Det man inte har i huvudet -får man ha i benen. Men om man inte har energi så det räcker så får man ta det en annan dag… Det här passet är egentligen bara en komplettering av gårdagens halva pass, men fullt tillräckligt ändå…

Så -Där satt den! Som man brukar säga…

När jag tränade med viktplattan kom en av de som jobbar på gymmet förbi och ”korrigerade” mig… Jag tyckte att jag var noga med att hålla ryggen rak hela lyftet, men tappade tydligen mellan skulderbladen…

Så jag får tänka extra mycket på det nästa gång. Tummen upp  för hon som hjälpte mig, annars hade jag väl fortsatt träna fel… Det är inte alla som jobbar på gym som törs gå fram och bara korrigera nån… Men jag bits inte i alla fall…

Jag ÄR stel i ryggen/bröstryggraden så det tar emot, när jag ska försöka dra bak skuldrorna. Sjukgymnasten har noterat det när hon försökte komma på vad som är fel med ryggen -varför jag är bortdomnad på vänster sida… Och när jag var på massage fick jag ju veta att jag var jättestel på vänster. Hmmmm, verkar inte som att spikmattan har fyllt nån större funktion…

Dagens pass är inget jag vill hänga i julgranen precis… Men påskriset kanske, eller varför inte midsommarstången…? Jo fortare man får ”kasta ut” det, desto bättre…

Det blev i princip bara ett halvt styrkepass. Jag hade verkligen ingen motivation, ork eller styrka för det…

Imorrn är en ny dag, då gör vi ett nytt försök…

Idag fick jag beskedet. Jag kommer sluta på Tunet på fredag. Det var min kontakt på habiliteringen som tog det beslutet åt mig. Risken var annars att jag skulle gå ”tillbaka” och bli heltidssjukskriven igen…

Idag bestod träningen endast av promenad. Jag tog en låååång promenad i över 1½ timme efter att jag kom hem från Tunet….  Sedan var jag iväg till gymmet på massage, jag tror det behövdes för jag var tydligen jättestel på vänster sida… Förhoppningsvis har kroppen frigjort oxytocin så jag kan slappna av lite också…

Ja, så skulle man väl kunna beskriva mitt liv just nu. Total kaos i huvudet, alldeles för mycket att tänka på, en total stress som ingen kan förstå sig på (utom hon på hab. som talade om det för mig). Ett samtal med en ”coach” som ska försöka få in mig i rätt bana igen…

Just nu orkar jag inte, jag orkar inte bry mig, orkar inte äta som jag ska, orkar inte sova eller KAN inte sova rättare sagt, tränar bara för att komma på andra tankar. Går och går utan ett egentligen fokusera på ATT jag tränar…. Promenad utan varken meningen eller mål…

Morgonpromenad  +sprinter blev det i morse

Promenad i solen på eftermiddagen, utan att ens reflektera över att solen sken…. Kände mig bara helt tom….

På torsdag blir det ett avslut, kanske kan jag hitta mig själv nånstans i längst ner i högen av allt som ligger över mig just nu…  

Om man vill få en jämn och snygg solbränna så ska man ju röra på sig. Vatten reflekterar och gör att solbrännan blir tydligare…

Så, bara för att följa konstens alla regler så gick jag runt älven idag med. Sol, rörelse och reflekterande vatten….

Precis intill vattnet vid Dalälven

Många passade på att ligga och njuta av solen och värmen, vissa njöt väl mer än andra… Okej om män ligger och solar i bar överkropp, men de kan väl i alla fall ha något på sig för att dölja vitala delar…

När jag passerade slänten vid gammelgården och scenen och gick bort mot stigen som går nedanför stora vägen, ligger det en man några meter upp i slänten, helt naken och totalt ogenerad! Jag hade Shakira med mig, det var mitt på dagen och fullt med folk längre bort, så någon anledning att vara rädd fanns väl inte, men det går ju både barn, pensionärer och ensamma kvinnor den rundan… Några kanske blir chockade… Jag slutar däremot aldrig att förvånas…

Efter en bra stund ute i solen bestämde jag mig för att träna i gymmet också. Idag var det lugnt med folk där och jag kunde t.o.m. få lite hjälp…

En övning som INTE funkat, eller som jag fått krångla med länge är cablecurl med rep. Jag är liksom för kort och får ingen rörelse. Jag har klättrat upp på Stepbrädor, hållit mitt på repet osv. Men efter mycket om och men så gjorde Bosse extra knutar på ett av repen.   Så NU är det lagom för oss lite kortare!

Först blev det en solskenspromenad runt älven på 50 minuter, sedan blev det gräsklippning hemma.

Ironiskt nog så skiljde sig medelpulsen bara 3 slag… Det ÄR träning att klippa gräs också!

I alla fall om man använder en som man jobbar med själv och inte en sån här:

Idag blev det höjning av vikterna OCH ökning av antalet reps. Lustig kombination, men jag kollade tillbaka i min träningsdagbok hur det såg ut förra sommaren och det var nästan tragiskt att läsa…

Det är så mycket som sitter i huvudet så jag gav mig f*n på att jag skulle kunna köra tyngre och fler reps än vad jag gjorde förra passet och -Jovisst!

Titta själva!

Att sätta upp mål/delmål är inte lätt, jag lyckas aldrig sätta upp realistiska mål och då blir jag bara besviken om jag inte klarar det…

Man skulle väl kunna säga att mina mål är samma sak som drömmar. Men drömmar KAN bli verklighet….

Hur som helst så har jag iaf ETT delmål spikat. Och det är tävlingen i MÅNGKAMP  i Sätila den 6-7 juli. Placeringen kan jag inte säga något om, men jag ska i alla fall DELTA. (Om jag inte skulle bli sjuk eller skadad förstås.)

Resultaten från FYS-delen

Slutresultaten (efter teorin)

Efter kvällens styrkepass kan jag ju säga att det sitter i huvudet -Mycket i alla fall! Min träningsdgabok är slut och jag började precis på en ”ny” (en gammal som hade några sidor kvar). Men jag mindes ju inte hur många reps jag körde på resp. vikt förra passet. Vilket resulterade i att jag gjorde många fler på några övningar…

Detta klarade jag av TROTS att jag hade kört BodyCombat precis innan….