Kategoriarkiv: Dagsformen

Stronger than yesterday….

Publicerat av
Svara

Lite starkare än igår kanske, men framförallt är jag starkare nu än vad jag var sommaren 2008. Åtminstone mentalt!

Idag träffade jag Pontus igen. Han har alltid nåt vettigt att komma med. Tips, mental peptalk, övningar… Han är en skön kille som har koll helt enkelt och jag uppskattar hans närvaro. Han får mig att må bra helt enkelt -även om det första mötet med honom blev lite omtumlande. Gymmet var läskigt, de som tränade där var läskiga och jag var en riktig fegis… Idag kan jag skratta åt det!

Dagens pass såg ut såhär:

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Marklyft (Deadlift)

27,5/5

32,5/5

35/5

40/5

45/9

Frivändningar (Clean)

25/4

25/4

25/4

25/3

Stöt (SplitJerk)

25/4

25/4

25/4

25/3

Rodd

Nr. 8/5

Nr. 8/4

Nr. 8/4

Nr. 8/4

Bänkpress

30/5

30/4

30/3

30/3

Sit-ups

19

20

16

Jag avslutade med en kortare CrossFit-WoD

10 Burpees
20 Squats
30 Push-ups
20 Squats
10 Burpees

Tiden slutade på: 3:38 -Nu kan det bara bli bättre!

 

Att se sig själv med andra ögon

Publicerat av
4

Runt halv fem igår anlände jag till SATS i Bromma, redo för att köra ett aerobicspass med Annica! En förebild/inspirationskälla, vars blogg jag har följt länge.

20120201-193145.jpg

Jag har aldrig gillat när byxor sitter åt nedanför knäna, då jag tycker att mina ben ser så stora ut. Men när jag tränar CrossFit är vida/loose-fit byxor lite i vägen…. Jag har investerat i tights, men använde dem först på Annicas pass, där ingen annan kände mig! Men i DE speglarna och i DEN salen såg jag inte så groteskt stor ut som jag tycker att jag gör hemma. I spegeln hemma syns fortfarande en större modell av mig. Nu tvingades jag se mig själv med andra ögon, eller i alla fall med annan miljö runt.

20120201-192749.jpg

En nyttig erfarenhet!

Det var ett jätteroligt pass, ny koreografi -men för mig hade det ju blivit nytt oavsett…
Annica är riktigt duktig och det var en ära för mig att få träna ett pass för henne! 🙂
Hon bjuder verkligen på sig själv och det är ren träningsglädje genom hela passet!!

Tack!!!

65 kilo OK, 40 kilo -Fail!!!

Publicerat av
Svara

Hur tänkte jag där?! Trodde jag på fullt allvar att jag skulle orka lika mycket i bänkpress, efter att inte ha kört det alls på 6 månader, som jag gjorde efter att ha tränat på det 3 dagar i veckan under 3 månaders tid? Jag fick i alla fall svart på vitt att så inte var fallet!

I somras på tävlingen tog jag 44 kg maxlyft i bänkpress, idag tog det tvärstopp redan på 40 kilo! 😮

Jag testade lite marklyft också. Började på 40 kg som jag VET att jag klarar, gjorde 10 reps som ”uppvärmning”. Ökade på med 10 kg åt gången och körde helt enkelt s.k. dropset, fast jag ÖKADE vikterna istället för att minska. 60 kilo funkade skapligt, 4 reps. Men på 65… Jag fick upp stången men höll nästan på att tappa greppet -jag är inte tillräckligt stark i nyporna… 🙁

Sedan körde jag en WoD som heter ”Rubely”

Bara skrivet sådär så såg det ju inte så jobbigt ut, men att GENOMFÖRA den var tuffare än jag trodde! Fast det är klart, 500 meter löpning, 50 burpees, 100 Squats, 150 situps och 200 Hopprepshopp -Det KÄNNS i kroppen!

Tyvärr kunde jag inte göra den exakt som det står. Det finns tre löpband på gymmet, och de är nästan jämt upptagna, såhär års (i alla fall de gånger som jag vill använda dem). Så jag fick helt enkelt köra de andra övningarna FÖRST, nere i korridoren där det finns plats att hoppa hopprep. Sedan avslutningsvis fick jag springa 500 meter när ett löpband väl blev ledigt…

Totala tiden blev 26:29. Löpning på löpband är kanske inte direkt optimalt vid kortare distanser då det tar en stund att få upp hastigheten på dem. 500 meter löpning på 2:38 och jag tror att jag hade fixat det på kortare tid om jag sprang fritt. Får bli utomhus i sommar sedan!

 

SÅ underbar!!!

Publicerat av
Svara

Den här låten innebär verkligen SOMMAR för mig!

httpv://youtu.be/maSCDZPGMCU

Redan på mellanstadiet lyssnade jag på Blümchen.
Jag kunde SJUNGA på tyska innan jag kunde PRATA tyska, haha! Jag hade gått ut 4:e klass, det var sommarlov och trampolinen stod på gräsmattan. Jag tog ut den portabla musikanläggningen och spelade Blümchens nya skiva. Musikvideon är helt underbar också! Klarblått vatten, delfiner som leker, sol och värme… Snälla ge mig sommar NU!!!

Ibland säger kroppen ifrån

Publicerat av
Svara

Man kan träna till en viss gräns, sedan säger kroppen ifrån. Och då gäller det egentligen ALL träning. Mjölksyra är ett sätt för kroppen att säga ifrån direkt.
Förslitning/överbelastning ger sig till känna i form av smärta på längre sikt.

Jag tränar ofta, men idag satte smärtan stopp för mina planer. Men det handlar inte om överträning, utan om svåra menssmärtor. 🙁

Jag var iväg till gymmet och lånade TNSen och så har jag starka, receptbelagda värktabletter. Just nu ligger jag nerbäddad med elektroder på magen och hoppas att smärtan släppper snart.

Idag är alltså ingen bra dag för träning. Kroppen säger ifrån helt enkelt – trots att jag egentligen inte är sjuk!

Konstig och jobbig trötthet

Publicerat av
Svara

Jag var jättetrött igårkväll, och somnade faktiskt en stund i soffan tidigt på kvällen. Men ÄNDÅ somnade jag ovanligt tidigt för natten. Blev väckt vid 5-tiden, när Celine ville ut och till sist vaknade jag strax efter kl.9.

Hela förmiddagen har jag kännt mig jobbigt och konstigt trött. Frusit och svettats om vartannat -ungefär som att jag skulle vara sjuk, men det är jag inte! Jag har planerat dagens träning och ska bara komma till skott -men kroppen vill liksom inte riktigt samarbeta just nu.

Jag överväger att sova middag en stund och se om jag blir piggare sedan!

Enligt passet är jag 25…

Publicerat av
Svara

Åldern är bara en siffra på ett papper och man blir inte äldre än vad man gör sig. Har ni hört det förut?

Idag är det dags för mig att ta reda på hur gammal min kropp är, alltså i vilket skick, vilken ålder den motsvarar. Jag ska nämligen göra ett ”Body Age Test”

Håll tummarna för att testresultatet inte visar 40+ eller nåt!