Kategoriarkiv: Inspiration

Var är brudarna?

Publicerat av
Svara

Ikväll var det verkligen bara jag och grabbarna i gymmet. Inga andra tjejer syntes till överhuvudtaget! Och det var inte lite folk heller, jag räknade till inte mindre än 9 personer till i samma rum… Och det är ju 5 olika rum samt hela läktaren…

Men jag körde mitt pass ändå – Who cares? Det var triset idag, alltså 3 olika övningar i följd innan du börjar om och kör ett set av varje igen.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Militärpress

15/8

15/8

15/8

  

Axellyft åt sidan

4/8

4/8

4/8

  

Hakdrag i cable

20/8

25/8

25/8

Liggande hantelpress

10/8

10/8

10/8

  

Bröstflyes

4/8

4/8

4/8

  

Pushups

KV/8

KV/8

KV/8

Dips mot bänk

KV/8

KV/8

KV/8

Tricepspress
m. stång i cable

40/8

40/8

40/8

Smala pushups

KV/6

KV/5

KV/4½

Hundmys och tävling!

Publicerat av
Svara

Ikväll var det ett lopp i Falun. Jag velade ett tag om jag skulle springa eller inte. Vädret var inte alltför lockande…
Men jag visste ju att några barn skulle bli väldigt glada om jag kom dit så de fick busa och gosa med hundarna medan jag sprang.
Så jag lämnade vovvarna i trygga händer hos Anna och Robban. Hundarna ÄLSKAR nämligen barn! Och som ni kan se, så var det ömsesidig kärlek! <3
20130829-221417.jpg
20130829-221408.jpg20130829-221424.jpg
Själv sprang jag runt Tisken, ca 3 km på tiden 22:30. Det var väl inte direkt nån höjdartid, men jag hade grym träningsvärk – FORTFARANDE. Och dessutom halvtaskig uppladdning eftersom jag bestämde mig för att springa i sista stund. 20130829-223149.jpg
Om JAG var trött efteråt, så är det inget mot vad hundarna var.
Vi hade soffmys till en komedi på TV. 20130829-224348.jpg

Jag gjorde ändå mitt bästa!

Publicerat av
1

Ikväll var det dags för älven runt. Ett lopp arrangerat av Borlänge löparklubb. Det har liksom blivit en tradition att springa det.

Jag hade dock inte de bästa förutsättningarna ikväll. Dels så har jag en fruktansvärd träningsvärk efter murph i måndags, och så har jag knappt sprungit alls de senaste veckorna pga muskelbristningen som blev värre under en period.
Konditionen var alltså inte på topp heller. Tidigare år har jag ju lyckats förbättra mig och springa snabbare på hösten än på våren, men den här gången blev det alltså tvärtom.

Tiden blev 32:52, inget att skryta med alltså. Men däremot kan jag lägga till världens snyggaste vurpa på meritförtlistan! 😛
Jag hade en liten kille i 7-årsåldern och hans mamma (gissar jag) framför mig. Och den grabben psykade mig hela banan. Det finns knappast nåt värre än att jaga ikapp nån och preciiis när man är nästan vid personen så börjar denne springa igen. En liten stund bara. Och så höll det på! På upploppet, ner för slänten, tänkte jag att jag kunde springa om -jag har ju i alla fall längre ben och NERFÖR går det ju lätt! Men tji fick jag! Jag gjorde istället värdens vurpa och rullade runt 1 varv i slänten. Den lilla killen sprang i mål bara 4 sekunder före mig…

20130828-224954.jpg

Rätt soft som idrottslärare!

Publicerat av
Svara

Idag var det dags för skola igen. Idrottslektioner utomhus när det är +22 grader ute känns verkligen inte fel!
Sedan kan man ju faktiskt sitta utomhus även när man PLANERAR nästa lektion. 20130827-224232.jpg Jag lovar, vi tänkte så det knakade! 😉

Sedan har dagen gått i ett kör!
Karin flyttade ut imorse och Lenica flyttade in.
Badger har fått en ny matte, husse och minimatte. Han flyttade till Värmland idag.

Sedan var det dags att inhandla lite mat och jag tog med mig Lenica så hon slapp släpa på en massa kassar det första hon gjorde.

Kvällen avslutades sedan i soffan till en bra film. Det blir läggdags tidigt ikväll!

REA på Kettlebells!

Publicerat av
Svara

Ja, inte på de stora tunga tyvärr, men på små fina smycken att ha runt halsen. 🙂

Jag har ett i ROSA (såklart), men den väger inte 8 kg. 😉 Inköpt på FitnessFanStore
Rea på KB-smycken

Om du köper 2 stycken får du 20% rabatt just nu! Dessutom har de fri frakt om man handlar för mer än $39 -Japp, även internationellt! 🙂

De har också en supersnygg t-shirt som jag skulle vilja ha! NÅN gång…. ♥
wod killer

Murph med måndagsklubben!!

Publicerat av
Svara

Ikväll blev det riktigt tuff träning med måndagsklubben. Nämligen WODen Murph.

Först 1,6 km löpning
Sedan 10 varv av:

  • 10 pushups (körde samtliga på tå)
  • 20 situps
  • 30 squats

För att sedan avsluta med 1,6 km löpning igen! 😮

Det är dock en modiferad variant då det egntligen ska vara pullups i WODen.

Innan start

Jag fick min tid när jag kom i mål, men då var jag så förbannat trött så jag memorerade den tyvärr inte. Men det var nånstans runt 55 minuter…

Närkontakt med älgar i Långshyttan

Publicerat av
Svara

Det är inte varje dag man får klappa en älg, men idag fick jag chansen! Jag åkte nämligen iväg till Långshyttan och den älgparken som finns där. Det var dock inte riktigt som jag trodde, då jag hade fått uppfattningen att man fick gå in till dem – Det var ju ett staket emellan ändå. Men det gick ju att klappa dem och mata dem genom staketet. De tyckte om bananer! 😀

[videofyme id=”3222661″]

Timestamp of snap: 0:12,9 IMG_1256
[videofyme id=”3224379″]

Ståtliga djur det där!
[videofyme id=”3224419″]
IMG_4168

[videofyme id=”3224465″]

Kalvarna var ju bara för söta!
[videofyme id=”3224485″]

IMG_4181 IMG_4174 IMG_4166Även om det finns älgar vilt ute i skogen så är det nånting speciellt med skogens konung, och det var faktiskt en ganska häftig upplevelse att få komma såpass nära. jag kan verkligen rekommendera ett besök där! Nu stänger de för säsongen imorrn, men öppnar igen i maj!

Det fanns en lekpark intill med en studsmatta och lite annat. Perfekt för barnfamiljer, eller ja, hrrrm, även för vuxna med barnasinnet kvar! 😀
[videofyme id=”3224589″]

Lite längre ner fanns det en sjö som vi skulle gå ner till och så såg vi några fina hästar på vägen.
IMG_1284 IMG_1285IMG_1287

Jag klev i vattnet och doppade fötterna i alla fall! IMG_1292 Jag hade ingen större lust att bada när jag såg vilka jag skulle få dela badvatten med i så fall! :-OIMG_1295

Det var en väldigt spännande dag och man var bra trött när man kom hem! 🙂 Men det var ett glatt gäng som begav sig hemåt, trots att vi körde lite fel här och där.  😀
[videofyme id=”3225001″]

Blodsmak och nya rekord!

Publicerat av
Svara

Idag körde jag lite teknikträning, eller ska man kanske kalla det för lek? Hur som helst så blev det pullups (med grönt band). 5 x MAX och det var ett tag sedan jag körde det nu.

Jag fixade 7+1, 6, 6, 5+1, 5+1 så DÄR kan jag ju inte skryta med något rekord direkt.

Efter det testade jag knees to elbows där, men stången sitter för nära väggen. Jag gick ut i korridoren för att testa på den stegen som sitter i taket. Lite mer space att gunga med benen, men nej, jag kommer inte tillräckligt högt upp ännu.

Bara för skojs skull när jag ändå hängde där i stegen testade jag att se hur långt jag klarade att gå armgång. Idag fixade jag faktiskt hela 8 pinnar på stegen. Jag har nog fixat TVÅ förut… Så det var ju en överraskning. Och ett rekord!

Det andra rekordet, som dessutom gav mig rejäl blodsmak i munnen var rodden. Jag körde intervaller idag om 3 set av varje. Jag började väl lite lagom lugnt. Sedan kom jag på att ”1 minut” är ju en tid som jag tävlat med och rott 289 meter som längst. Det började rycka tävlingsnerverna och till sista intervallen av 1-minutaren tänkte jag försöka bräcka mitt tidigare rekord. 301 meter kom jag!

20130822-190114.jpg

RODD

Antal meter

Antal meter

Antal meter

1 minut

183

226

301

45 sekunder

127

151

172

30 sekunder

104

90

96

15 sekunder

39

53

54

20130822-190122.jpg Jag hade lite ont i tassarna efter dagens pass kan jag lova!