Idag har Hugo, Molly och de två andra (ännu ej namngivna) valparna varit ute och fått känna på vårluften och gräsmattan.
[videofyme id=”461701″ width=”500″ height=”320″]
[videofyme id=”461703″ width=”500″ height=”320″]
-Med BLÅBÄR!!
Ja, mangon var slut, så jag tog blåbär istället. Lemon Flu Fighter har sitt ”ursprung” från Naked Juice Bar och är min favvo-smoothie
Långfredag och gymmet har stängt så idag var det en intervallstege på schemat. Återigen fick jag nytta av min intervalltimer från gymboss.
Jag vet att kilometertiden kanske inte är den bästa. Men jag ÄR inte heller den bästa på att springa. När det är som jobbigast blir inte stegen så långa och jag fokuserar mer på att fortsätta med ”springsteg” än att börja gå, (även om det kanske hade gått snabbare). Ibland ekar orden i huvudet på mig. ”Upp med bröstkorgen, höj blicken, djupare andetag så får du mer syre”. Ja, en gång i tiden hade jag ett förhållande med en långdistanslöpare. Men jag undrar om jag lärde mig nånting när det gäller löpning?
Jag kom i alla fall upp i 191 i puls som högst idag…
Det stod faktiskt en grej till, men det funkar liksom inte. Handstående så länge som möjligt. Jaha, var då? *looking for some place* Nej, jag har helt enkelt inte tillräckligt med utrymme för det hemma. I alla fall inte innan jag är säker på övningen. Jag har inte utrymme för att misslyckas med övningen om man säger så. Liiite självbevarelsedrift har jag faktiskt… 😉
Jag har fått äran att skriva för FrittSpel.se Det är en oberoende sajt med målet att skapa en sund och konstruktiv debatt kring spellagstiftningen i Sverige.
Själv spelar jag inga spel, där man spelar om pengar. Visst kan jag spela spel på facebook eller på min iPhone, spela med/mot vänner, men INTE för pengar.
Jag har väl spelat bingolotto några gånger när jag var yngre, men det var inte för pengar eller för spelandets skull, utan snarare för det sociala när man satt hela familjen samlad på lördagskvällen.
Svenska spel har dock 18-årsgräns för köp av lotter sedan 1 oktober 2010, om det gäller för Bingolotter vet jag dock inte. Även casinon och andra spel om pengar online kräver att man är 18 år – kanske aningen svårare att kontrollera där, men det är ju bra att lagen finns i alla fall. För att minska risken för spelmissbruk. Vad tycker DU om lagstiftningen? Gå in och diskutera med andra på FrittSpel.se
Jag blev ombedd av min kära inneboende att äta upp kesellan då datumet var kort och hon skulle hem över påsk. Ett ypperligt tillfälle att smaka nånting nytt!
Det var med rabarber, hallon samt vaniljsmak. Vaniljen var lite för tjock i konsistensen för min smak, men de andra var jättegoda!
WordPress/metrobloggen har krånglat tamejfan HELA dagen!! Därför kommer en uppdatering nu först!
Jag började med 5 minuters träning på Double Unders idag -det går inget vidare bra. Har kollat en massa youtubeklipp och de får det ju att se så barnsligt enkelt ut. *suck!*
Men är det försök eller misslyckanden om man inte klarar det? Har suttit och försökt bena ut de där begreppen. Visst har jag försökt, men jag har samtidigt misslyckats med det jag ville åstadkomma. Är det misslyckade försök då, eller vad ska man kalla det för?
Efter det gick jag i alla fall vidare till styrketräningen.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Benböj |
40/5 |
40/5 |
40/5 |
40/5 |
40/5 |
|
Rodd |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
Nr. 9/5 |
|
Armhävningar (på tå!!!) |
KV/4 |
KV/5 |
KV/6 |
KV/3 |
KV/5 |
|
Ryggresningar |
9/5 |
9/5 |
9/5 |
9/5 |
9/5 |
Nog med träning för idag? Nej, när jag kom hem från gymmet var det bara att få i sig lite protein och sedan dra ut på en 60 minuter lång powerwalk. Och det blåste nåt så förbannat! 🙁
Såhär fin var jag om händerna efteråt. Okej, de var inte blåa, med röd/vita av kylan…
Intervallöpning idag, inga sprinter dock, utan jogging! 5 minuter uppvärmning, 1 minut jogging, 1 minut promenad X 10, sedan 5 minuter nedvarvning.
Det blev ett varv runt Hälsospåret.
Avslutningsvis körde jag tre set av plankan hemma på köksgolvet medan jag väntade på att maten skulle bli klar! 🙂
Idag, på ICA Maxi, hittade jag flytande äggvita på flaska. Hur praktiskt är inte det liksom?!
Det blev en svamp-omelett ikväll.
…så måste man ju gå längre för att komma upp i samma tid. Jag skulle promenera 60 minuter, men med bra musik och solsken tog den vanliga rundan kortare tid ju!
Nåväl, jag var och handlade förut -på ICA Maxi, och DÄR får man verkligen springa runt, runt, för att hitta det man ska ha. Räknas det? 😉
Idag blev det en annan form av intervaller, och det var TUNGT, jag var alldeles skakig i armarna efteråt.
Av nedanstående övningar jobbade jag 1 minut och vilade 1 minut under 5 intervaller. Har man aldrig gjort det förut är det svårt att veta vilken vikt man klarar under en hel minut. På bänkpressen fick jag faktiskt lägga upp stången ett par gånger under de sista intervallerna, och lägga ner stången på marklyften. Fick sån kramp (mjölksyra?) i armarna….
Först skrev jag bara 1 minut efter varje innan jag kom på att det vore kul att se hur MÅNGA jag klarade under 1 minut, så jag räknade dem sedan…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Hantelswingar |
8/1 minut |
8/1 minut |
8/1 minut |
8/28 |
8/21 |
|
|
Marklyft |
30/21 |
30/20 |
30/16 |
30/16 |
30/18 |
|
|
Bänkpress |
20/24 |
20/14 |
20/18 |
20/16 |
20/12 |
Men jag har hittat en riktigt bra App med timer för olika intervaller som man kan lägga in själv! Gymboss heter den och är gratis att ladda ner från AppStore
Efter styrkeintervallerna skulle jag köra nedvarvning på cykel i 20 minuter. Kände mig inte SÅ jättetaggad på det.
Men så fick jag sällskap av Sara, en tjej som hängt med på gymmet hela tiden jag som jag har tränat där, alltså över 4 år!! Med lite trevligt snack om träning, hundvalpar och annat så sa det bara swisch -så var dessa minuter avklarade!!! 😀