5 x 5 3-2-1 GO!!!

Dagens träning var som förra tisdagen 5 x 5, FÖRSÖKA i alla fall…

När jag kom ner i friviktshallen låg Maria, en vän till mig, i benpressen och pillade på sin iPhone mellan två set. Hörlurar i öronen och totalt inne i sin egen värld… Som bäddat för bus! 😛
Jag tog min vattenflaska och lutade den försiktigt över hennes huvud -1,2,3 droppar vatten på huvudet. Hon kände med handen och tittade fundersamt mot taket -men ingen större reaktion… Jag kunde knappt hålla mig för skratt, men hon hörde ju ingenting med lurarna i.  En gång till då! Ett par droppar, sedan vände hon sig om. Hahaha! Ett gott skratt och lite tjejsnack gjorde att träningen kändes roligare idag. 😀

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Marklyft

55/4

55/5

55/5

55/5

55/5

Back Squat

40/5

40/5

40/5

40/5

40/5

Bänkpress

32,5/5

32,5/3

32,5/4

32,5/3

30/5

Tog liiite mer i marklyft idag t.o.m!! Jag försökte vara mer noga med tekniken på benböjen, men ryggen vill gärna långt fram och knäna ihop när det blir tungt. Blir man starkare då eller?? :-/

Barngympa och rockringslek

Måndag igen och barngymnastik som vanligt. Tablåer, handstående, hjulningar, kullebyttor och trampett. DET har vi övat på idag. Barnen har snart uppvisning så vi kämpar på.

Efteråt passade jag på att leka lite med rockringar. Jag har ju inga sådana hemma… Man kan göra samma övning/rörelse med olika saker. kedjor med brinnande klot för eldkonst, tunga käglor för styrketräning… Men ett tips! Öva in rörelsen först så du inte får ont! 😉

[videofyme id=”447411″ width=”500″ height=”320″]

Cancer, cellgiftsbehandling, blottare och norrmän…

…ja, det var en del av innehållet i filmen ”Kvarteret Skatan reser till Laholm” som jag var och såg på bio igår.

Sommaren närmar sig och det är dags för vännerna i Kvarteret Skatan att spika de traditionella gemensamma semesterplanerna. Men allt är inte som det brukar.

Det strävsamma paret Magnus och Fridas relation har gått i stå. På uppmaning av parterapeuten bestämmer de sig för att fira semester på egen hand för att rädda sin relation.

Jenny, gängets eviga singel, har inga invändningar. Hon har hittat ”Den stora kärleken” i norska Rune och rollen som femte hjulet i kompisgruppen är över för hennes del. Nu väntar parliv och romantik i Saint Tropez.

Alla i det gamla gänget kan tänka sig att bryta traditionen, men Ulf är inte lika entusiastisk. Han ser den gemensamma semestern som årets höjdpunkt och kan inte tänka sig en sommar utan vännerna. Utan att tveka ljuger Ulf ihop en historia som får vännerna att tänka om.

Det var skratt genom hela filmen, helt klart värd att se!

Mindre lyckad?

Idag såg jag på reprisen av biggest loser. Helt otroligt vad de har förändrats på så kort tid. Men å andra sidan tränar de lika många timmar per DAG som jag gör på en vecka…
Mitt resultat? 3,5 kilo de senaste 6 månaderna. Nej, jag är INTE nöjd!
Det är inte så att jag bara sitter hemma och gnäller och tycker synd om mig själv -nej, jag kämpar för en förändring. Jag tror inte att man tappar 10 kilo över en natt, men liiiite mer än 0,6 kilo per månad kan jag väl få tappa… Eller är jag bara mindre lyckligt lottad?

Tog veckans sista promenad i solen också.

20120325-170245.jpg

20120325-171058.jpg
Fler skator på G tror jag….

Jobba fram en maxvikt…

Idag skulle jag försöka jobba fram mitt max i olika övningar. Skulle egentligen ha kört bänkpress också, men ville vara lite snäll mot tatueringen.

Jag är svag i nyporna och skulle orka betydligt mer i marklyft om jag fick använda dragremmar. Nu hade jag bara handskar. På 70 kg fick jag inget grepp. Vilade en stund och försökte igen UTAN handskar och fick upp den.

Benböjen är lite lurig, har väl inte helt stabil teknik. När det var som tyngst, 60 kg, hade jag nog den sämsta teknik som nånsin skådats. Jag tröck ihop knäna (kände jag) och överkroppen var nog vääääldigt längt fram, stången hade lika gärna kunnat åka över huvudet på mig. Okej, det kanske KÄNDES värre än vad det var, men jag tänkte i alla fall inte försöka mig på något tyngre idag…

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Marklyft

20/15

40/5

65/1

70/-

70/1

Benböj

20/10

40/4

45/1

55/1

60/1