Idag har Hugo, Molly och de två andra (ännu ej namngivna) valparna varit ute och fått känna på vårluften och gräsmattan.
[videofyme id=”461701″ width=”500″ height=”320″]
[videofyme id=”461703″ width=”500″ height=”320″]
-Med BLÅBÄR!!
Ja, mangon var slut, så jag tog blåbär istället. Lemon Flu Fighter har sitt ”ursprung” från Naked Juice Bar och är min favvo-smoothie
Långfredag och gymmet har stängt så idag var det en intervallstege på schemat. Återigen fick jag nytta av min intervalltimer från gymboss.
Jag vet att kilometertiden kanske inte är den bästa. Men jag ÄR inte heller den bästa på att springa. När det är som jobbigast blir inte stegen så långa och jag fokuserar mer på att fortsätta med ”springsteg” än att börja gå, (även om det kanske hade gått snabbare). Ibland ekar orden i huvudet på mig. ”Upp med bröstkorgen, höj blicken, djupare andetag så får du mer syre”. Ja, en gång i tiden hade jag ett förhållande med en långdistanslöpare. Men jag undrar om jag lärde mig nånting när det gäller löpning?
Jag kom i alla fall upp i 191 i puls som högst idag…
Det stod faktiskt en grej till, men det funkar liksom inte. Handstående så länge som möjligt. Jaha, var då? *looking for some place* Nej, jag har helt enkelt inte tillräckligt med utrymme för det hemma. I alla fall inte innan jag är säker på övningen. Jag har inte utrymme för att misslyckas med övningen om man säger så. Liiite självbevarelsedrift har jag faktiskt… 😉
Jag blev ombedd av min kära inneboende att äta upp kesellan då datumet var kort och hon skulle hem över påsk. Ett ypperligt tillfälle att smaka nånting nytt!
Det var med rabarber, hallon samt vaniljsmak. Vaniljen var lite för tjock i konsistensen för min smak, men de andra var jättegoda!
Idag, på ICA Maxi, hittade jag flytande äggvita på flaska. Hur praktiskt är inte det liksom?!
Det blev en svamp-omelett ikväll.
Idag blev det en annan form av intervaller, och det var TUNGT, jag var alldeles skakig i armarna efteråt.
Av nedanstående övningar jobbade jag 1 minut och vilade 1 minut under 5 intervaller. Har man aldrig gjort det förut är det svårt att veta vilken vikt man klarar under en hel minut. På bänkpressen fick jag faktiskt lägga upp stången ett par gånger under de sista intervallerna, och lägga ner stången på marklyften. Fick sån kramp (mjölksyra?) i armarna….
Först skrev jag bara 1 minut efter varje innan jag kom på att det vore kul att se hur MÅNGA jag klarade under 1 minut, så jag räknade dem sedan…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Hantelswingar |
8/1 minut |
8/1 minut |
8/1 minut |
8/28 |
8/21 |
|
|
Marklyft |
30/21 |
30/20 |
30/16 |
30/16 |
30/18 |
|
|
Bänkpress |
20/24 |
20/14 |
20/18 |
20/16 |
20/12 |
Men jag har hittat en riktigt bra App med timer för olika intervaller som man kan lägga in själv! Gymboss heter den och är gratis att ladda ner från AppStore
Efter styrkeintervallerna skulle jag köra nedvarvning på cykel i 20 minuter. Kände mig inte SÅ jättetaggad på det.
Men så fick jag sällskap av Sara, en tjej som hängt med på gymmet hela tiden jag som jag har tränat där, alltså över 4 år!! Med lite trevligt snack om träning, hundvalpar och annat så sa det bara swisch -så var dessa minuter avklarade!!! 😀
Idag var det återigen dags för barngymnastiken. Barnen står på händer, hjular, gör kullebyttor, hoppar bock och trampett och är superduktiga!
Idag tog jag tillfället i akt direkt efter barngympan och bad en av ledarna, som är idrottslärare, om hjälp att passa på handstående. Hennes man, som också är idrottslärare, var där. Med TVÅ som passade så skulle jag väl våga?! Det handlade nog inte om att ”inte kunna” utan snarare ”inte våga”.
Jag fick feedback direkt och jag hade en bra uppspark och balans, men jag måste försöka sträcka ut armarna mer. Liiite för böjda. Vänster arm kommer alltid att vara krokig efter olyckan men båda var vist lite böjda. Behöver nog lite mer styrka också. Men det är på GÅNG i alla fall. Jag får öva mot en vägg och försöka lita på mig själv -inte krypa ihop…
Både min syster och min mamma är idrottslärare, men det funkar ju liksom inte att be dem om hjälp… *hrrrm*
Det är en DJUNGEL med försäkringar, men det gäller att välja rätt och försöka upptäcka alla kryphål som försäkringsbolagen har bland sina paragrafer.
Om har planerat att ta valpar på en kull och det visar sig att hunden har Patella luxation så får man enligt SKK inte avla på det. De har ett hälsoprogram för det och har hunden för hög grad av Patella får man inte registrera deras valpar.
Folksam tog ingen hänsyn till det utan ersatte bara om hundens livmoder var skadad så tiken inte kunde få valpar.
Har man klarat sig förbi Patella-kontrollen och blivit godkänd -då kommer nästa riskmoment. Vad händer om Chihuahuan måste förlösas med kejsarsnitt? Jo, efter första maj är det INGET försäkringsbolag som ersätter det om inte tiken förlöst en kull normalt innan. Det är alltså en chansning man får ta…
Agria ersätter ETT kejsarsnitt om tiken har förlöst en kull problemfritt innan. Ja, det var ju bra. Men får tiken problem är det ju oftast vid första kullen. De VET ju hur de ska sätta sina villkor…
Men visst är det underbart med valpar!!
Det blev en KALL promenad idag, vantar -vad är det? Jag är glad att jag hade en tröja med dubbelvikt mudd som jag kunde vika ner en bit över handen i alla fall.
En bit in på sportfältet möttes jag av en skylt ”Tävling pågår”. Just det, det är ju Borlänge ultra 6h (marathon) idag. Hade jag glömt bort! Hur som helst hamnade vi mitt i tävlingen och vi promenerde en del av banan tillsammans med långdistanslöpare som sprang om oss..
Man uppskattar värmen inomhus mycket mer efter att ha varit ute i kylen, om jag ska säga NÅNTING positivt om dagens promenad. Eller ja, solen sken också i alla fall! 🙂
Idag var det styrketräning 5 x 5 som gällde (5 set och 5 repetitioner) och MAX på armhävningarna. Jag är SÅ stolt över mig själv, jag lyckades göra hela 6 stycken armhävningar på sista setet! Jag vet inte var styrkan kom ifrån, men jag gjorde det och jag är så jävla stolt! 😀
Jag jobbade dock snabbare, gick kanske inte lika djupt som på de andra, men det blir ju tyngre om man jobbar långsamt och då orkar man inte lika många.
Om jag hade fixat EN ENDASTE armhävning på tårna för typ 5 år sedan så hade jag vunnit en pulsklocka. Gymmet som jag tränade på då hade en armhävnings-tävling, men man var tvungen att göra dem på tå. INGEN tjej ställde upp!! 😮 hade jag bara kunnat göra EN armhävning på tå då, så hade jag LÄTT gjort det!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Rodd |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
|
|
Ryggresningar |
9/5 |
9/5 |
9/5 |
9/5 |
9/5 |
|
|
Armhävningar (på tå!!!) |
KV/2 |
KV/3 |
KV/2 |
KV/4 |
KV/6 |
Efter det skulle jag ro intervaller. Det blev en låååång väntan då den enda roddmaskin som mäter nån slags distans, överhuvudtaget, var upptagen… Men efter en sisådär 10-15 minuter fick jag äntligen ro mina intervaller och kunde jämföra med förra veckan.
|
Roddintervall |
Distans |
|
Nr 1 |
242 meter |
|
Nr 2 |
245 meter |
|
Nr 3 |
242 meter |
|
Nr 4 |
230 meter |
|
Nr 5 |
234 meter |
|
Nr 6 |
233 meter |
|
Nr 7 |
225 meter |
|
Nr 8 |
226 meter |
|
Nr 9 |
231 meter |
|
Nr 10 |
245 meter |