Nyopererad!

Ja, just nu är jag nyopererad och är inte så jättepigg. Alltså ingen träning idag…
Jag frågade kirurgen om jag kunde träna imorgon och det kunde jag göra, men risken var att jag skulle blöda mer då. Jag skulle ju kanske inte stå på huvudet och göra armhävningar. Handstand-Pushups! Haha, jag hade inte nämnt nånting om Crossfit för honom, kul att han tog upp det!

Nu är det ju inte nån hand eller fot jag har opererat, utan jag har opererat bort en visdomstand som växte vertikalt. Så det låter kanske värre än vad det är. Det lät fruktansvärt illa när de knäckte tanden i två delar också! *ryser*

Nu är det rehab som gäller!

20121023-181330.jpg Tugga på kompresser, skölja med hexident och så värktabletter såklart!

Jag är glad att jag har frikort, annars hade det här kostat mig nästan 5000:-

Ruggig återhämtning

Idag fick det bli en rejäl återhämtningsdag! Benen är fortfarande trötta efter loppet igår. Konstigt va?!

Det har varit grått och ruggit väder hela dagen och stundvis spöregn… Jag låg kvar länge under täcket idag! 🙂

Sedan är det ju måndag, så det var ju barngymnastik på kvällen såklart!
Alltid lika roligt att komma dit och mötas av den härliga energi som barnen har -det smittar nämligen av sig!

Personbästa på Hässelbyloppet

Idag gick Hässelbyloppet av stapeln. Och inför ett lopp måste man ju äta ordentligt. Kvinnan jag övernattade hos fixade frukost åt mig. Hur gulligt som helst!
20121014-165840.jpg

Sedan försökte jag hitta LAGOM varma kläder för det rådande vädret.
20121014-165543.jpg

Innan loppet hade jag fått vetskap om att Cecilia skulle springa. En trogen bloggläsare, som själv bloggar på ”Band of Sisters”.
Jag ställde helt enkelt frågan om hon ville ses före eller efter loppet. Alltid lika roligt att träffa bloggvänner IRL!
20121014-165654.jpg

Uppvärmning är ju viktigt och den stod SATS för!

[videofyme id=”649432″]

20121014-165706.jpg

Eftersom jag inte var i toppform och hon hade ett knä som tjurade så tog vi det lugnt. Det blev musik, flum, diskussioner och fotografering under loppet.
Nä, vi eldade inte upp någon bil. -Den var släckt när vi kom dit!

Och TROTS allt lyckades jag ta nytt personbästa på 10 km! Tiden blev 1:29:23.
Sist jag sprang ett såpass långt lopp var nog 2002 och det var Lidingö tjejlopp som en del av Tjejklassikern.20121014-165810.jpg

PEACE!!

HÄR kan ni se målgången på video.

På söndag gäller det!

Bara 2 dagar kvar!! Till Hässelbyloppet alltså… 😉
De har ju en SMS-tjänst (resultatservice) där man kan följa en (eller flera) löpare och få tider skickade till sig via SMS. Om nån vill följa mig via sms så har jag startnummer 4777 🙂

Då skriver man ett SMS: HL 4777 (glöm ej mellanslaget) och skickar till 72700
OBS! Kostar 20:-

Bild lånad från Hässelbyloppets hemsida 

 

Snygga underkläder!

Nätshopping är något som jag är alldeles för bra på, haha! Jag handlar faktiskt det mesta via nätet, okej inte mat ännu -även fast det GÅR!

Utbudet är betydligt större av allting och man kan enkelt göra prisjämförelser mellan olika butiker och handla där det är billigast just då. Just nu försöker jag dock handla från de butiker som är anslutna till Lyoness (cashback) för att helt enkelt få pengar tillbaka i slutänden.

Jag kikade in på en sida som heter korsetten.se där de har en massa snygga underkläder, inte bara korsetter som det kan låta som på namnet. Utan även vanliga hipster, string, underklädesset av varierande ”sexighetsgrad”, underkläder för MÄN (ja, vafan de använder väl också underkläder?!). Skor har de också! Och nåt som gjorde mig förvånad, men glad är att de även har maskeraddräkter! Perfekt om man ska på Halloweenfest ju! 🙂 Och de har snabba leveranser, så det är inte försent ännu!

Törs jag visa mig i underkläder och såna typer av maskeradkläder? Well, ja… Även när jag faktiskt vägde lite mer än vad jag gör idag.

Här är en gammal bild när jag hade tomtedräkten på mig på gymmet, dan före julafton. Jag valde dock att ha träningsbyxor och sport-BH under.

Och så Dovebilden, underkläder rakt igenom…

Okej, men vad ska man med sexiga kläder till när man är singel, kanske ni tänker nu. Men svaret är ENKELT!

Jag klär upp mig för MIN skull om jag vill känna mig fin… Och om ni bara visste hur kul det är att kunna hitta lite sexigare modeller som jag faktiskt kan ha. Det är inte bara synliga kläder som blivit roligare att shoppa (och lättare att hitta) utan även underkläder!

Nya underkläder är också ett MÅSTE snart känner jag! Sorgligt men sant, mina BHar börjar tyvärr bli för stora!

Back on track!

Idag var jag tillbaka på gymmet. Jag promenerade på löpbandet till att börja med och det kändes okej. Trots mardrömsscenariot på ett tidigare löppass så testade jag att springa lite, men det var inte alls nån behaglig upplevelse.

Rehabträning suger! Men det är väl ett måste. Nu är jag i alla fall igång och ”resan tillbaka” påbörjas, samtidigt som resan mot målet (vad det nu är) fortsätter! Jag tänker inte ge upp!

Hässelbyloppet nästa söndag blir nog mestadels promenad, men fixar i alla fall att promenera 6-6½ km/h i dagsläget så det ska inte vara någon fara med timecapen på 2 timmar i alla fall!

 

(M)ätardag!!!

I wish det var ätardag, men nej… Däremot är det ny månad och måttbandet åkte fram.

Mina bröst har aldrig varit mindre *snyft!* men den andra minskningen lite här och var är jag nöjd med. Framförallt att jag har minskat runt låren. Dessutom börjar midjemåttet närma sig standardmåttet för hälsosam. Oken, nån bukfetma har jag aldrig haft, men ändå… Och på tal om fetma så ligger nu mitt BMI UNDER 30, vilket innebär att jag ”bara” är överviktig. 😀

Alla mått kan ni se HÄR

The Final Countdown!

Dagen är inne! Den sista dagen av min tunga ”kötta-period”. Nu kommer det bli lite mer vila och LUGN träning ett tag. Promenader, återhämtning, och fokus på förbränning/viktminskning. Jag kan ju inte påstå att jag minskat särskilt mycket i vikt den senaste tiden, men istället har jag ökat rejält styrkemässigt.

Såhär såg mitt sista pass ut.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Marklyft

75/4

75/4

75/4

75/4

Bänkpress

32,5/4

32,5/4

32,5/4

32,5/4

Militärpress

25/2½

25/2½

25/1½

Latsdrag

55/3

55/3

55/3

Jag skulle egentligen har kört benböj också, men eftersom mitt ben inte kändes helt okej ännu, så skippade jag det.

Sedan avslutade jag med en WOD som vi kallar ”The Final Countdown”

5 minuter AMRAP av:

  • 5 swingar 16 kg kettlebell
  • 5 marklyft 70 kg
  • 5 airsquats
  • 5 längdhopp
  • 5 enkelhopp

Jag hann 2 varv + 5 swingar, 5 marklyft och 5 airsquats

4 minuter AMRAP av:

  • 4 situps
  • 4 burpees
  • 4 militärpress 20 kg
  • 4 utfallshopp

Jag hann 4 varv + 4 Situps  

3 minuter AMRAP av:

  • 3 armhävningar
  • 3 boxhopp
  • 3 wallclimbers

Jag hann 3 varv

2 minuter AMRAP av:

  • 2 enarmsswing med kettlebell 12 kg (höger+vänster)
  • 2 hopp över stång

Jag hann 9 varv

1 minut AMRAP

  • Double Unders!

Jag klarade 6 stycken totalt!

httpv://youtu.be/9jK-NcRmVcw

Kyla och vila!

Det blev ingen träning alls igår, anledningen var att jag hade fruktansvärt ont i vänster ben. Vid höften ungefär. Höftledsartros? Nej, inte sådär plötsligt och inte när man är så ung.
Men det finns mycket annat i kroppen, muskler, senor, fästen, slemsäckar etc. Sånt som kan bli spänt och irriterat vid överansträngning, som vid löppasset i onsdags.
Jag ringde sjukgymnasten på gymmet och fick order om vila och kyla.
20120922-095438.jpg
Kylklamp på det onda stället och sedan hopp i säng!

5 km REN LÖPNING +1 mix-km

Jag SPRANG 5 km på löpbandet idag -UTAN att gå nånting. I och med det så har jag nu uppfyllt Lotta’s ”mål” på mig. Vi diskuterade mål i somras och kom fram till att 5 kilometer löpning utan att gå skulle vara ett bra mål. Och det spelade ingen roll om det så var myrsteg bara jag höll mig ”rullandes” och det gjorde jag alltså idag. 7,5 km/h så det var ju inget rasande tempo precis. Men löpning hela vägen! Hade det varit en tävling hade jag förlorat på att göra på detta sätt, då det faktiskt går snabbare för mig att springa snabbt och sedan GÅ när jag blir trött. Jag vet att det strider mot fysikens lagar -men så är det! Jag har sprungit/gått 5 km på kortare tid än vad jag sprang idag…

Men det gick lätt när man kunde tänka på annat också. En samtidig SMS-konversation med Malin, tog bort tankarna från det jobbiga (Ja, jag sms:ade  när jag sprang). Efter 5 km unnade jag mig 250 meters promenad och mina ben kändes inte som ifrån denna värld…
Sista biten sprang jag. Sedan fick jag en tok-idé på slutet, att kolla tiden på 400 meter. Så sista 400 blev alltså en riktig spurt på 2:14.

Sluttiden på 6 km, som var dagens mål, blev 47:45

Lägg märke till att pulsen fortsätter röra sig uppåt fortfarande efter 5 km, den hade alltså inte stabiliserat sig trots att jag höll samma tempo under så lång tid!