvat med olika styrkeövningar i par.

Medelpuls 127
Maxpuls 176
Kaloriförbrukning 873

Efter det åt vi lunch. De hade anlitat en cateringfirma för det och det var faktiskt god mat; kassler och ris.

Efter lunchen var det dags för Core. Vi började dock med en liten uppvärmning i form av Funk som Jaime körde med oss. Sådant är jättekul!

Medelpuls 111
Maxpuls 143
Kaloriförbrukning 927

img_0501
Ett gäng från Hammarögymnasterna

img_0500
Värstingen av alla Coreövningar. Axlarna parallellt med golvet med ryggen neråt, upp, vrid…
img_0499
…ner igen fast med magen neråt och så up igen. Instruktören Jaime deomstrerar med hjälp av Caroline

Den grymma helgen!

Publicerat av
4

Japp, här kommer lite tankar kring helgen. Den var helt underbar. Jag är bara så taggad på att lära mig mer. jag gick en grundkurs i gympa och aerobics och vill sedan gå en fortsättningskurs inom aerobics.

På söndag morgon fick jag låna Ingelas bil till Falun, för det var lite knepigt att ta sig till Lugnet, fanns inga bussar som stämde i tid. Vi hade massa teori; anatomi och fysiologi, hur musklerna arbetar och en massa vetenskapliga namn. Det var mycket information så kvällen var huvudet helt fullt.

Vi hade även pulsträning och den biten känner jag mig hemma med eftersom jag jämt tränar med pulsklocka. Vi körde ett intervalltest där vi fick kolla pulsen efter olika intervaller. Det var riktigt kul, men på hoppen fick jag riktigt ont i benhinnorna (igen) så det skulle vara kul att göra om samma test när jag är frisk.

Under intervallerna hade jag totalt:

Medelpuls 163
Maxpuls 193
Kaloriförbrukning 446

Att analysera musiken och sätta ihop bra träningsprogram är också viktigt. 

analysera_musik1Här räknar Malin takter i musiken.

Sedan fick vi jobba lite i grupp med rörelseanalys och hitta på vidareutveckling av olika ursprungsrörelser. 

vilken_muskel_jobbar1Vilken muskel jobbar? Känn efter!