Lite skillnad är det allt!
Jag använder måttband för att mäta skillnaden på kroppen, men jag har aldrig mätt ansiktet… Fast såhär syns det ju!!
DÅ och NU
4
Kategoriarkiv: Dagsformen
Nytt rekord – Så jävla stolt!! =)
Idag var det styrketräning 5 x 5 som gällde (5 set och 5 repetitioner) och MAX på armhävningarna. Jag är SÅ stolt över mig själv, jag lyckades göra hela 6 stycken armhävningar på sista setet! Jag vet inte var styrkan kom ifrån, men jag gjorde det och jag är så jävla stolt! 😀
Jag jobbade dock snabbare, gick kanske inte lika djupt som på de andra, men det blir ju tyngre om man jobbar långsamt och då orkar man inte lika många.
Om jag hade fixat EN ENDASTE armhävning på tårna för typ 5 år sedan så hade jag vunnit en pulsklocka. Gymmet som jag tränade på då hade en armhävnings-tävling, men man var tvungen att göra dem på tå. INGEN tjej ställde upp!! 😮 hade jag bara kunnat göra EN armhävning på tå då, så hade jag LÄTT gjort det!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Rodd |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
|
|
Ryggresningar |
9/5 |
9/5 |
9/5 |
9/5 |
9/5 |
|
|
Armhävningar (på tå!!!) |
KV/2 |
KV/3 |
KV/2 |
KV/4 |
KV/6 |
Efter det skulle jag ro intervaller. Det blev en låååång väntan då den enda roddmaskin som mäter nån slags distans, överhuvudtaget, var upptagen… Men efter en sisådär 10-15 minuter fick jag äntligen ro mina intervaller och kunde jämföra med förra veckan.
|
Roddintervall |
Distans |
|
Nr 1 |
242 meter |
|
Nr 2 |
245 meter |
|
Nr 3 |
242 meter |
|
Nr 4 |
230 meter |
|
Nr 5 |
234 meter |
|
Nr 6 |
233 meter |
|
Nr 7 |
225 meter |
|
Nr 8 |
226 meter |
|
Nr 9 |
231 meter |
|
Nr 10 |
245 meter |
5 x 5 3-2-1 GO!!!
Dagens träning var som förra tisdagen 5 x 5, FÖRSÖKA i alla fall…
När jag kom ner i friviktshallen låg Maria, en vän till mig, i benpressen och pillade på sin iPhone mellan två set. Hörlurar i öronen och totalt inne i sin egen värld… Som bäddat för bus! 😛
Jag tog min vattenflaska och lutade den försiktigt över hennes huvud -1,2,3 droppar vatten på huvudet. Hon kände med handen och tittade fundersamt mot taket -men ingen större reaktion… Jag kunde knappt hålla mig för skratt, men hon hörde ju ingenting med lurarna i. En gång till då! Ett par droppar, sedan vände hon sig om. Hahaha! Ett gott skratt och lite tjejsnack gjorde att träningen kändes roligare idag. 😀
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Marklyft |
55/4 |
55/5 |
55/5 |
55/5 |
55/5 |
|
|
Back Squat |
40/5 |
40/5 |
40/5 |
40/5 |
40/5 |
|
|
Bänkpress |
32,5/5 |
32,5/3 |
32,5/4 |
32,5/3 |
30/5 |
Tog liiite mer i marklyft idag t.o.m!! Jag försökte vara mer noga med tekniken på benböjen, men ryggen vill gärna långt fram och knäna ihop när det blir tungt. Blir man starkare då eller?? :-/
Mindre lyckad?
Idag såg jag på reprisen av biggest loser. Helt otroligt vad de har förändrats på så kort tid. Men å andra sidan tränar de lika många timmar per DAG som jag gör på en vecka…
Mitt resultat? 3,5 kilo de senaste 6 månaderna. Nej, jag är INTE nöjd!
Det är inte så att jag bara sitter hemma och gnäller och tycker synd om mig själv -nej, jag kämpar för en förändring. Jag tror inte att man tappar 10 kilo över en natt, men liiiite mer än 0,6 kilo per månad kan jag väl få tappa… Eller är jag bara mindre lyckligt lottad?
Tog veckans sista promenad i solen också.
Fler skator på G tror jag….
Jobba fram en maxvikt…
Idag skulle jag försöka jobba fram mitt max i olika övningar. Skulle egentligen ha kört bänkpress också, men ville vara lite snäll mot tatueringen.
Jag är svag i nyporna och skulle orka betydligt mer i marklyft om jag fick använda dragremmar. Nu hade jag bara handskar. På 70 kg fick jag inget grepp. Vilade en stund och försökte igen UTAN handskar och fick upp den.
Benböjen är lite lurig, har väl inte helt stabil teknik. När det var som tyngst, 60 kg, hade jag nog den sämsta teknik som nånsin skådats. Jag tröck ihop knäna (kände jag) och överkroppen var nog vääääldigt längt fram, stången hade lika gärna kunnat åka över huvudet på mig. Okej, det kanske KÄNDES värre än vad det var, men jag tänkte i alla fall inte försöka mig på något tyngre idag…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
20/15 |
40/5 |
65/1 |
70/- |
70/1 |
|
Benböj |
20/10 |
40/4 |
45/1 |
55/1 |
60/1 |
Det var DÅ det…
Satt och kikade lite bland gamla bilder och hittade de här… Dessa bilder togs i Vanadislunden i Stockholm, våren 2007
Och såhär ser jag ut nu, eller ja, i december 2011. Benen är fortfarande stora -jag vet. Hur mycket jag än önskar, så funkar inte punktförbränning…
Trött i kroppen -men tränar ändå!
Det tog emot idag, redan innan starten. Kroppen var trött och helst av allt hade jag velat vila helt. Men det går ju inte!! Jag får helt enkelt vänta till måndag….
Dagens pass såg ut så här:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Pushpress |
20/5 |
20/4½ |
20/5 |
20/4 |
20/3½ |
|
|
Hantel-Swing |
12,5/5 |
12,5/5 |
12,5/5 |
12,5/5 |
12,5/5 |
|
|
Latsdrag |
40/5 |
45/4½ |
40/5 |
40/5 |
40/5 |
Hantel-swingarna ska ju egentligen vara med kettlebells då, men några såna finns inte än på mitt vanliga gym -Snaaaart ska de köpa in sådana. Jag hoppas att de köper rosa!! 😀
Sedan körde jag fem varv av följande:
- 5 Burpees
- 5 Boxjumps
- 5 Situps
- 5 Marklyft á 40 kg
Tiden slutade på 8:56
Tro inte att det är JAG som lägger upp träningen såhär! Nej, det överlåter jag åt någon annan. 😉
Dagens outfit!
Då jag är nytatuerad runt vristen och fyllde i en gammal tatuering på skuldran så är det mjuka och löst sittande kläder som gäller idag. Dessutom blev jag väldigt svartklädd -där syns det inte om lite färg skulle kladda av sig på kläderna.
Jag kunde alltså passa på att inviga min nya Nike-tröja, under promenaden efter roddintervallerna! 😀
Här kommer förklaringen!!
Det tillhör inte vanligheterna att jag är vaken så tidigt, och framför allt inte att jag har TRÄNAT redan när klockan är tio på förmiddagen…
Jag var helt enkelt tvungen att göra det idag eftersom jag hade en tatueringstid kl.14. 🙂 Nu har jag ÄNTLIGEN satt dit min ”belöning” runt vristen. tatueraren fyllde även i min gamla tatuering på skuldran, så den är tatuerad FYRA gånger nu. Vad som var fel? Jo, de hade gått på för hårt (för djupt) på den andra tatueringsstudion, och då hade färgen ”blödit ur” som han förklarade det. Dessutom blir det en sådan ärrbildning då, som jag har. Det är inte alla tatueringar man kan känna med fingrarna, men det kan man göra med min!
Såhär ser i alla fall vristbandet ut, och nu ska den pysslas om med pegasus tattoo-creme i 2 veckor…
Utvecklingen går framåt!!
Idag körde jag bl.a. några kroppsviktsövningar av en tyngre variant. När jag körde ryggresningar med en 9 kg’s hantel kom jag just å tänka på att när jag började på Atlantum fixade jag knappt 10-15 ryggresningar med min egen vikt. Och nu tar jag med en extravikt (men å andra sidan vägde jag ju betydligt mer då!)
Klaudia, som hjälpte mig igång i början, gick förbi och konstaterade att jag fixade riktiga armhävningar nu, alltså på tårna. Det kunde jag definitivt inte när jag började där! Det var faktiskt så sent som i höstas som jag gjorde min första riktiga armhävning. Det är inte MÅNGA, men å andra sidan försöker jag gå djupt, men ändå hålla tekniken! Hon sa att det såg bra ut -då blev jag faktiskt lite stolt över mig själv! 🙂 Utvecklingen går framåt i alla fall!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Rodd |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
|
|
Ryggresningar |
9/5 |
9/5 |
9/5 |
9/5 |
9/5 |
|
|
Armhävningar (på tå!!!) |
KV/3 |
KV/2 |
KV/2 |
KV/3 |
KV/2 |
Utöver detta styrkepass körde jag hela TVÅ Tabata-intervaller med hantelswingar.
Ja, det fick bli med hantel idag också -jag orkade inte gå över till det andra gymmet bara för att få tag i en kettlebell. Nu är det ju bara en tidsfråga innan de får en egen hall (en box) för crossfit och DÅ kommer de köpa in lite mer saker…
Benen kändes som överkokta spagetti, alldeles geléaktiga -troligtvis efter sprinterna igår…
Förresten, är ni förvånade över att jag tränade så tidigt idag? Det finns en logisk förklaring, jag återkommer om det senare idag! 😉