Jacuzzin flyttar hem till mig!

Efter en lång väntan, (ja, det kändes så) p.g.a. semestertider, så var det äntligen dags för jacuzzin att flytta hem till mig. Platsen är förbredd!

IMG_7478 Lastbilen/lyftkranen med en totalvikt på 33 ton rullar upp på garageuppfartenIMG_7483
Liiiite för tung för asfalten… IMG_7485 IMG_7486 IMG_7487 IMG_7488 Typ 40 meter hög lyftkranIMG_7489 IMG_7490 Badet spänns fast ordentligt innan det lyfter.
IMG_7491
Och så ner på min altanIMG_7493 IMG_7494 Årets största händelse på gatan? Mycket publik fick vi i alla fall!IMG_7495 Badet fylls med vatten… IMG_7496 …och efter inkoppling av en elektriker kunde jag inviga det! IMG_7520

Den NYA altanen!!

Det har varit ett par intensiva dagar när min far har varit här och hjälpt mig med Altanen. Dessutom var vi barnvakt åt Darin ett par timmar när Ingela skulle iväg och handla i Falun. IMG_6504

Här har vi det gamla fula vindskyddet som senare skulle bytas ut.IMG_6519

Rivning pågårIMG_6526

Och DÄR var skärmarna borta.IMG_6528Hål sågades i ytterkanten för att sedan dekoreras med spotlights.
IMG_6514

Vädret var minst sagt omväxlande och det kom rejäla åskskurar mellan varvenIMG_6527

De nya skärmarna på plats…IMG_6530

Och när mörkret föll så tändes även lamporna.IMG_6531FÖRE såg det ut såhär…
10390251_10152236956639667_3684623450800465639_n 10401411_10152236956914667_8625549382670892931_n

A dream come true!!

Jag köpte hus år 2009, alltså när jag var 22 år gammal. Även om mycket var renoverat så fanns det en del saker som var tvunget att fixas ganska omgående. Saker som krävde hantverkare, om man inte är alltför händig själv… Och vad kunde jag om byggen? Inte alltför mycket! När det viktigaste var gjort som t.ex. takbyte, kunde jag börja fundera på saker som jag VILLE ha, men som egentligen bara är en bonus.
Jag ville ha en träaltan och helst inglasat uterum. Jag fick en offert på 110.000:- och kände att det var lite väl mycket pengar. Så istället har ”hjälp med altanbygge” stått högst upp på önskelistan i flera år. Min pappa KAN bygga, men har varit svårt sjuk i cancer i flera års tid och hade inte orken. Nu mår han lite bättre och är dessutom pensionär så han kom upp nu och har varit hos mig i några dagar och hjälpt mig att bygga!! Efter 5 år i huset har jag äntligen en altan som jag dessutom varit med och byggt själv, från grunden.
Nån träning har det dock inte blivit de senaste dagarna, då jag spenderat varenda minut åt bygget -nu när jag fick hjälp.
Lite bilder har jag dock lyckats ta.

10311722_10152236956764667_516805112692963184_n

Planering är A & O

10170755_10152236956704667_8478667581098764908_n

Energipåfyllnad mellan varven…

10390251_10152236956639667_3684623450800465639_n

Min uteplats bestod till en början av stenplattor, inramad av stora rabatter – som mer liknade en djungel.10302213_10152236956814667_2196117146948702525_n 10401411_10152236956914667_8625549382670892931_nGrundarbetet var ganska tråkigt och tog en hel dag!!

10367163_10152236956849667_1003133101337957962_n

Det går åt måååånga brädor.

10402599_10152236956999667_786348125647460826_n

Reglarna på plats!

10410985_10152236957179667_3874483121351389822_n

Barbie utforskar altanen

10402889_10152236957234667_3176896158806236136_n

Celine hittade varm jord att lägga sig i.

10269585_10152236957314667_7399438562860452304_nPappa skruvar.

10277605_10152236957454667_6046266448472040871_n

1511212_10152236957529667_3557442417161375888_nStörre delen av altanen är klar. Vi fortsätter nästa gång han kommer upp hit!

Löparsäsongen börjar hos Outnorth

Våren är här! Trodde jag fram till igår, när det helt plötsligt kom 2 decimeter snö från ingenstans! Jag börjar i alla fall förbereda mig mentalt inför löparsäsongen utomhus. Jag springer tyvärr inte för nöjes skull, då jag aldrig har gillat löpning egentligen. Men det är ett nödvändigt ont. Jag märker stor skillnad direkt de perioder jag har tränat en del löpning och intervallar mot när jag inte har gjort det och fokuserat mer på styrkan. Men en morot är i alla fall diverse motionslopp som går under sommarhalvåret. Där är det egentligen inte själva löpningen i sig som jag gillar utan det är tävlingskänsla och folkfest. Jag är en riktig tävlingsmänniska och det blir ju mycket roligare om man inte är ensam…

Nånting annat som påverkar känslan i träningen väldigt mycket, i alla fall för MIG, är TRÄNINGSKLÄDER. Självklart är ett par bra skor det viktigaste när man ska springa. Speciellt om man bär på några kilon för mycket, som jag fortfarande gör. Men att skorna är snygga är ju självklart ett stort plus! Jag hittade ett par snygga skor på Outnorth.se Rosa (såklart!), men även en hel del bra funktioner som jag värdesätter. Just den här modellen heter Haglöfs Gram Am Q Gt och kostar just nu 1140:- (ord. pris 1500:- )

rosa löparsko

Några av skons funktioner är:
• Asics AHAR+ (High Abrasion Resistance Rubber) ger god stötdämpning och hållbarhet
• Solyte-material i mellansulan med förbättrad stötdämpning ger lägre vikt och förhindrar att sulan bryts ned
• Stablelite ESS-chassi för stabilitet och vridningskontroll
• GEL-kudde på bakre delen av foten ger god stötdämpning

En bra sko för mig måste vara väl dämpad och sedan måste den vara stabil då jag tyvärr har lätt för att trampa snett och stuka fötterna.

Nåt annat som man som tjej bör tänka på är att använda en bra Sport-BH, särskilt när man springer. På Outnorth finns lite olika modeller och märken att välja bland. Jag använder bara sport-BH med brottarrygg, eller racerback som det också kan kallas för. Den ger mig optimal rörelsefrihet och jag behöver aldrig få känslan av att bh-banden åker ner.

ice breaker

 

Sweet friday – Ingen träning!

Nej, du läste rätt. INGEN träning. Jag har faktiskt inte tränat nånting sedan i lördags, utan jag har gett kroppen all tid och möjlighet att läka ut infektionen.

Idag hade jag lite kvalitetstid med Frida och vi unnade oss en Fika på Kupolen.
Varje fredag har de en fika-buffé, ”Sweet friday”. Det var riktigt gott!
Nu är jag verkligen fulladdad med kolhydrater inför morgonens träningspass.

Buffébordet är uppdukat!20140314-213009.jpg

Frida erkände själv att hon var som ett barn på julafton och ÄLSKAR fika! 😀20140314-213028.jpg

Jag gillar färger och strössel, så DET så! 😛20140314-213019.jpg

Från kaos till mys!

Idag fortsatte ”renoveringen” av vardagsrummet. Lenica och jag flyttade på varenda pryl och möblerade om rejält!

Jag lovar, allt var ett enda kaos innan vi blev klara!

20140302-235021.jpg

20140302-235429.jpg

Vi åkte till IKEA, åt lunch och sedan köpte vi hem en fåtölj och en fotpall.

Slutresultatet blev såhär! (Jag lånar Lenica’s bilder, då de blev mycket bättre) 😉

20140302-235231.jpg

20140302-235240.jpg

20140302-235250.jpg

20140302-235258.jpg

Bröst, axlar, armar, bål och IKEA-besök…

Idag körde jag ett pass på förmiddagen. Och jag blev varse om hur mycket träningsvärk jag hade i magen, redan när jag körde axellyften. Det är ju på sätt och vis bra, eftersom jag då höll spänningen i bålen hela tiden.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Liggande hantelpress

9/10

9/10

9/10

9/10

Tricepspress m. stång
i cable

34/10

34/10

34/10

34/10

Axellyft framåt

4/10

4/10

4/10

4/10

Axellyft åt sidan

5/10

5/10

5/10

5/10

Draken

10/15

10/15

Häldopp

KV/15

KV/15

Plankan

KV/30 s

KV/30 s

Sidoplankan

HÖ/15 s

VÄ/15 s

HÖ/15 s

VÄ/15 s

På eftermiddagen spenderade jag några timmar på IKEA. Och spenderade en hel del pengar, tänker du säkert nu. Jo, visst. Men inte så mycket som man kan tro eftersom det var JOBB. Trevligt att få BETALT för att gå runt och laja på IKEA. Haha! 🙂
Kvällen har sedan ägnats åt att skriva rapporter på uppdragen OCH bygga ihop den lampan jag köpte.

not-golvlampa-upp-laslampa__0151518_PE309576_S4

 

20140204-221838.jpg

Träningsåret 2013

Här kommer en liten sammanfattning av mitt år. Mycket träning -men även hel del annat också.

Januari: Jag firade in det nya året med en ”bal på slottet”. Sedan drog jag på mig en rejäl förkylning, lagom när jag tränade som hårdast inför ett FYS-test.
Den 21 januari fick Celine valpar.
Hela månaden gick i princip åt till löpningen, men jag fick även min första inblick i styrkelyft. All löpning räckte inte hela vägen. Jag missade på FYS-testet med några få sekunder.

Februari: I Februari började jag träna tyngre igen. Jag deltog även i en väldigt givande träningshelg ”Peak Your Performance” i Falun.
För övrigt körde jag bara på med olika WOD:ar och regelbunden löpträning för att vara mer redo, när jag fick chansen att göra ett nytt FYS-test.
Valparna växte så det knakade. Här är de 5 veckor gamla.20130223-155508

Mars: Jag hade en tuff period då jag vantrivdes på min praktikplats. Tyvärr gick det ut över träningen också. Vissa dagar var bara dåliga och andra rent förjävliga. Några guldkorn dök upp ändå. Jag testade Crossfit Skills för att se hur jag låg till, och jag hade ju förbättrat mig lite. TROTS att jag fick sätta träningen på autopilot.
Under mars månad började jag spela in träningsvideos åt Pinkoholic. Jag gjorde även en utflykt till Björbo och hälsade på Maria eftersom hon var här nere i Dalarna över påsken.

April: Månaden började med en personalfest för Bolanche-gänget. Jag tränade efter ett nytt träningsupplägg, med ”morgonpasset”. Ett upplägg som senare skulle visa sig vara helt fel för mig. Under april fick jag påskledigt från min praktikplats och jag kunde samla lite ny energi igen. Tillräckligt med energi för att plocka hem några nya rekord.
För lite extra ego-boost gjorde jag en fotosession i gymmet.

IMG_8222I slutet av månaden började jag se lite ljusare på tillvaron inte bara för att det blev ljusare ute, utan för att jag skulle få byta praktikplats -äntligen!
Men dåliga dagar kan man ju ha för det. Jag är nog lyckligt lottad som har så fina människor runt omkring mig som bryr sig om mig och peppar mig när det är tufft. Min ”lilla” kusin Sofie kom med några kloka ord på facebook.

Maj: I maj börjar säsongen för olika motionslopp och först ut var Spring i Benen. Tyvärr stukade jag foten och fick köra rehab ett tag efteråt… Men jag ger inte upp för det. Nästa tävling var nämligen Älven Runt, bara två veckor senare.
Jag påbörjade min praktik som idrottslärare på Forssaängskolan tillsammans med Anna och fick hänga med på alla olika moment. Vi var utomhus i stort sett varje dag fram till sommarlovet. Det här året måste ha varit skadornas år tror jag. Ett försök till handstående slutade i katastrof. Trots det deltog jag i Blodomloppet som planerat. En Fighterbabe ger aldrig upp! Jag hade 5-årsfirande på gymmet.
Jag stukade foten och tvingades ta det lugnt IGEN. Jag blev inbjuden till vårfest på min systersons dagis.

Juni: I Början av juni arrangerades MK Open, en stor crossfittävling i Falun. Jag tävlade inte, men jobbade som funktionär och fick en hel del inspiration. MIN tävling var dock i antågande, en RODD-tävling på gymmet, där jag gick segrande hem.
Sommaren kom väldigt tidigt i år med RIKTIG högsommarvärme redan i maj-juni, perfekt väder för en promenad runt älven.
En tradition på Forssaängskolan var tydligen Maskerad-brännboll när 6:orna slutade -en jättekul idé. Jag fick uppleva en skolavslutning på riktigt igen!
Sommarlov=fest och för min del blev det badparty med UNF, trots att jag egentligen är lite för gammal. Veckan därpå hade jag en riktig avslutning på skolan, eftersom lärare jobbar längre.
Träningsupplägget från morgonpasset och deras utmaning nådde sitt slut på midsommarafton och resultaten var föga förvånande. Det var som att backa i träningen för min del. Därefter tog malin över träningen och det blev genast tuffare.

Juli: Jag hade en förjävlig tid, mådde fruktansvärt dåligt och veckorna kändes som flera år!! Jag fick nämligen byta praktikplats, det var ju sommarlov! Jag försökte göra det bästa av situationen och tränade nästan som vanligt.
Jag filmade resterande träningsvideos med pinkoholic.
Mitt hår började bli lockigt och jag bokade en tid för rakpermanent.
Jag blev kontaktad av ett företag som ville marknadsföra Oriboo, och de ville synas i min blogg.
Under sommaren är det säsong för måndagsklubbens utomhusträningar som jag deltog på vid ett par tillfällen. Jag gjorde dessutom en ny kalipermätning.
Under sommaren ska man grilla så jag hade en grillkväll med tjejerna under en av sommarens varmaste dagar. Sedan hann jag med ett besök på Gröna Lund också.
Jag körde otroligt mycket löpning under sommaren och vikten var nere på den lägsta då.

Augusti: Jag fotograferades i Norberg, en till ego-boost alltså. Både vanliga naturbilder och  så bikini och underkläder. Dessutom fick jag ju en bild att jämföra med.

2008-2013

Jag tränade tyngre, filmade tekniken för att få feedback och lyssnade på den. Men nånting gick galet -jag var inte tillräckligt stark för den tekniken och så slet jag upp bristningen i bukmuskulaturen igen.
Lite sommarnöje blev en tripp till Leksand sommarland en dag.
Mina träningsförutsättningar rejält när de som ägde Atlantum sålde gymmet. Allt stöd jag hade där försvann! Trots det lyckades jag en dag i augusti ta nytt rekord i rodd.
Barbie gjorde sin tävlingsdebut på en hundutställning i Rättvik och kom hem som bästa långhåriga tikvalp!!
Jag rodde de sista metrarna för att kvalificera mig i miljonmeterklubben. Den 20 augusti blev jag en lycklig tjej igen – skolan började och jag var tillbaka på idrottslektionerna. Jag tog chansen att åka och klappa älgarna i Långshyttan.
Näst sista motionsloppet för året blev Älven runt igen, för att dagen efter springa runt Tisken. Eftersom Atlantum såldes och allt blev sämre, så valde jag att byta gym. Sista augusti öppnade Fitness24Seven i Borlänge och jag köpte ett årskort där!

September: Jag började träna på Fitness24Seven. Jag åkte på en hundutställning i Högbo för att meritera Hugo. Han BLEV meriterad, men sedan såld samma kväll.
I mitten av september fick jag helt underbara besked! Jag fick vara kvar på skolan tillsvidare och jag TRIVDES verkligen, även om jag blev trött ibland.
En tjej som pluggar på högskolan flyttade in hos mig och hon är helt fantastiskt duktig på att fotografera.
Jag fick köra på med rehabträning för magen under hösten och tyvärr inte lyfta något tyngre än 20 kg. Efter en lång tid utan stöd från Atlantum, hälsade jag på hos Ulrika.

Oktober: Skoljoggen gick av stapeln på skolan. Det blev ytterligare ett badparty med UNF. Jag gjorde en fotosession med Lenica. Jag fick ÄNTLIGEN börja lyfta tungt igen. Jag åkte till Falun och körde ett kul bollpass med måndagsklubben. Det var invigning och öppet hus på nya smådjurskliniken i Romme. Jag testade på att vara idrottslärarvikarie för en dag. Min katt Smurfen fyllde 13 år. IKEA öppnade i Borlänge, men jag väntade några veckor innan jag gjorde mitt första besök där.

November: Höstlov, och dunderförkyld. Men ett besök på Sportys Lekland med min systerson blev det i alla fall.Dags att bättra på rakpermanenten igen också. När man är på skolan får man ju chans att leka lite själv också. Jag gjorde ett besök på White Sand Beach ett ställe som jag verkligen kan rekommendera och som jag mer än gärna återvänder till. Jag fick återigen vara lärarvikarie. Nya underbara besked om skolan! jag deltog i en modevisning för Jane’s underkläder. Jag körde på allt tyngre vikter i gymmet för att bli stark inför tävlingen. Jag skaffade en ny tatuering, en symbol för både den inre och den yttre styrkan.
20131127-153301.jpgJag rensade i förrådet hemma och var med på Dalarnas superloppis i Kvarnsveden.

December: Jag hakade på Holiday Challenge och rodde väldigt mycket. Jag var med på skyltsöndagen, både på hästcruisingen och som modell i skyltfönstret. Det var avslutning på barngymnastiken. Det blev lite FÖR mycket i skolan, flera powernaps och träning nattetid. Jag har sett den bästa luciashowen någonsin och varit på en supermysig julmarknad. Molly, min lilla tik i Smedjebacken började löpa -så nu väntas det valpar i februari. Jag körde riktigt tung träning under december. Sedan var det dags för julavslutning på skolan. Riktigt vemodigt, då det var min sista dag där. Veckan innan min tävlingsdebut i styrkelyft fick jag proffshjälp i Falun. Julafton firades hos min syster i år. Jag hade min tävlingsdebut i styrkelyft och lyfte tyngre än någonsin.


2013 har varit ett väldigt omtumlande år. Många ups and downs och alldeles för mycket inre stress. Praktikplatser som jag inte trivts på, oklara besked och väldigt snabba beslut. Jag har mått dåligt under längre perioder för att sedan må riktigt bra igen när allt är under kontroll. Träningen påverkas tyvärr av allting och resultaten blir ju därefter. Jag har dessutom dragit på mig flera skador under året som medfört rehab under kortare eller längre perioder som har inneburit att jag blivit tvungen att backa i min träning.

2014 innebär nya utmaningar, jag vet inte alls vad som kommer att ske. Framtiden känns lite läskig just nu. Jag kan komma att kastas in i något som jag inte riktigt vet hur jag ska hantera. Vad gäller träningen så är jag väldigt kluven. Jag vill bli stark och jag vill tävla -men för att tävla måste man vara BRA. Och HUR bra? Kommer jag att träna förgäves eller har jag ens nån sportslig chans? Rodden har jag en styrka i, men det finns ingen klubb i närheten som håller på med inomhusrodd, så jag känner mig lite låst. Jag drömmer om att kunna:

  • Springa 2 km under 12 minuter
  • Ro 2 km under 8 minuter
  • Lyfta 140 kg marklyft
  • Ta 100 kg i knäböj
  • Pressa 70 kg i bänkpress
  • Kvala till SM i styrkelyft

Och så hoppas jag på att vara i bättre form än någonsin till sommaren och kommande tävlingar.

Mot nya äventyr…
God fortsättning och gott nytt träningsår!

Min julafton 2013

Granen står så grön och grann i stugan, hos min syster, bara 500 meter bort.20131226-011144.jpg

 

Även om vi är syskon så delar vi ju inte samma intresse för djur… Hundar är tyvärr inte välkomna hos dem, så de fick fira jul två hus bort. Hos Nino och Ulrika. Det var Ulrika som ägde gymmet Atlantum och hennes man Nino är veterinär och har således inga problem med djur. Dessutom har de själva haft hund en gång i tiden.20131226-011205.jpg

Obligatorisk julmiddag… 🙂 Ja, jag är väl kanske inget jättefan av julbord. Mest en massa otäck fisk!20131226-011215.jpg

Min systerson, Darin, äter ALLT! Här är det citron som gäller20131226-011227.jpg

Barn blir pigga när de har ätit sägs det, men Darin slocknade till Kalle Anka…20131226-011244.jpg

…precis som sin far! Adam gnällde lite på att det var samma som förra året och förstod inte vitsen med traditionen.20131226-011254.jpg

Darin fick ligga och vakta julklapparna en stund.20131226-011312.jpg

Min lillebror, Peter, hade naturligtvis hela fotoutrustningen med sig och får nog lite bättre bilder än vad jag tog med min mobil.20131226-011330.jpg

Darin fick en ny jacka i julklapp…20131226-011421.jpg

…och en OnePiece.20131226-011434.jpg

…som än så länge är några nummer för stor! 😀20131226-011444.jpg

Själv fick jag inte så många paket, men däremot ett STORT! I garaget hittade jag nämligen en ny frys, en självavfrostande sådan.20131226-011535.jpg

Det var lite meckigt att få den på plats…20131226-011547.jpg

…hela tre personer och två frysar trängdes i min tvättstuga en stund.20131226-011618.jpg

Jag fick i och för sig mindre julklappar av de andra. Ett SPA-set, flytande kalk (som man använder för att få bättre grepp när man lyfter tunga vikter) och så ett presentkort på Stadium.20131226-011654.jpg

Och med det önskar jag och vovvarna en god fortsättning på julen! ♥20131226-011705.jpg