Författararkiv: Ronja Hagfalk

Jag måste ju testa…

Publicerat av
2

Ibland dyker det upp nya spännande saker på hyllorna i mataffären och det händer att nyfikenheten tar över. Jag vann ju en massa kuponger på ProVivas drycker i fototävlingen så då passade jag på att testa den med smak av mango. Den var väl helt okej, men färsk mango är fortfarande godare!

Femme Natural Boost, med grapefruktsmak lät spännande och så var den ju rosa!! 😀

20120418-192324.jpg

Nöden är uppfinningens moder!

Publicerat av
Svara

Efter styrketräningen idag skulle jag ro i 45 minuter i 70% av maxpulsen. Men det var inte så lätt att se % av pulsen eftersom den inte visades i roddens display. Att snegla på klockan hela tiden funkade ju inte riktigt.
Jag spände helt enkelt fast klockan runt handtaget på rodden så hade jag full koll hela tiden.20120418-182250.jpg Det var dock riktigt drygt att ligga så högt i puls. Så efter 45 minuter hade jag faktisk ”bara” en snittpuls på 65% (141) och max på 73% (160). Jag fick gång på gång ställa mig upp och sträcka ut baksida lår p.g.a. mjölksyran och då sjönk ju pulsen också…

Pressar….

Publicerat av
Svara

Styrketräning idag med bl.a. militärpress och bänkpress

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Plankan

27

19

16

Ryggresningar

9/5

9/5

9/5

9/5

9/5

Bänkpress

32,5/5

32,5/4

32,5/3

32,5/4

32,5/2

Militärpress

20/5

20/5

20/5

20/5

20/3 (+2 pp)

Det var väl egentligen inga konstigheter idag.

Jag skakade i hela kroppen!

Publicerat av
8

Det var inte av utmattade muskler och inte av skräck utan av ren lycka och glädje!!! Jag blev helt upprymd och exhalterad av samtalet jag fick ikväll, eller rättare sagt av beskedet, så hela kroppen darrade ett bra tag efteråt! Jag har nämligen blivit utvald till en reklamkampanj för Dove! 

Jag fick första samtalet från dem i lördags och fick då veta att jag var EN av 30 utvalda kvinnor som de ringde till och jag fick berätta lite mer om mig. Slutligen skulle TRE stycken bli utvalda. Jag vågade väl inte hoppas på alltför mycket och ville inte skriva om det…. Att ha blivit utvald som en av 30 kändes stort, men att ha blivit utvald som en av de tre som de till sist fastnade för känns ju änne större! Jag vågar knappt tänka på hur många som sökte… Am I dreaming???

 

Avbrott i WODen!

Publicerat av
3

Jag avslutade dagens pass med en WOD (Workout Of the Day) 

En tuff WOD med 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 av

  • Situps
  • Burpees
  • Swingar (10 kg)

Jag blev dock tvungen att avbryta redan efter första varvet, då pulsklockan varnade gång på gång Check Heart Rate transmitter, så fort armen kom för lång bort från sändaren. För dåligt batteri?
Jag stoppade tiden och gick upp till repan för att höra om de hade nåt nytt batteri. Nej, inga nya. Men de har ju pulsband som man kan låna! Som naturligtvis inte synkar med min klocka. Så vi pillade ut ett fungerande batteri ur ett av deras pulsband så fick jag låna ett fungerande batteri under resten av WODen.

Den totala tiden slutade på 14:27 Medelpuls på 171 och max 186.

Han satt som ett smäck!

Publicerat av
Svara

Efter tipset jag fick om att hålla händerna åt olika håll satt ju stången som ett smäck i händerna på mig -60 kilo på marklyft fixade jag ju LÄTT, det blir till att öka redan nästa pass!

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Marklyft

55/5

60/5

60/5

60/5

60/5

Latsdrag

45/5

45/5

45/4

45/5

45/4

Rodd

Nr. 10/4

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Tricepspress med stång i CableCrossen

40/5

45/5

50/3½

45/5

45/5

Det var gott om skolungdomar där, några har visst valfri idrott och ”sitter av” timmen på gymmet. Många tränade väl, men det fanns ju de som bara satt och pratade också (och var mest i vägen)…

20120417-173106.jpg
Att sitta med benen i kors är inte särskilt effektivt om man ska träna insida lår i maskin….