Och så var skadan skedd!

Förra passet med knäböj filmade jag för att få feedback på tekniken. Efter att ha fått tips om att lägga stången längre ner på ryggen för att få vikten längre bak, så testade jag det idag, med lite lättare vikt. Men det funkade inte alls! Jag fick ju liksom parera, fälla ännu mer i höften och luta mig framåt för att stången överhuvudtaget skulle ligga kvar! Och det var egentligen inte tungt för benen, men magen däremot tog ordentligt med stryk idag! Men det var först senare ikväll som jag verkligen kände av det och knappt kunde resa mig upp från sittande! :-O
Jag har dock haft mycket påfrestningar på den skadade bukmuskeln på sistone. All löpning irriterar den också! Jag följer ju bara programmet, men jag kanske får ta ett snack med min tränare. Det blir väl rehab igen nu?! *suck!*

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Knäböj

20/10

45/8

45/8

45/8

Frontböj

30/8

30/8

30/8

30/8

Benpress

150/8

150/8

150/8

150/8

Bicepscurl med stång (superset)

11,5/10

11,5/10

11,5/10

11,5/10

Liggande tricepspress med stång (superset)

11,5/10

11,5/10

11,5/10

11,5/10

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *