Det FINNS inga ursäkter! ALLA kan träna, komma i form och segra. Besegra sig själv och sina begränsningar. Men vägen kan vara tuff ibland och du kommer behöva en envishet utan dess like och en vilka av stål! Kämpa på – och aldrig ge upp!
Och med det sagt vill jag presentera en motivationsbild!
Tjejen på bilden heter Alison McWeeny och förlorade sitt ben i en båtolycka. Men trots det så gav hon aldrig upp hoppet och tränar tungt! Så vad är DIN ursäkt?
Idag var det en flashmob i kupolen till Panetoz när de körde låten Dansa -pausa. BÄTTRE flashmobs finns det väl, men lite coolt var det i alla fall! 🙂
[videofyme id=”635255″]
Idag var det en lång dag. Men rolig och alldeles underbar! Tillbaka till sagornas värld, tillbaka till Bamse!!!
Idag spenderade jag nämligen dagen i Köping med Bamsegympa. Jag fick åka tillsammans med ett trevligt gäng ifrån Mora som plockade upp mig strax efter klockan 7 imorse. Huuh, vad tidigt! Man var bra trött -men lek och rörelse gör ju att man piggnar till. Massa inspiration och trevligt folk och så lite material fick vi med oss hem också. Nu blir det till att lyssna på Bamse. Haha!
Höften kändes helt okej idag, det var nog som min sjukgymnast sa -en överansträngning.
Idag vänder vi på steken…
Nej, vi ska inte prata matlagning -utan jag menar träningen såklart!
Jag vänder på steken kör tungt, men FÅ reps på de som var lätta men många i tisdags och tvärtom… Såhär!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Bänkpress |
35/5 |
35/5 |
|
|
Marklyft |
75/5 |
75/5 |
|
|
Benböj |
50/5 |
50/5 |
|
|
Militärpress |
25/3 |
25/2½ |
25/2½ |
|
Latsdrag |
55/3 |
55/3 |
55/2½ |
Avslutningsvis körde jag lite spänstträning med jämfotahopp i trappen.
Först 1 steg i taget, 2 vändor och sedan 3 vändor med dubbla steg per hopp. Och till sist 10 ”längdhopp” nere i korridoren. Folk tittar på mig som om jag inte vore riktigt klok. Well, jag kan ta det idag! 😉
Ikväll var det crossfit-träning med måndagsklubben igen.
Vi körde i team och Camilla följde med ikväll och fick testa Crossfit för allra första gången.
Detta stod på kvällens schema!
Vi fick en sluttid på 28:35
Har just fått en MASSA ny inspiration efter 2 dagar i Falun.
Grunderna inom barngymnastik för att bli en bättre ledare för ”mina” barn
Här kan ni nu få se intervjun med Dove. Jag låter videon tala för sig själv helt enkelt! 🙂
HÄR kan ni även se lite bilder och så finns det naturligtvis reklam synlig i diverse tidningar nu.
Här kan ni nu få se intervjun med Dove. Jag låter videon tala för sig själv helt enkelt! 🙂
HÄR kan ni även se lite bilder och så finns det naturligtvis reklam synlig i diverse tidningar nu.
Idag fick hundarna följa med till gymmet. I själva verket var det för att vi skulle till djurmagazinet, som ligger vägg i vägg med gymmet. Mina vovvar är numera för stora för köksvågen så jag lånade vågen på djurmagazinet. Hugo väger nu 2,2 kg och Celine 2,4 kg.
De är riktiga charmtroll…
Jag kilade ner i gymmet och körde ett snabbt pass…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Bänkpress |
32,5/5 |
32,5/5 |
|||
|
Benböj |
50/5 |
50/5 |
|||
|
Marklyft |
75/5 |
75/5 |
|||
|
Militärpress |
15/5 |
15/5 |
15/5 |
15/5 |
15/5 |
|
Latsdrag |
45/5 |
45/5 |
45/5 |
45/5 |
45/5 |
Eftersom hundarna hade varit så tysta och snälla fick de varsin godis när jag kom upp! Lite kul att de säljer (i mitt tycke) HUNDGODIS på gymmet! 😀
Det är väl till för människor egentligen, men jag lovar -hundarna ÄLSKAR det!
Igårkväll efter promenaden blev det lite smått och gott framför TV:n. Jag fick bara ett plötsligt sug efter nåt salt…
Smörgås med leverpastej och saltgurka
Och så blev det min favvosmoothie ”Lemon Flu Fighter” givetvis i min smoothie-mugg!