Här kommer en hel drös med bilder och filmklipp från Träningsconventet/Tjej och killkvällen i Mora.
Och så var det filmklippen! Titta, njut, och inspireras!
[videofyme id=”514787″]
[videofyme id=”514790″]
[videofyme id=”514792″]
[videofyme id=”514795″]
[videofyme id=”514796″]
[videofyme id=”514797″]
Jag var på träningsconvent, även kallat tjej och killkväll på Nya Mora Träningscenter ikväll .
Gyula Bercsenyi, en väldigt kunnig man från Stockholm var där och körde Kettlebell, funktionell träning och crossfit. 🙂 Det var hur kul som helst – en riktig boost för motivationen! Bara en sån liten grej som miljöombyte kan göra stor skillnad. 🙂 Dessutom lyckades jag ju klara av en övning som jag slitit med i flera månader…
Jag började med ett av Gyulas träningspass som mer påminner om LEK. Bara färgerna på alla ”leksaker” gör vem som helst på bättre humör.
Att få leka en hel timme var helt underbart, men såklart jobbigt också!
Nästa timme tillbringades nere i källaren, dansandes Zumba. Två superhärliga tjejer teamade – fullt ös i en timme!! 😀
Under kvällen hade dessutom en lottdragning med en massa fina priser. Jag vann en bok: Sporttillskott som fungerar av Fredrik Paulùn.
Mycket nöjd och glad efter en lyckad kväll satte jag mig på tåget hem till Borlänge igen.
Fler bilder och videoklipp från kvällen hittar ni HÄR
Plötsligt händer det och det hände i Mora!!!
Jag har ju aldrig lyckats fixa DU’s (Double unders) förut, men ikväll, med rätt hopprep och rätt Coachning (av Gyula) tog det tre minuter innan jag satte min första DU. Tjohooo!! 😀
Trött Hugo myser i min fleecetröja.
Finns det nåt mysigare än en liten vavva-valp som snusar innanför tröjan?
Jag tyckte att dagens intervallöpning var tuff, men det kommer bli ÄNNU tuffare, redan på söndag, med FLER intervaller.
Idag var det 9 x 3 minuter löpning med EN minut promenadvila mellan.
På 36 minuter hann jag 4,4 km. Jag startade appen lite innan jag sprang iväg, för att sedan hinna pilla ner mobilen i bakfickan på tightsen. Och sedan när jag kom hem skulle jag pilla upp den igen och stanna mätningen så därav lite längre tid…
På ett sätt känns det som att jag springer kortare sträcka när jag springer intervaller, än om jag springer på en tävling. Alltså att jag kommer kortare sträcka på 3 minuter. Under intervallerna lägger jag mest fokus på att ORKA alla intervaller den angina tiden, än att komma så långt som möjligt. På en tävling är det bara en viss sträcka. Jag kan springa fort med långa kliv, men då springer jag inte 3 minuter och så går jag när jag blir trött, kanske 2 eller 3 minuter eller ibland bara några sekunder för att sedan springa igen. Och när det är sista biten kvar till mål vet jag ju att jag kan pressa det sista, för sedan får jag i alla fall vila!
Träning blir alltså längre tid löpning, men långsammare. Och på tävling ”idiot-ruscher” men kanske mindre totaltid av löpningen. Det är en KÄNSLA, men egentligen borde jag ha nån bredvid mig under en tävling som klockar tiden jag springer resp. går.
Folk har pratat om Stevia. Ett nytt sötningsmedel som naturligtvis kommer till större städer först.
Jag hittade Stevia i tablett-form när jag var i Stockholm.
Idag hittade jag Fun Light sötad med Stevia, i butik här i Borlänge!
Och den var GOD också!
Ikväll blev det dans/koreografiträning i vardagsrummet.
Under dagarna när jag var förkyld kollade jag bara på DVDn och antecknade. Men jag måste ju lära in koreografin i kroppen också.
Om två veckor ska jag ha min första riktiga Bollywood-klass! Det ska bli jättekul, men lite nervöst är det dock!
Teknikträning idag, med lättare vikter. Med fokus på tekniken blir det rätt tungt ändå. Jag filmade dessutom en hel del idag för att få feedback på det jag gör.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Benböj |
25/5 |
25/5 |
25/5 |
25/5 |
25/5 |
|
Marklyft |
35/5 |
35/5 |
35/5 |
35/5 |
35/5 |
|
Swingar |
12,5/8 |
12,5/8 |
12,5/8 |
12,5/8 |
12,5/8 |
|
Armhävningar |
11 |
6 |
6 |
6 |
7 |
Svårt att se från olika håll samtidigt, så jag har filmat samma övning från olika vinklar.
[videofyme id=”512235″]
[videofyme id=”512239″]
[videofyme id=”512241″ class=”scissors-resample”]
[videofyme id=”512243″]
[videofyme id=”512248″]
[videofyme id=”512268″]
[videofyme id=”512269″]
[videofyme id=”512271″]
[videofyme id=”512273″]
Idag blev det storkok av köttfärssås. Men naturligtvis inte utan diverse I-landsprblem. Först -Är det tacofärs eller vanlig köttfärs jag har i frysen?
Efter att ha konstaterat att det var vanlig köttfärs tinade jag upp den i mikron, samtidigt som jag plockade fram diverse tillbehör. Konstaterade efter en stund att jag inte hade några svampinjoner hemma! Och inga morötter och ingen majs…. Men krossade tomater och chilisås i alla fall!
Jag vet att det ser ut som en dockservis med allt rosa, men det är rejäla ”verktyg” och de fungerar utmärkt!
Jag fick ihop en stor gryta i alla fall och det blev även ett dussin matlådor.
Du ar säkert inte kunnat undgå den radioreklamen?!
SMS Guld var det första företaget i Sverige som sålde guld på Internet. De har sedan starten, år 2008, värdesatt sådana kvalitéer så som transparens, pålitlighet/tillförlitlighet och med över 120 000 kunder känner de ett ansvar för att driva branschen i en positiv riktning.
Även SMS-guld har en prisgaranti, den gäller mot konkurrenternas verkliga priser. De har dock en reservation: Prisgarantin gäller inte mot oseriösa guldföretag och uppstickare som använder sk lockpriser med priser som ligger över världsmarknadspriset på guld.
Om nu flera företag har s.k. prisgaranti så kan de ju alltid löna sig att kolla upp de som har högst pris. Har de schyssta villkor? Om inte, ta kontakt med det företag du vill sälja till, påpeka det högre priset och du får det hos dem också!
Jag har själv sålt guld vid ett tillfälle, och det var just via sms-guld. Då fanns det inga andra än butiker som köpte guld. Jag skickade iväg några uppgifter i ett SMS och inom loppet av några dagar fick jag hem en massa information, avtal samt en påse att lägga guldet i. Givetvis skickas det som rekommenderat brev och efter bara ett par dagar hade jag fått in pengar på kontot.