Dagens pass bestod av promenad 60 minuter i minst 60% av maxpulsen -inga problem. Okej, drygt och det tar tid -men inte överdrivet jobbigt! Snittpulsen hamnade på 130 (60%) och max på 143 (66%)

När den timmen hade gått var det dags för en intervallstege med löpning. Den här gången lovar jag att jag var ordentligt uppvärmd. Nästan seg i benen redan innan jag började. Det var löpning 2-2-3-3-4-3-2-2-2 minuter med 1 minuts promenadvila mellan varje. Medelpulsen landade på 164 (75%) och högsta 183 (84%). Nästan 1 mil blev det totalt, 9,86 km stannade löpbandet på. Gissa om jag var trött sedan!!

Ni ser ett vääääldigt ansträngt försök till ett leende. 😉 Glad att det är över!

Vissa hävdar nog att google är som ett uppslagsverk och det stämmer väl till viss del, men det är inte alltid man får svar på specifika frågor. Facebook is your friend i de fallen.

Jag skulle promenera på 65-70% Jaha, och hur var det man räknade ut DET nu igen då?! Det är väl kanske basic matematik, men det var år och dar sedan jag gick i skolan och hade mattelektioner… :-O

Jag slängde ut frågan på Facebook och fick svar! Lite senare upptävkte jag dock att min nya pulsklocka går att ställa in så att den visar % av max under själva träningen. Perfekt!

Hamnade på en medelpuls på 66% (143 BPM) och kom upp i 75% (163 BPM) som mest under de 45 minutrarna. Men jag får ju nästan springa benen av mig för att komma UPP i den pulsen.

[videofyme id=”466743″ width=”500″ height=”320″]

Vad innebär den skillnaden för er?

Jag trodde att jag skulle få en vilodag idag, men på träningsprogrammet stod det 60 minuters promenad. Att det var vardagsmotion och inte träning.

Men alltså, 60 minuters promenad är ju fortfarande 60 minuters promenad oavsett vad man väljer att kalla det. Jag hade dock inga krav på att ligga inom ett visst pulsspann, så jag tog det lugnt. Ett varv runt sportfältet och det är ju egentligen samma runda som har jag gått under mina träningsdagar -fast snabbare…

Mina ben är trötta, lår, rumpa och höfter känns lagom sega. Inte specifikt av den här promenaden utan från all träning…
Okej, jag kanske inte ska gnälla FÖR mycket idag. -Imorrn blir det ÄNNU tuffare!