Kategoriarkiv: Dagsformen

Bara för att… 5 år går fort!!

Publicerat av
Svara

Idag har jag haft vilodag. Riktigt varmt och jag har spenderat dagen på soldäcket i trädgården.
Jag låg och kollade på en massa gamla bilder och slogs plötsligt av att det var 5 år sedan jag fotades i Vattenparken! Det har gått så fort!! Eller har det det??
Det var i alla fall den 27 juli 2008, troligtvis sommarens varmaste dag.

Den 17 juli i år, alltså 5 år senare fotades jag i Norberg. Och när man lägger bilderna bredvid varan… Ja, då är det ju lite skillnad!! 🙂

20130803-200456.jpg
Sedan jämförde jag två ”efter träning-bilder” Lika nöjd och glad efter båda träningspassen, även fast det skiljer över 30 kg…

20130803-200449.jpg

Och så var skadan skedd!

Publicerat av
Svara

Förra passet med knäböj filmade jag för att få feedback på tekniken. Efter att ha fått tips om att lägga stången längre ner på ryggen för att få vikten längre bak, så testade jag det idag, med lite lättare vikt. Men det funkade inte alls! Jag fick ju liksom parera, fälla ännu mer i höften och luta mig framåt för att stången överhuvudtaget skulle ligga kvar! Och det var egentligen inte tungt för benen, men magen däremot tog ordentligt med stryk idag! Men det var först senare ikväll som jag verkligen kände av det och knappt kunde resa mig upp från sittande! :-O
Jag har dock haft mycket påfrestningar på den skadade bukmuskeln på sistone. All löpning irriterar den också! Jag följer ju bara programmet, men jag kanske får ta ett snack med min tränare. Det blir väl rehab igen nu?! *suck!*

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Knäböj

20/10

45/8

45/8

45/8

Frontböj

30/8

30/8

30/8

30/8

Benpress

150/8

150/8

150/8

150/8

Bicepscurl med stång (superset)

11,5/10

11,5/10

11,5/10

11,5/10

Liggande tricepspress med stång (superset)

11,5/10

11,5/10

11,5/10

11,5/10

Väga och mäta!

Publicerat av
Svara

Japp, ny månad och det var dags att kolla formen igen då! jag blir mindre och mindre, men det går INTE snabbt! Vädret och värmen har gjort att vikten (läs vätskebalansen) varierar kraftigt. Jag har vägt mindre och jag har vägt mer under den senaste månaden. Men det är vikten IDAG som jag skriver upp. Och måtten också såklart!

Hela utvecklingen finns HÄR

Sedan har jag även lite nya bilder bland mina fotosessioner som talar om dagsformen också! Enjoy! 🙂

Idag gick det bättre!

Publicerat av
Svara

Löpning på schemat idag, hela 6 km även denna vecka. Jag gillar inte att springa men gör det för att jag måste.

Idag gick det dock lite bättre än sist. Tidsmässigt! Magen (bukmusklerna) är lika griniga för det!
Den nya rekordtiden på 6 km blev 43:13
20130731-192215.jpg

Tummen upp för en bra tid och genomfört pass -trots att jag tycker det är skittråkigt att springa också.
20130731-192208.jpg

Oanständig klädsel på gymmet?

Publicerat av
1

Idag tänkte jag försöka komma fram till vad jag gör för ”fel” eller hur jag lyckas få de där blåmärkena ovanför knäna av marklyften. Lättaste sättet att se är ju att FILMA, så det gjorde jag idag.

Det har varit ruskigt varmt och kvavt på gymmet senaste tiden så shorts och linne har varit optimal klädsel, fram till idag! När jag hade kört klart ett set marklyft kom en äldre dam fram och sa att jag borde ha längre byxor på mig. Jag trodde hon skämtade med mig först men sedan insåg jag att hon menade allvar. Va?! Utbrast jag. Ja, det ser ganska oanständigt ut, sa damen och så gick hon därifrån. Öööhh, okej?! Såhär efteråt kan jag bara skratta åt det! 😀

Jag har filmat  från lite olika vinklar, både vanliga marklyft och ”raka” marklyft, som jag såg inte blev sådär jätteraka. Och nåt annat jag upptäckte var att jag har fruktansvärt svårt att räkna. Tanken var att jag skulle köra 4×8 idag, men jag har tydligen slutat efter både 6 och 7 repetitioner ibland och då var det inte för att det var för tungt…

[videofyme id=”2906528″]

[videofyme id=”2906572″]

[videofyme id=”2906668″]

[videofyme id=”2906741″]

[videofyme id=”2906808″]

 

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Marklyft

75/8

75/6

75/8

75/8

Raka marklyft

40/7

40/7

40/8

40/8

Pullups (grönt band)

8

9

8

9

Latsdrag

45/8

45/7

45/8

45/7

Liggande hantelpress (superset)

10/10

10/10

10/10

10/10

Pushups (superset)

KV/10

KV/10

KV/10

KV/10

Militärpress (superset)

15/10

15/10

15/10

15/10

Axellyft åt sidan (superset)

4/10

4/10

4/10

4/10

Jag känner mig nästan som hemma på gymmet och GÖR som hemma. EN bänk per person är väl lagom… 😛

20130730-214913.jpg

En dag på Gröna Lund

Publicerat av
Svara

Idag gick jag upp i ottan för att göra mig i ordning för en heldag på Gröna Lund.
Jag åkte dit med UNF på deras årliga resa dit. Allting fixat – chartrad buss, entré, åkband och matkuponger till ett schysst paketpris!

När vi kom fram till Grönan kastade jag mig över pop-expressen. Från att ha tvingats gå ur karusellen för att säkerhetsbygeln inte gick att stänga över mina ben, 2008, till att idag få in hela handen mellan säkerhetsbygeln och låren! Vilken revansch och seger!! 😀

Ben & Jerrys milkshake måste ju testas! Lyxlördag med andra ord!20130727-232206.jpg

Det var riktigt varmt och kvavt och det kom en rejäl åskskur som varade i ca 50 minuter. Alla karuseller stod stilla under tiden. 20130728-125115.jpg

Varmt ja….20130728-125110.jpg

Det var 70 minuters kö till Eclipse, men jag var ju bara tvungen att åka den! Det kittlade lite i magen nä första 30-40 meterna upp, sedan tappade man liksom uppfattningen om hur högt upp man var och hela Gröna Lund såg mer ut som ett ”legobygge” när man tittade ner. Men utsikten var magisk! 20130727-232124.jpg

Jag åkte kärlekstunneln för första gången i mitt liv! 😀 20130727-232546.jpg

”Jag vinner aldrig på chokladhjul!” Eller…? 20130727-232645.jpg

Äta MAT måste man ju göra också och det var mycket folk och kö även till matställena. Spännande folk i kön också; Tre killar bakom oss klagade högljutt över hur lång tid det kunde ta att ”slänga upp några jävla nachos och lite köttfärs” på en tallrik.
Jag hade god lust att säga högt (så alla i kön hörde) ”Hur jävla svårt kan det vara att förstå att de säkert gör sitt bästa?”
Sedan kommenterade de några invandrare som gick förbi med några mindre väl vald ord och till sist kom de in på att diskutera homosexuella och vad de tyckte om dessa. Den här veckan var det ju pride-festivaen i Stockholm också.
Killarna var inte särskilt nyktra heller för den delen, märktes när de diskuterade innehållet i flaskan med”tivolivatten”… Hmmm, det var nog lika bra att jag höll tyst!!
När jag väl fick min mat var jag så hungrig att jag glömde fota den innan jag ätit upp all köttfärs, haha! 20130727-232652.jpg

Hemresan blev lite försenad. När vi skulle samlas visade det sig att en 14-årig kille saknades. Hans mobiltelefon hade blivit stulen så det gick inte att få tag på honom den vägen och han hade blivit upprörd och sagt till de han gick med just då att han skulle sticka hem. Men de trodde väl inte på honom och tänkte att han var kvar på området. Men så var inte fallet. När väktare och ordningsvakter hade tömt området och han inte fanns där så fick ledarna för resan besked om att han var återfunnen på Stockholms Central. Så vi fick åka en liten omväg för att hämta honom där…

Body in good mood!

Publicerat av
2

Det var riktigt varmt idag och även igår! Jag började dagen med en rekordlåg vikt, men med tanke på att skillnaden var hela 1,8 kg inom loppet av ett dygn så misstänker jag att jag har förlorat en del vätska i samband med löpningen igår…

20130725-230035.jpg
Jag har dock en förmåga att dra på mig en massa vätska och bli svullen när det är riktigt varmt, så just nu kan jag inte lita så mycket på siffrorna. och jag får försöka att inte deppa ihop om det skulle stå väldigt höga siffror heller. Av samma anledning som man inte tappar 1 kg fett över en natt, så går man heller inte UPP 1 kg i fett på bara en dag…

Jag har pimplat Resorb i stort sätt hela dagen och bestämde mig sedan för att åka till gymmet och köra benpasset idag. För att få en HELT ledig dag imorgon då jag får vara hemma -utan några som helst ”måsten”

Jag ökade på benövningarna idag, utan några större problem. Kroppen har svarat bra på Malins upplägg och verkar vilja samarbeta igen!

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Knäböj

50/8

50/8

50/8

50/8

Benpress

145/8

145/8

145/8

145/8

Utfallssteg

KV/20

KV/20

KV/20

Benspark (superset)

125/10

125/10

125/10

125/10

Lårcurl (superset)

84/10

84/10

84/10

84/10

Militärpress

15/8

15/8

15/8

15/8

Axellyft åt sidan (superset)

4/8

4/8

4/8

4/8

Pushups (superset)

KV/8

KV/8

KV/8

KV/8

Den dagen mina militärpressar inte längre påminner om stående bänkpress, så ska jag öka på de också! 😉

Jag filmade knäböjen för att kolla tekniken. Djupet är OK i alla fall och UPP kommer jag. 🙂 Men bålstabiliteten… Ptjaa… Säga vad man vill om den!

[videofyme id=”2849152″]

[videofyme id=”2849589″ class=”scissors-resample”]

Mina färgglada lår efter marklyften. Jag ska filma marklyften nästa gång för att se vad jag gör för ”fel”! 20130725-225148.jpg
Det var sjukt varmt och kvavt nere på gymmet idag och svetten bara rann om mig, även på armar och ben! Inte en fläck var torr på linnet efteråt!! 😮