Tyngre och tyngre

Det är inte långt kvar till tävlingen nu och jag måste börja pressa mig själv lite hårdare. På med bälte och lyfta TUNGT!! Körde 5or i marklyft idag, och av dessa vikter skulle mitt beräknade max vara 99 kg, alltså långt under det jag lyft som mest… Får väl hoppas att den har räknat fel då eller att jag kan pressa mig mer om 2 veckor.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Marklyft

50/5

65/5

75/5

85/5

Efter marklyften körde jag lite rodd. 5 kilometer i lugnt tempo, ara för att få ihop så mycket som möjligt till Holiday challenge.

Valpar väntas i februari!

Nu är det äntligen på gång! Om allt går som planerat kommer Molly, en av valparna från Celines första kull, att själv få valpar.
Det blev dock med kort varsel som jag fick kasta mig iväg till den tilltänkta pappan. Fodervärdarna meddelade i söndagskväll att Molly hade börjat löpa, men när jag hämtade henne dagen efter var hon redan i höglöp!!20131211-231347.jpg
Molly blev väl mottagen när hon kom hem hit. Celine och Barbie undrade ju vad det var för någon som kom. De har ju knappt träffat Molly… Jag har träffat henne två eller tre gånger på hundutställningar sedan hon åkte från mig vid 8 veckors ålder. Så det är ju som en ny hund för mig också. Men hon är precis som sin mor och gillar lurviga mysiga ställen att ligga på. Lenicas stövel var perfekt!20131211-231402.jpg

Direkt efter skolan åkte jag ner till Västerås, en LÅNG resa för mig som inte gillar att köra långt. Att det var mörkt, dimma, duggregn och hela tiden mötande trafik gjorde ju inte det hela bättre…

Här har vi pappan. inte den bästa bilden, men har är långhårig brindle i alla fall. 🙂20131211-231412.jpg

Med TVÅ GPSer så borde man ju i alla fall hitta, men det var lite irriterande att den som är helt ny INTE stämmer överens med aktuella hastighetsskyltar20131211-231424.jpg
Det blev riktigt sent innan jag kom hem, men EN parning är i alla fall genomförd nu, så det känns skönt.

Mysig julmarknad vid Falu Gruva

Jag och en vän var iväg på en mysig, gammaldags julmarknad vid Falu gruva.

I bitande kyla fick vi se en massa olika hantverk och smaka på olika bakverk och egentillverkade produkter som senap, ost, korv, honung, sylt, marmelad och bröd…

20131209-223145.jpg

Härlig text!
20131209-223201.jpg

20131209-223221.jpg

Häst och vagn fanns såklart på plats!20131209-223231.jpg

Jag fastnade för en honung med apelsinsmak. Supergott!20131209-223250.jpg

Supermysig luciashow i vattnet!

Ikväll var jag och tittade på Borlänge Simsällskaps luciashow. Det var jättemysigt och kul med alla spex-inslag också!

Jag låter filmerna tala för sig själva!
[videofyme id=”4274247″]

[videofyme id=”4274252″]

[videofyme id=”4274257″]

[videofyme id=”4274261″]

[videofyme id=”4274276″]

[videofyme id=”4274281″]

[videofyme id=”4274286″]

[videofyme id=”4274288″]

[videofyme id=”4274292″]

[videofyme id=”4274301″]

[videofyme id=”4274308″]

[videofyme id=”4274313″]

 

Nattskift på gymmet!

Det blev verkligen nattskift på gymmet, då klockan var närmare halv 2 på natten när jag åkte dit.

Jag började med rodd som uppvärmning. Allt för att plocka så många kilometer som möjligt i Holiday challenge.

Sedan fortsatte jag med ett styrkepass.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Marklyft

62,5/3

72,5/3

80/4

 

 

Stående rodd

30/8

30/8

30/8

30/8

Hantelrodd

10/12

10/12

10/12

10/12

Latsdrag

35/10

35/10

35/10

35/10

Omvänd pecdec

20/12

20/12

20/12

20/12

20/12
+2 set till

Jag lovar, det var inte en kotte på gymmet under hela tiden jag var där. Däremot var det gott om folk utanför, då flera krogar ligger på samma gata. En polisbil cirkulerade förbi flera gånger och precis när jag kom ut från gymmet cirkulerade de igen -på en tom gata!

Han som körde hissade ner rutan och frågade om jag hade långt att gå hem. Jag sa att jag stod parkerad på ovanbroparkeringen, bara 200 meter bort. Men det är en mindre trevlig gränd att gå igenom för att komma dit, så jag fick faktiskt skjuts av polisen dit bort. Haha!
🙂

En sista kraftansträngning

Den här veckan har varit tuff, jag har precis gått upp i tid och måste vänja in kroppen med det.

De två senaste dagarna har jag varit totalt slut och sovit flera timmar när jag kommit hem. Ordet ”lagom” existerar bara i Sverige, men för mig verkar det inte existera alls. Det är verkligen allt eller inget! Från 0 till 100 och sedan tillbaka på 0 igen. Idag tog jag de sista krafterna och ansträngde mig mer än vad jag skulle ha gjort om jag inte var tvungen. MENTAL ansträning alltså, fysiskt har jag knappt gjort nåt alls idag!
Men det hela blev ett missförstånd, och jag var inte TVUNGEN heller för den delen, men jag tog på mig det ändå.

Det blev väldigt stressigt och påfrestande och jag hann tyvärr inte ens sätta mig ner och äta lunch idag -Men jag slutade tidigt i alla fall!!

Jag tvingas inse mina begränsningar och det faktum att jag MÅSTE lära mig säga nej och inte ta på mig mer än vad jag faktiskt orkar.

Kom hem, fick i mig lite mat, bröt ihop totalt av mental utmattning, sov i flera timmar även idag, innan jag ens orkade gör NÅNTING vettigt här hemma.

Jag skottade till slut bort snön från garageuppfarten. Ironiskt nog så var det den 6 december 2012, alltså för exakt ett år sedan som jag premiärskottade med min elektriska snöskyffel. 🙂
[videofyme id=”699686″ width=”500″ height=”320″]

 

 

Jag toppade hastigheten

Efter min långa powernap var jag redo för att åka till gymmet och ro. 5 km blev det. Sedan skulle jag testa distansen 100 meter och se hur snabbt jag kunde ro. Kanske inte optimalt att göra det EFTER 5 km rodd dock.20131205-222617.jpg
Tiden stannade på 20 sekunder och jag toppade hastigheten på 1:36/500 m.

Tiden på 5 km var inget rekord, men ändå. 23:58 blev det och jag har kommit liiiite längre i holiday challenge.20131205-222632.jpg

Powernap på 3 timmar…

Ja, jag var trött… När jag kom hem idag lade jag mig på soffan och skulle bara ta en liten powernap. Det resulterade i att jag sov i nästan TRE timmar!!
Man kan inte lagra sömn, men man kan lagra sömnbrist. Det är tuffa veckor i skolan just nu. :-/

20131205-234444.jpg

Jag sov visst rätt skönt, och Celine också!20131205-234526.jpgJag vaknade av att ”någon” gick runt och sjöng ”Mitt i djungeln, den stora djungeln, där sover lejonen” Men okej, det var väl ändå dags att röra på sig och dra iväg till gymmet.