Efter kvällens styrkepass kan jag ju säga att det sitter i huvudet -Mycket i alla fall! Min träningsdgabok är slut och jag började precis på en ”ny” (en gammal som hade några sidor kvar). Men jag mindes ju inte hur många reps jag körde på resp. vikt förra passet. Vilket resulterade i att jag gjorde många fler på några övningar…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Sittande rodd |
39/25 |
54/12 |
54/12 |
54/12 |
|
Latsmaskin |
Nr. 5/15 |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/10 |
|
|
Ryggresningar |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
|
”Lyfta viktplatta” |
10/15 |
10/15 |
10/15 |
|
|
Rotator uppåt |
4/20 |
4/20 |
||
|
Axelpressmaskin |
Nr. 1/20 |
Nr. 1/20 |
Nr. 1/16 |
|
|
Axelflax |
Nr. 4/15 |
Nr. 4/15 |
Nr. 4/15 |
|
|
Liggande hantellyft |
2/15 |
2/15 |
Detta klarade jag av TROTS att jag hade kört BodyCombat precis innan….