Kategoriarkiv: Rekord

Nytt rekord – Så jävla stolt!! =)

Publicerat av
Svara

Idag var det styrketräning 5 x 5 som gällde (5 set och 5 repetitioner) och MAX på armhävningarna. Jag är SÅ stolt över mig själv, jag lyckades göra hela 6 stycken armhävningar på sista setet! Jag vet inte var styrkan kom ifrån, men jag gjorde det och jag är så jävla stolt! 😀

20120330-162128.jpg

Jag jobbade dock snabbare, gick kanske inte lika djupt som på de andra, men det blir ju tyngre om man jobbar långsamt och då orkar man inte lika många.

Om jag hade fixat EN ENDASTE armhävning på tårna för typ 5 år sedan så hade jag vunnit en pulsklocka. Gymmet som jag tränade på då hade en armhävnings-tävling, men man var tvungen att göra dem på tå. INGEN tjej ställde upp!! 😮 hade jag bara kunnat göra EN armhävning på tå då, så hade jag LÄTT gjort det!

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Rodd

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Ryggresningar

9/5

9/5

9/5

9/5

9/5

Armhävningar (på tå!!!)

KV/2

KV/3

KV/2

KV/4

KV/6

Efter det skulle jag ro intervaller. Det blev en låååång väntan då den enda roddmaskin som mäter nån slags distans, överhuvudtaget, var upptagen… Men efter en sisådär 10-15 minuter fick jag äntligen ro mina intervaller och kunde jämföra med förra veckan.

Roddintervall

Distans

Nr 1

242 meter

Nr 2

245 meter

Nr 3

242 meter

Nr 4

230 meter

Nr 5

234 meter

Nr 6

233 meter

Nr 7

225 meter

Nr 8

226 meter

Nr 9

231 meter

Nr 10

245 meter

Utvecklingen går framåt!!

Publicerat av
Svara

Idag körde jag bl.a. några kroppsviktsövningar av en tyngre variant. När jag körde ryggresningar med en 9 kg’s hantel kom jag just å tänka på att när jag började på Atlantum fixade jag knappt 10-15 ryggresningar med min egen vikt. Och nu tar jag med en extravikt (men å andra sidan vägde jag ju betydligt mer då!)

Klaudia, som hjälpte mig igång i början, gick förbi och konstaterade att jag fixade riktiga armhävningar nu, alltså på tårna. Det kunde jag definitivt inte när jag började där! Det var faktiskt så sent som i höstas som jag gjorde min första riktiga armhävning. Det är inte MÅNGA, men å andra sidan försöker jag gå djupt, men ändå hålla tekniken! Hon sa att det såg bra ut -då blev jag faktiskt lite stolt över mig själv! 🙂 Utvecklingen går framåt i alla fall!

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Rodd

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Ryggresningar

9/5

9/5

9/5

9/5

9/5

Armhävningar (på tå!!!)

KV/3

KV/2

KV/2

KV/3

KV/2

Utöver detta styrkepass körde jag hela TVÅ Tabata-intervaller med hantelswingar.

20120322-104908.jpg

Ja, det fick bli med hantel idag också -jag orkade inte gå över till det andra gymmet bara för att få tag i en kettlebell. Nu är det ju bara en tidsfråga innan de får en egen hall (en box) för crossfit och DÅ kommer de köpa in lite mer saker…

Benen kändes som överkokta spagetti, alldeles geléaktiga -troligtvis efter sprinterna igår…

Förresten, är ni förvånade över att jag tränade så tidigt idag? Det finns en logisk förklaring, jag återkommer om det senare idag! 😉

Vårens & sommarens tävlingar!

Publicerat av
2

Det är en del tävlingar på gång nu under sommarhalvåret.
Här nedan ser ni vilka:

Datum Tävling Arrangör Resultat
5 Maj Grymma Brudar CrossFit Solid, Stockholm 12 av 13
6 Maj Spring i Benen Kvarnsvedens GoIF 38:01
9 Maj Älven Runt Borlänge Löparklubb 34:04
24 Maj Må Bättre-loppet Må Bättre, Borlänge 33:18
28 Maj Blodomloppet Kvarnsvedens GoIF, ICA 35:43
9-10 Juli Hellensk Mångkamp Svenska Frisksportförbundet SE HÄR
29 Augusti Älven Runt Borlänge Löparklubb 33:00

Naturligtvis kan det tillkomma fler, men dessa är de planerade hittills!

Överträffade mig själv

Publicerat av
2

Ikväll fick jag sällskap av Anna till gymmet. Jag drog med henne på samma träningspass som jag själv körde -stackare!

Det blev TRE varv av Barbara:
20 Pullups
30 Pushups
40 Situps
50 Squats

Med 3 minuters vila mellan och klockan stannade på 30 minuter och 10 sekunder. Med andra ord en bättre tid per varv än vad jag hade sist. 🙂

Sedan avslutade jag med wallclimbers, ett försök till handstående.

20120306-202811.jpg

Jag överträffade mig själv, jag har aldrig kunnat stå på händer (mer än i vatten) men jag kom upp i en ganska bra lutning i alla fall.

Ett NYTT rekord!!

Publicerat av
Svara

Jag tänkte att jag skulle försöka komma upp i 300 meter på 1 minuts rodd -tyvärr lyckades jag inte hela vägen, men 287 meter blev det. Hela TVÅ meter längre än i söndags. 😀

[videofyme id=”416260″ width=”500″ height=”320″]

Jag hade bra pushning och pepp från Katrin på muskelbyrån.

Efter rodden ”introducerade” jag henne i CrossFit och vi körde en kort CrossFit-WOD.

10 Burpees
20 Squats
30 Push-ups
20 Squats
10 Burpees

Tiden slutade idag på: 3:37 för min del – EN sekund snabbare än sist!

Dolda talanger & Hemliga vapen!

Publicerat av
3

Jag har mina styrkor och dolda talanger och när det väl gäller plockar jag fram mitt ”hemliga vapen”. En liten extra dos adrenalin och så en gren som jag är bra på. Ja, jag är faktiskt GRYM på rodd!

Idag tog jag nytt rekord på 1 minut. 285 meter kom jag!

[videofyme id=”412191″ width=”500″ height=”320″]

Det gick snabbt och räknaren stannade ju inte på en gång, men med lite meck lyckades jag fixa en skärmdump från videoklippet på just 1 minut!20120226-165805.jpg

Men jag har faktiskt Gyula och tacka för att han upptäckte den styrkan hos mig.

 

Nytt rekord!!! 2 km på 8:40!

Publicerat av
2

Under kvällens crossfit-träning körde vi i lag.
4 km rodd
70 Thrusters
70 Boxjumps
70 Pull-ups
70 Sumo deadlifts
70 burpees

Jag började att ro, eftersom jag vet att jag är bra på det. Och 2 km gav mig en ny rekordtid på 8:40.
Kapar jag 40 sekunder till har jag nått målet för 2012

Sista momentet på träningen var så många situps som möjligt på 2 minuter. 133 st fick mitt lag ihop. Gött!