Det klickade direkt!!

Publicerat 5 augusti, 2012 av Ronja Hagfalk

Svara

Jag har just haft en underbar dag på Gröna Lund! När jag mötte upp gruppen utanför entrén blev jag granska från top till tå och fick en kul kommentar av Jenny. ”Men gud vad du har slimmat till dig!” Hon har väl i och för sig inte sett mig på ett halvår, men ändå…

[videofyme id=”591951″]
Jag tog färjan över till Djurgården.

Tyvärr är det inte det lättaste att äta nyttigt, så jag har praktiskt taget levt på halvfabrikat och friterad mat hela dagen.

Vi hamnade mitt i en möhippa. 🙂

Jag åkte Twister såklart!!

Jenny försööööker hålla masken för att inte visa hur rädd hon var -i kön till Kvasten.

Och här har vi beviset, det som klickade direkt! Denna åkattraktion, Pop Expressen kunde jag inte åka förut. Denna säkerhetsbygel gick inte att fälla ner över mina lår. Nu var det inga som helst på broblem. Vilken underbar känsla! Jag åkte även kättingflygaren -bara för att jag kunde! För att jag fick plats i de små gungorna.

[videofyme id=”591956″]

Ja, en GLASS måste man ju äta. 😛

Sedan var det en hel del artister där i samband med Sommarkrysset
[videofyme id=”591958″]

[videofyme id=”591961″]

Thai Food!

Publicerat 2 augusti, 2012 av Ronja Hagfalk

Svara

Ikväll tog Sofie med mig till en Thai Restaurang, för Thaimat måste man ju prova?!

Ja, det var gott, men starkt! ”Chilipasta” är väl makaroner med chilipeppar på? Eller inte! Hela wooken låg i nån chilibuljong…
Jag orkade inte allt, så jag tog med mig resten hem. Man kan ju alltid blanda ut med lite lättyoghurt för en mildare smak.. 😛

På vägen hem åkte vi förbi ett autospa. Visst finns det ”tvätta själv-ställen” i Borlänge, men AutoSpa lät mycket coolare! 😀

Bollrutt på Söder

Publicerat 2 augusti, 2012 av Ronja Hagfalk

Dagens 60 minuterspromenad blev mer än dubbelt så lång tidsmässigt.
Jag tog ett varv på Söder och samlade några bollar med Bollanza-appen.

Lite drygt 6 km, inte särskilt snabbt, men ändå!

Vi hittade en hundrastgård i Tantolunden.

Fröken söt -kul butik med bra budskap!

Smala vägar och höga hus, man fick se MYCKET!

Katarinahissen… och vilken utsikt sedan!

5 km City-Run!

Publicerat 1 augusti, 2012 av Ronja Hagfalk

Idag är det onsdag och det innebär löpning med Nike+ Run Club. Efter ett tips om det begav jag mig till InterSport på Drottninggatan kl.18 ikväll och hängde på. Jag ångrar det inte för en sekund!! Att springa tillsammans är SÅ mycket roligare än att springa ensam…

Ett stort och härligt gäng var det som samlades och alla sprang efter sin egen förmåga både tid och distans.

Alla som är med och springer får snygga T-shirtar vilket ger en extra ”vi-känsla”

Supertrevliga likasinnade människor, samlade på en och samma plats. Underbart!!

Alla som var med idag fick dessutom en Goodiebag med lite smått och gott!

5 kilometer löpning genom centrala Stockholm. Nångång ska ju vara den första, men absolut inte den sista! Nästa onsdag är det dags igen! Wonderful!

Vill du hänga på nästa vecka? Ingen föranmälan krävs, det är bara att komma dit! 🙂

En mysig kväll!

Publicerat 1 augusti, 2012 av Ronja Hagfalk

Ikväll träffade jag Rico, en kille som hängt med ett tag och följt mig och min träning.
Vi gick ut och åt texmex-buffé på Vasa’s… Lite kul att sminka sig och gå ut för en gångs skull.

Sedan tog vi en promenad genom stan, till Vasaparken, Observatorielunden m.m.

Undrar om man kan klättra upp på den där? Det finns ju bara ett sätt att ta reda på det. -Att PROVA! Jodå, det gick! Haha! 😀

Det blev mycket träningssnack och alla som inte är insatta tolkar ju saker på sitt sätt. ”Du tränar hårt, du börjar t.o.m. få valkar ser jag” Det var en tjej som vände sig om och tittade konstigt på oss då. Hahaha! 😀

Ett misslyckat träningspass

Publicerat 31 juli, 2012 av Ronja Hagfalk

Svara

Idag var det TUFF träning, FÖR tuff för mig, så jag misslyckades… Dvs jag skaffade mig kunskap om saker. Bl.a. att sumo-Marklyft var betydligt svårare än vanliga, på det sättet som jag är van vid! Ingen katastrof och världen gick inte under!

5-5-5-3-3 Marklyft
50, 60, 70, 75 resp. 80 kg körde jag på.

Därefter:

7 Sumo-DL (85% av 3 reps)

7 Ctb-pullups

7 Rft (Timecap 12 min)

Jag hann 5 varv + 1 marklyft.

Min coach vill att jag misslyckas!

Publicerat 30 juli, 2012 av Ronja Hagfalk

Jag vet att det låter bakvänt, men hon vill att jag ska VÅGA misslyckas, bara så jag får se att det inte kommer hända något hemskt!

Idag fick jag nämligen höra nånting som jag aldrig tänkt på tidigare. Nånting som fick mig att tänka till. Jag tror att poletten trillade ner liksom!

Jag är (var?) livrädd för att misslyckas, att sänka mig själv och INTE uppnå mina mål. Därav anledningen till att jag inte haft några tidsbestämda specifika mål med träningen. Ett mål har varit att GENOMFÖRA lopp, men inget tidskrav. Eller att gå ner X antal kilo, men utan tidspress. Alltså mål som jag inte KAN misslyckas med!

Efter de orden jag fick höra idag blev jag tvungen att tänka om. Ett ”misslyckande” är kunskap! Kunskap om vad man behöver förändra för att kunna uppnå målen. Och då lät det ju inte så farligt att ”misslyckas”. Ingen är ju proffs från början. Handlar det om nya övningar måste man ju FÖRSÖKA!!

Utöver det lärorika samtalet med min coach idag tog jag en promenad längs strandpromenaden och sedan upp genom Vikdalen på vägen tillbaka. Riktigt fint här!

Team-WOD på schemat

Publicerat 29 juli, 2012 av Ronja Hagfalk

Svara

Idag var det Team-WOD på Solid

Vi körde Angie i par om två.
Angie består av:

100 pullups

100 pushups

100 situps

100 squats

Sedan avslutade vi med 50 reps av 3 m Medball kast, mellan benen.

Innan vi började körde vi lite teknikträning på pullups. Nu är det bara å nöta vidare!

En solig dag på ön

Publicerat 28 juli, 2012 av Ronja Hagfalk

Idag behövde jag verkligen en vilodag. Jag skulle egentligen haft en igår, men då blev jag ”övertalad” av Christina att hänga med på Wodstock istället.

Idag tog jag och vovvarna en tur ut till Fjäderholmarna och åt glass! Riktigt fint där ute!

Det var nog första gången som jag var på en ö som verkligen är en öde ö. Okej, den var väl långt ifrån öde, men den är en sådan som man verkligen MÅSTE åka båt för att komma till.
Jag tog ett varv runt ön för att verkligen få det bekräftat att inte fanns nån buss/spårvagn som gick dit ut! 😉

Att åka båt var lite småläskigt tyckte hundarna. Men det gick bra ändå, de låg i mitt knä hela vägen.

De hade jättegod glass i systrarna Degens glasstuga. Kan starkt rekommendera citronsorbén!

Till och med hundarna uppskattade glassen! 😉

En träningsdag i sann Crossfit-anda

Publicerat 27 juli, 2012 av Ronja Hagfalk

Svara

Som om det inte vore nog med ett träningsläger i Stockholm så blev jag mer eller mindre övertalad att följa med på Wodstock vid Källbrinks idrottsplats i Huddinge idag. HUR kul som helst och en massa trevligt Crossfit-folk! Både nya och bekanta ansikten! 😀